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1、行程路线D1，成都-海螺沟(350公里，5小时)D2，海螺沟-雅家梗-康定 (110公里、3小时)D3，康定-新都桥-雅江-理塘-稻城(420公里、9小时)D4-5，稻城、亚丁D6，稻城-理塘-新龙-白玉(500公里、12小时)D7，白玉县-德格县(100公里、两小时)D8，德格-色达(353公里、10小时)D9，色达-壤塘(142公里、2小时30分)D10，壤塘-马尔康(200公里、3小时30分)D11，马尔康-黑水(160公里、3小时20分)D12-13，红原县D14，红原-麦洼寺(27公里、半个多小时)D15，麦洼寺-汶川-毕棚沟-理县D16，理县-四姑娘山镇(240公里、5小时)D17，四姑娘山D18，四姑娘山镇-成都(200公里、4小时)2、景点推荐稻城亚丁1，傍河与色拉(推荐骑行)，傍河在县城附近，位于桑堆至色拉两村之间，公路旁的田园景色令人流连忘返，夕阳西下时景色最佳。

2，热乌寺位于稻城县色拉乡境内，距县城10KM处，始建于明初，已有600多年的历史，热乌寺分为上热乌寺和下热乌寺，上热乌寺属于白教寺庙，下热乌寺是稻城县最早的花教寺庙。

3，茹布查卡温泉，位于稻城县城东南4公里的贡巴山北麓。

泡温泉的场地比较简陋，一般都是间隔成一间间的小房子，价格今年为20元/人。

4，雄登寺，距今约有五百多年的历史，是稻城县城附近最大的一个寺庙，从稻城县城到雄登寺的沿途风光也异常旖旎多姿，赏心悦目，可谓一举两得。

5，菜叶说说，海子山(拼车、包车)：海子山平均海拔4500米，最高峰果银日则海拔为5020米，共有1145个大小海子。

大大小的花岗岩漂砾石及形态各异的冰蚀岩盆，让你感觉“蛮荒”得象是火星表面。

这是青藏高原乃至世界规模最大、最典型的古冰帽遗迹——“稻城古冰帽”。

6，桑堆河谷及红草滩，距稻城县城金珠镇28公里，公路沿线牧场开阔平展，风景绮丽，河流平缓如镜，遥望远处，山峦起伏，气象万千。

四姑娘山四姑娘山由四座绵延不断的山峰组成，从幺姑娘山(幺妹峰)、三姑娘山、二姑娘山到大姑娘山，其中幺姑娘山海拔6250米，为四川省第二高峰。

四姑娘山是国内著名风景区，景区由四姑娘山、双桥沟、长坪沟、海子沟组成，对非登山、穿越旅行者，建议选择性游览双桥沟。

长坪沟和海子沟都是不通公路的，里面只有步行的栈道，或者是小路。

游玩方式只有徒步，或者骑马，这两条沟的游览，是户外级别的。

3、必带物品1、衣服：冲锋衣、毛衣、牛仔裤、手套、围巾。

建议携带上手电筒、雨具等。

鞋子建议穿登山鞋。

2、防晒品：防晒霜(紫外线特强)、太阳帽、墨镜、润肤霜、唇膏等。

3、各类器材：手机、相机、充电器、充电宝、备用电池。

4、药品：抗高原反应药：红景天(至少提前10天服用)、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、高原安、肌苷口服液(对高原反应有特效)等。

感冒药：百服宁、芬必得(缓解高原反应引起的头疼)等;胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、藿香正气水等。

5、食品：巧克力、牛肉干、糖果、饼干等高热量食物。

有的人认为适合放在床头，有的人认为不适合放在床头，这些东西到底适不适合放在床头呢？适不适合的评判标准，本来很简单，就是这些东西放在床头的话，有什么便利性或是危险性？会不会对人体的处于良好的状态造成不利的影响或者是有利的影响.......那么，我们接下来就来逐个分析一下：第一，绿色植物一般人在看到绿色植物的时候，首先脑海中出现的匹配词就是处于良好的状态。

现在吃东西讲究绿色食品，买房子讲究绿色环境等等，绿色似乎成为了一个积极正面的代名词。

确实，绿色植物能够净化空气，增加空气的氧气含量，有些植物还具有舒缓人们紧张情绪、安神宁静的作用，但并不是所有的绿色植物都是这样的。

因为大部分的绿色植物，都是在白天的时候进行光合作用，从而放出氧气，过滤二氧化碳，起到净化空气的作用的。

但是在夜晚，植物一般都是在进行呼吸作用，而呼吸作用就与白天的做法相反，植物会吸进氧气并且排出二氧化碳，当空气的二氧化碳浓度增高的时候，就会给睡眠中的人们造成负面的影响，可能会让人感觉到持续性疲劳、睡眠浅等问题。

此外，绿色植物的土壤中，还可能会存在大量的霉菌，霉菌如果被人们吸入的话，就会造成呼吸系统疾病，譬如哮喘等。

第二，亮起来的台灯台灯放在床头固然不会对人们的身体造成什么影响，但是亮着的台灯就不一样了。

人们在睡觉的时候，如果持续性的受到光线的刺激，就会加大患上癌症的几率、增加肥胖的可能、抑制人体褪黑素的分泌、造成小孩儿早熟、造成人们眼部疾病等。

人们在睡觉的时候，是全身各个组织器官休息、人体自我修补的时候，开灯的话可能会造成人体部分组织活跃，影响生长激素以及褪黑素的产生，从而使得人们的自我修补状态不佳，组织器官也得不到良好的休息环境，人们在睡醒的时候，就会感到疲劳等问题。

另外，从中医角度来讲，人体是需要讲究阴阳调和的，白天为阳，晚上是阴。

如果开灯睡觉的话，人们的身体就会误以为还是白天，体内的阳气就会继续循环，从而就会造成人们的经气紊乱，让人们的身体感到不适。

长此以往，人们很容易会出现神经衰弱、入睡难等疾病。

第三，开着的手机或电脑开着的手机或电脑会产生电磁辐射，如果电磁辐射的剂量较大，就会对人们的处于良好的状态产生影响，会造成人们出现头痛、记忆力下降、入睡难、视力减退、血压不正常等情况。

所以睡觉的时候，最好不要将开着的手机或电脑放在自己的床头。

另外，开着的手机或电脑，因为会产生蓝光，而蓝光将会影响到人们褪黑素的分泌，当褪黑素分泌受到影响的时候，人们的新陈代谢等功能就会因为连锁反应而受到影响，最后可能会让人们患上一些疾病。

但通常情况下，手机、电脑的电磁辐射并不大，自动息屏会大大降低蓝光的产生。

坊间传言手机、电脑具有致癌作用，但是到目前为止，也没有确凿的数据来证实这一点。

而相比电脑、手机的电磁辐射和蓝光给人们带来的处于良好的状态伤害，本来还不如手机、电脑放床头会吸引人们熬更守夜玩手机、看视频、影响睡眠质量带来的处于良好的状态伤害大。

所以啊，之所以医生推荐手机和电脑不能够放在床头，重要是你能控制出不去碰这些电子设备嘛？