睡眠时间越长就越好吗?过于执着8小时睡眠论会怎么样
简介:睡眠时间并不是越长越好,而是需要根据人的身体需求,影响睡眠的主要是要规律,要睡足,那么,过于执着8小时睡
睡眠时间并不是越长越好,而是需要根据人的身体需求,影响睡眠的主要是要规律,要睡足,那么,过于执着8小时睡眠论会怎么样?下面八宝网小编就带来介绍。
睡眠时间越长就越好吗对大多数人来说答案是否定的。医学研究表明,连续三天夜间睡眠少于6小时,就足以导致身心健康的大大恶化,包扩情绪和躯体不适;与睡6~9个小时的人相比,睡不够6小时和超过9小时的参与者,心梗风险分别增加20%和34%。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。通俗点说,影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡足”。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示,要获得健康睡眠,一是不要睡得太晚;二是睡眠要有规律,熬夜不应成为常态。
过于执着8小时睡眠论会怎么样英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中指出,8小时其实是每晚的人均睡眠时间。但现在成为了普遍适用的推荐睡眠时间,盲目追求睡够8小时,会让人产生巨大的压力,反而会对睡眠起到反作用,而中国60%以上的睡眠障碍正是源自“心病”。
这些人睡不够8小时,是很正常的:
1、客观短睡型人群
这类人群所需要的睡眠时间很短,每天可能只需要睡4~6个小时,但第二天依旧精力充沛,没有任何不适的地方。这种人一般非常少,最多占总人口数量的1-3%,每晚只需睡4-6个小时就能获得充分休息,美国加州大学旧金山分校韦尔神经科学研究所的研究就发现,短醒型人群的能力其实来自于某个或者多个基因突变,和遗传有关,普通人无法模仿。
2、老年人
随着年龄的增加,老年人身体机能会逐渐走下坡路,体内的新陈代谢也会逐渐变慢,继而会让休息时间减少,所以睡眠时间也会逐渐变短。一般情况下,老年人每日的睡眠保持在6~7小时都可以。
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