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而采用简单、易行、有效的干预方式，增强身体体质，提高心智和免疫能力，是祖国传统医学的核心内容，对预防亚健康很有帮助。

在此，介绍两种简单易行的传统保健功法。

两种简单易行的传统保健法 1、站桩功内固精神，外示安逸，虚领顶劲（头正直，顶要虚虚领起，好似头顶有一物勿让其掉下来），唇微闭，齿轻合，下颏微内收，沉肩含胸塌腰。

脊背要有上下对拉之意，档要开，并有圆虚之感，两膝微屈，其身法立而不挺，直而不僵。

全身放松，气沉丹田。

两臂在抬起时要放松，会感觉两臂越来越重。

两臂环抱于胸前，十指相对，眼睛慢慢闭起来，身心放松，感受两肩、两臂的松沉。

此时人体气机快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以疏通诸脉。

气行血行，血行气盛，随着体内气机的理顺活跃，各种亚健康症状均能很快得到改善。

2、左右开弓似射雕两脚平行开立，成马步站式。

上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。

手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。

眼看左手。

此势重点是改善胸椎、颈部的血液循环。

同时开胸理气对上、中焦内的各脏器，尤其对心肺给予节律性地按摩，增强了心肺功能。

通过扩胸伸臂，使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。

尤以改善颈背部疼痛、眩晕等症状有效。

小提示：调身、调息、调心是练功入门的关键。

所谓调身，指要求修炼者在意志的主导下，对身体姿势进行调整，或有目的选做一些导引动作；再配以有选择的呼吸锻炼，亦称调息；还要求修心养性，摒除杂念，令思想意识集中到练功这一主题来，做到清静专一，起到调心的作用。

练习结束后，要擦干汗水，尤其是脖子后面大椎处的汗要擦干；不要练完立即洗澡；练功后宜服500毫升的温水，以加速体内毒素的排出。

最重要的是，练习要持之以恒。

世界上最大的水母牧鱼的保护伞：尽管北极霞水母撒网后，网罩面积可达五百平方米，任何凶猛的动物一旦投入罗网，必将束手就擒，但它对小小的牧鱼却奈何不得。

牧鱼体长不超过7厘米，能在世界上最大的水母触手下穿梭自如，等水母收网后，它还能美餐一顿，所有北极霞水母还是牧鱼的保护伞。

1、北极霞水母有毒北极霞水母的强大是毋庸置疑的，但再强大的生物，也有天敌，它的天敌就是棱皮龟。

棱皮龟体长最长达3米，龟壳长2米余，防御能力超强，它可以在北极霞水母周围随意穿梭，并能轻而易举地用嘴扯断水母的触手，使其只能上下翻滚，最后失去抵抗能力，成为海龟的一顿“美餐”。

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