晨练有哪些好处?晨练好还是晚上锻炼好
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简介:晨练有哪些好处?晨练好还是晚上锻炼好 现代人们越来越注重自己的养生和健康。因为有好的身体才有一切。跑步也
现代人们越来越注重自己的养生和健康。因为有好的身体才有一切。跑步也已经成为新的潮流时尚。很多人都知道跑步对身体有益。但是跑步到底是早上还跑还是晚上跑好,估计好大一部分人都不是非常的确定和了解。那接下来我们就打开百科知识网,慢慢来详细了解下这方面的相关常识。
本文目录
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1晨练有哪些好处
①早晨运动锻炼能让你一天保持活力精神,轻度适宜的晨练得到了不少人的推崇,因为它可促使交感神经兴奋起来,不仅令身体灵活、思路敏捷,也有助于提高工作效率。
②晨练还能改善睡眠:一般在早晨7点锻炼的人,接下来一天的血压会降低10%,夜晚的血压会降低25%,也就是能够睡得更长,睡眠周期更为健康。
③早晨是人体睾丸酮分泌数值最高的时段,进行合理的训练,可以达到很好的健身效果。
2晨练好还是晚上锻炼好
锻炼身体的最佳时间可以根据自身的作息习惯决定,但是一般是晚上锻炼比较好。
很多人觉得早上锻炼好,是因为早上的空气清新,多呼吸对身体也有好处,这时锻炼会使人更加的精神气爽,但事实早上的空气也不完全是清新的,早上的空气质量并没有我们想象的那么好。古代讲日出而作日落而息,“最好的锻炼时间,应该是早晨阳光出来以后,晚上日落之前。”中医讲,上午人是以发散为主,到了晚上就要以收敛为主,并不是说晚上不能锻炼,而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗,就是伤阳的一个重要表现。晚上建议大家出去散散步、打打太极,进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。
3晨练后能喝酸奶吗
晨练后可以喝酸奶。
酸奶虽然口感偏酸,但属于碱性食物,其中含大量钙和活性物质,运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。但是,最好休息半个小时后饮用。
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