两个腿膝盖疼办？
【菜科解读】
膝盖是人体比较重要的部位，膝盖在冬天的时候一定要注意保暖，平时也不要长时间站着或者长时间走路，要注意按时休息好，很多人选择做运动来健身增强体质，可有的人会因为健身运动剧烈或者过度劳累出现两个腿膝盖疼，两个腿膝盖疼怎么办?接下来我们来看看吧。
一.靠墙半蹲背靠墙面，双腿与肩同宽，脚尖向前，重心放在两腿之间，慢慢下蹲，大腿与小腿夹角不要小于90度，下蹲时调整脚的位置，不要让膝盖超过脚尖，保持。
二.膝关节弯曲锻炼坐姿，膝盖自然弯曲，双脚离地，弹力带一端固定，另一端固定脚踝，缓慢用力将脚向后勾，拉紧弹力带到自己极限，重复动作。
三.开腿深蹲两腿前后呈开立，双手叉腰，背部挺直略向前倾，前腿为支撑腿，缓慢屈膝使前腿小腿与地面垂直，维持5秒，恢复站姿，换腿重复动作。
四.台阶蹲起选取10~15厘米台阶，家中没有可用瑜伽砖代替，一脚站于台阶，另一只脚悬空。
上身前倾，支撑腿缓慢下蹲，使另一只脚轻接触地面，停留2秒，抬起，重复动作若干次。
换腿，重复。
五.提踵垫脚双手指尖轻触身前的椅子，缓慢踮起脚尖，维持5秒落下，重复动作。
垫脚时，抬头挺胸收腹提臀，体会大腿肌肉的收紧。
六.牵拉放松俯卧，抬起小腿，手握住脚踝，缓慢用力回拉，感受腿部肌肉的拉伸，重复。
多数的膝关节炎患者在初期的时候都会感到自己的膝盖有些疼痛，感到膝关节活动的时候，疼痛会加重，刚开始疼痛是阵发性的，后面会转化为持续性。
膝关节... 因为您同事的症状主要是膝部疾病导致的，比如膝关节炎、半月板损伤、韧带损伤或是髌骨软化症，所以建议您的同事要注意保暖，多休息、饮食丰富，营养均衡，并且要及早的去医院检查，找出病因，及时的治疗。
您的症状一般考虑是关节炎或者是骨性关节病，可以到医院骨科就诊一下，做一下膝关节核磁检查。
平时注意休息，避免关节负重和劳累，有空到专科医院就诊一下，祝您早日恢复健康。
其发病原因主要是由于患者长时间站立、行走、疲劳过度，或者膝盖负重等运动原因导致的，这些动作使膝盖关节、软骨不断的受到摩擦，从而导致关节软骨产生损伤，同时关节软骨间滑液分泌减少，就会出现上楼时关节疼痛的症状。
如果患者出现上楼时膝盖有响声，同时还伴有疼痛的症状，这种情况主要是由于膝关节的关节软骨发生退行性改变，导致膝关节患有骨性关节炎。
吸烟会导致出现腰膝酸痛无力症状的出现，当出现肾虚这种变化的时候，也建议根据目前的实际情况来进行有效的恢复和改善，避免出现症状加重，对身体来说造成一定的影响，当出现有肾阴虚症状的患者，也建议根据目前的实际情况，通过药物的方式进行调理，是目前的心理状况都能有效的恢复，避免出现疾病的增加 出现有浑身难受，浑身不舒服的这些反应的出现有肾阴虚的患者，还是需要您及时的通过药物的方式去进行治疗，常规可以使用一些中成药物，比如像六味地黄丸或者是知柏地黄丸的方式来改善，目前所出现的是阴虚症状，避免导致出现身体症状加重，对身体来说造成影响和不良反应 在上楼梯的时候膝盖疼痛要考量可能会是随着年龄的增涨，膝盖方面有一些萎缩，或者是有一些关节，风湿方面的问题可以实施几下冷敷或者推拿，或者是许多理疗的方法，或者是做了有关的仔细检查，在临床诊断医生的指导下实施许多对症的救治，不可以实施过多剧烈的活动，还是要好好的调养身体。
双膝盖出现这种情况，疼痛的话，建议可以到医院做一个详细的检查，看一下具体还有没有产生其他的一些不良病变，最近一段时间就是多注意观察，可以使用一段时间的活血化瘀的药物调理，比如说通过丹参红花或者是使用云南白药喷雾，都可以有效调整治疗。
双膝关节疼痛，首先考虑平时由于过度劳累，膝关节过度负重、受凉等因素导致局部的劳损性疾病。
止痛药物可以起到止痛的目的，糖皮质激素可以消除炎症及疼痛因子，玻璃酸钠可以起到营养关节软骨的作用。
再就是可以行膝关节部位的热敷，来促进膝关节部位的血液循环，从而解除膝关节周围韧带关节脑痉挛的状态，来缓解疼痛，并且带疼痛明显时，可以口服非甾体类抗炎药物。
因为膝骨关节病的进展速度和膝关节的稳定性是相关的。
膝关节的稳定性越差，骨关节病的进展就越高。
膝关节的稳定性来自于两个方面，一个是尽力性，一个是稳定性。
主要由韧带提供，还有动力性因素，主要来自于肌肉，肌肉的力量越强膝盖的稳定性就越好。
最好的康复训练就是肌肉力量训练，对膝关节来说就是肱四头肌的功能锻炼。
#p#分页标题#e#双膝关节酸软、无力的原因有很多，对于中老年患者，可以由骨性关节炎引起，骨性关节炎是随着患者年龄的增加，关节软骨的损伤，关节软骨下骨外露以后，导致关节间隙的逐渐变窄，关节内产生的软骨碎屑刺激滑膜增生，导致无菌性炎症，使得膝关节肿胀、酸软、无力。
配合中药的内服也是十分有效的，通过补肾壮骨、祛风除湿的内服中药，可以帮助改善酸软无力的症状，使得患者的膝关节功能得到较好的康复。
治疗方法包括股四头肌训练，增强膝关节稳定性，如保守治疗无效，可改为关节镜手术治疗，进行髌外侧支带松解以及软骨病灶清理。
可能会是平时过度的操劳以及体内微量元素缺少，慢性劳损，骨质疏松或者风湿性疾病等原因，致使的四肢乏力，腰背酸痛等。
目前不要干重活，留意钙质的消化，确保充足的歇息。
需要有做风湿免疫学检查以及影像学检查检验病情。
根据个人实际病情对症救治。
特别声明在医师指导下吃点儿清淡的食物，建议多吃点水果，蔬菜。
在临床上，腰椎间盘突出的患者也会牵涉到膝关节疼痛的问题，所以患者要及时去医院进行详细检查，查明具体病因后再对症治疗。
下宫之难背后的两个赵姬，一个兴了家族，一个灭了家族
发展到晋景公时期，三军六卿逐渐成为权力战争的主角，家族间的竞争也随之愈演愈烈。
晋国各大家族各施所长，于是在晋景公时代就有与的，有与的，除了跟诸侯们打仗，晋景公的三军六卿们也从来不吝啬发动对狄人的战争，晋楚称霸，扶持吴国，诸如种种皆在三军六卿的努力中持续呈现。
而晋国朝臣之间关于各种负面报道层出不穷，各大家族始终没有找到攻破对手防线的模式。
古语说，最坚固的堡垒容易从内部瓦解，赵氏家族的漏洞，正好就出现在内部，而且是一个女人。
当时的赵氏家族有四家势力，一家赵朔，一家赵婴齐，一家赵同，还有一家。
其中实力最强的当属赵朔，而赵朔家还有个晋国公室之女，也就是有名的赵庄姬，长得颇有姿色。
奈何赵朔早亡，赵庄姬独居空房，时日一久就产生寂寞之意，跟叔叔赵婴私通，史载“赵婴通于赵庄姬”，这就是夫叔与侄媳通奸，不管是在公室还是在卿大夫团队中来看都是极度不雅的行为。
在赵朔死后其实赵婴齐三家就已经瓜分赵朔权力，而当不雅事件出现而后，赵同、赵括伙同驱逐赵婴齐，赵氏的权力由四家分割成两家。
赵庄姬对赵同、赵括心生怨恨，便是有诬陷“原、屏将为乱”的事情，此后晋景公命令栾书、郤锜发动大军攻灭赵氏家族。
经此一役赵氏家族自然损失不轻，而值得注意的是，三军六卿们在这场变故中发挥的作用是落井下石，就是极力瓜分赵氏的权力疆域。
所谓下宫之乱，赵朔的妻子不过是权力争斗的牺牲品而已。
真的要追溯本源，悲剧的源头其实还要追溯到赵盾时期。
正是因为赵盾作为晋国的强卿太过强势，“强不可久”，所以最终才给赵氏迎来了下宫之难。
而赵盾之所以能够成为赵氏的家主，又与另一位——赵伯姬密不可分。
今天，就让我们来扒一扒赵氏内乱背后两位女性的故事吧。
首先说一说赵衰的妻子赵伯姬吧。
伯姬是的女儿，出生于晋文公流亡之前。
在晋文公流亡时，其尚在幼年，所以被留在了蒲城。
等晋文公回到晋国成为国君后，她才回到父亲的身边。
之后，好老板晋文公依然想着自己的好员工赵衰，再次给他塞了一个老婆。
上一次是自己妻子的姐妹叔隗，这一次，他直接把自己的女儿嫁给了赵衰，是为赵伯姬。
这足以看出晋文公对赵氏家族的重视，所谓亲者越亲，仇者越远，晋文公与赵氏的结亲直接就让赵氏家族此后成为晋国最强家族。
或许是因为长于民间吧，成为赵衰的妻子后，赵伯姬非常贤惠。
当自己的父亲晋文公迎回自己在翟国的妻子季隗后，赵伯姬也劝自己的丈夫赵衰接回自己之前的妻子叔隗。
这就得说一说双方的关系了，晋文公的老婆是季隗，而季隗跟叔隗是亲姐妹，叔隗又是赵衰的老婆，然后伯姬是晋文公的女儿，却又是赵衰的老婆，这就已经很乱了。
不仅如此，伯姬还让出嫡妻的地位，让叔隗作长。
能够有这种胸怀，也不愧是一代霸主晋文公的女儿。
最后，伯姬最可敬的地方是，她劝赵衰立业已长大成人且有才干的赵盾的为继承人。
可以说，赵盾能够成为赵氏的家主，赵伯姬功不可没，她的贤惠角色几乎是千古罕见。
后来赵盾也的确没有辜负赵衰的期望与赵伯姬的牺牲，逐渐成长为晋国的一代强卿，在国君昏庸的情况下依然延续着晋文公创下的晋国霸业。
可是，也正因为赵盾太过强势，甚至有了史书中的“赵盾弑其君”这样的记载，在为国鞠躬尽瘁的同时，他的强势也导致了他死后不久就出现险些让赵氏灭族的下宫之难。
恐怕我们的“夏日之阳”赵盾也得说一句“成也赵姬，败也赵姬”，因为有了贤惠的继母赵伯姬，赵盾成为了父亲赵衰的继承人，这算是成。
赵盾的儿子赵朔娶了老婆赵庄姬，这个女人犯了两大错误，一是与叔叔私通，二是诬陷告状，这直接导致赵氏家族的衰败。
不得不感慨，同样都是赵姬，为何赵庄姬就和赵伯姬差了这么远呢? 随机文章细数战斧式巡航导弹的型号，最新型可临时改变打击目标为什么中国没有龙卷风，美国是龙卷风之乡/每年会发生2000多起龙卷风宇宙白洞和黑洞有什么区别，黑洞吸入白洞吐出/白洞未被证明樱木花道为什么剪头发，削发是为了谢罪/樱木叛逆染红发电磁爆发的反重力引擎，美国遭遇技术瓶颈/或许被中国破解
山西一个村庄，地下45万具白骨，两个帝王来此建庙
那就是为了更好的维护秦国的长远利益，必须尽最大的可能消灭赵国的有生力量。
白起坑杀赵军 于是乎，就下令将投降的所有赵军就地坑杀! 清末学者梁超统计，这一次，白起足足杀了四十五万人! 白起经过此战名扬天下，而，也成为了整个战国时期最为惨烈的一场战役! 长平之战 这时，我们会产生一个疑问，那就是梁启超先生的说法是否准确? 是否真有四十五万人被白起坑杀? 因为就算是时隔两千多年，那几十万人的尸骨也不可能就那么消失不见! 当然，这个疑问还是有答案的! 白起坑杀四十五万人，这是发生在长平之战中! 那么，我们的长平到底在哪里呢? 根据的记载，长平就是今天的山西省晋城市高平市的西北部! 而白起究竟有没有坑杀这么多赵国军人，在这里也最终找到了答案! 长平之战示意图 在今天的山西省晋城市西北部有许多大大小小的村庄，名字。
不是当地人，真的很难分清哪个是哪个! 但是有一个村子却很是特殊，那就是一个叫做谷口村的村子! 因为在这个村子中，有许多不可思议的地方。
比如，老早的时候，村里的老人就交代，村子边上的哪个地方尽量少去。
村子里的哪个地方晚上一定不要去!为什么呢? 当时的人们都比较迷信，因为在这些地方，隔三差五就能冒出来一些人的尸骨。
有时候会一堆一堆的出现，所以，村里人就认为这些地方不干净。
因此就对年轻人说出了这样的警告! 谷口村一景 到了建国之后，村子里的怪事越来越多。
经常有人在种地或者盖房子的时候，就毫无预兆的挖出来成堆成堆的尸骨，让人又惊又奇! 那么，这么多的尸骨，到底是从哪里来的，都是一些什么人留下来的呢? 一时间让人! 然而，答案却很明显，基本上都不用，翻开的史记都能找到答案! 这些尸骨就是距今两千二百八十年前，长平之战中被白起坑杀的那四十五万赵国军人的尸骨! 这个谷口村就是当年的长平之战的古战场。
许多赵国军人投降后被白起下令就地掩埋，在这里平平静静的躺了两千多年! 尸骨 根据记载，在时期，曾经巡幸高平。
来到谷口村一带的时候，见白骨遍野，头颅成山，触目惊心，遂在头颅山旁修建骷髅王庙。
“择其骷骨中巨者，立像封骷髅大王”。
只是到了后来，这座骷髅王庙就在战争中消失了! 到了的时候，也来到过这里寻访骷髅王庙，可是最终没能找到。
所以就命人按照唐史中的记载，在头颅山上重新修建了骷髅王庙! 并且在庙中新加入了赵括夫妇的雕像! 时至今日，乾隆修建的骷髅王庙依然存在于头颅山上! 随机文章为什么说第二次鸦片战争是鸦片战争的继续？世界上十大最恐怖的木乃伊，女人和小孩被霍霍冻成木乃伊如何克服瓦伦达效应，患得患失是走向成功的最大阻碍（保持平常心）为什么不去水星探索，公转速度和超强太阳风成为阻碍abc法则沟通三原则，新业务员必须掌握的黄金沟通方法
