【菜科解读】

在我们偶尔吃的谷物类面包中，可能会见到面包中夹杂着麦麸，或者是在粗粮饼干中，也是非常常见的。

麦麸中含有的B族维生素，在体内发挥着许多功能，而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。

有些友友想了解麦麸和燕麦哪个膳食纤维多？一起来看看了解下吧！

本文目录

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1麦麸是什么

麦麸，即麦皮，小麦加工面粉副产品，麦黄色，片状或粉状。

富含纤维素和维生素，主要用途有食用、入药、饲料原料、酿酒等。

为小麦磨取面粉后筛下的种皮，就是外面的皮，主要是纤维、糊粉、一些矿物质和维生素性味甘凉，可收敛汗液。

2麦麸的功效与作用

1、小麦麸含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况，同时可促使脂肪及氮的排泄，对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大。

2、由于摄入了高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢。

3、 可有助于预防结肠及直肠癌。

4、 可降低血液中雌激素的含量，可预防乳腺癌。

5、 麦麸中含有的B族维生素，在体内发挥着许多功能，而且还是食物正常代谢中不可缺少的营养成分。

3麦麸和燕麦哪个膳食纤维多

相差不多。

麦麸：小麦皮含有丰富的膳食纤维，是人体必需的营养元素，可提高食物中的纤维成分，可改善大便秘结情况，同时可促使脂肪及氮的排泄，对临床常见纤维缺乏性疾病的防治作用意义重大；由于摄入了高纤维成分，从而可以降低粪便中的类固醇的排出，而人体内胆固醇的主要分界代谢过程是通过粪便的排泄，所以可以使血清胆固醇下降，动脉粥样硬化的形成减慢。

燕麦：据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达百分之15、6，脂肪百分之8、5，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。

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