不能吃糖、吃水果？没症状就能不吃药？10个糖尿病误区，别被骗了

我国是全球糖尿病患病率

增长最快的国家之一

约1.5亿人存在糖尿病高患病风险

得了糖尿病

通过吃药、饮食调整等

控制血糖非常重要

但很多人都对糖尿病存在着一些误解

今天是世界糖尿病日

让我们一起正确认识糖尿病

误区1：

糖尿病一定会遗传？

不一定！

糖尿病确实有遗传因素，父母有糖尿病，其子女发生糖尿病的风险显著升高，属于易患糖尿病的高危人群。

但是，在糖尿病的发病机制中，遗传因素的贡献是有限的，起决定作用的主要是后天的环境因素。

不健康的生活方式首当其冲，有遗传易感性不可怕，保持健康的生活方式，就可以远离糖尿病。

专家比喻，遗传因素只是装上了火药，是环境因素扣动了扳机。

误区2：

少吃糖就一定不得糖尿病？

错！

糖尿病与吃糖并无直接关系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。

糖尿病的发病与遗传因素、饮食不当、缺乏运动、肥胖、吸烟、酗酒等诸多因素有关。

如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可以有效利用，血糖也不会升高。

反之，若因多种原因导致胰岛功能异常，则少吃甚至不吃糖，也会有糖尿病的发生。

想不得糖尿病，只少吃糖肯定是不行的。

误区3：

只有胖子才会得糖尿病？

不一定！

肥胖者患糖尿病的几率确实要更大一些，尤其是腹型肥胖者。

腰带越长，离糖尿病的距离就越近。

但这并不等同于只有肥胖者才患糖尿病。

如果瘦人有其他糖尿病的危险因素也一样可能患糖尿病。

而且患糖尿病的瘦人不在少数，糖尿病更青睐胖子，但对瘦子也不嫌弃。

预防糖尿病，人人有责，无论胖瘦。

误区4：

儿童糖尿病都是1型糖尿病？

错！

儿童糖尿病患者中确实大多为1型糖尿病。

但近些年罹患2型糖尿病的儿童有明显增多的趋势。

儿童患2型糖尿病的主要原因可能与遗传因素、常进食高脂肪高糖类高热量快餐食品和大量含糖饮料、喜欢长时间静坐看电视或玩游戏、活动少、肥胖等因素有关。

2型糖尿病已成世界上很多国家儿童的一种流行病，各国儿童2型糖尿病的发病率都呈现显著上升的趋势。

我国儿童的2型糖尿病发病率也在逐渐攀升。

误区5：

得了糖尿病就不能再吃甜食和水果了？

肯定不是！

糖尿病患者在合理控制总热量和均衡营养前提下，没有任何一种食物是绝对禁忌的。

在血糖控制良好的情况下，只要合理控制好总量，这些还是可以适度摄取的。

但切记千万不要吃多，可作为加餐，放在两次正餐之间食用。

可优选升糖指数较低（GI<55）的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。

误区6：

糖尿病人不能喝粥？

错！

糖尿病患者当然可以喝粥，但需掌握一些技巧。

喝粥确实影响血糖，但影响相对短暂。

喝粥后，血糖升高速度快，但下降的速度也快。

推荐的喝粥技巧：

少喝纯米粥；煮粥时加一些豆类或杂粮；别煮时间太长；放凉再喝；搭配蛋白类和蔬菜类食材一起食用；先吃菜再喝粥；限量喝粥，放慢进食速度慢慢喝，通过血糖监测了解血糖变化；接受胰岛素或促泌剂治疗者谨防低血糖。

血糖居高不下或波动幅度较大时，谨慎喝粥。

误区7：

无糖食品可以随意吃？

肯定不可以！

无糖食品虽然在生产中没有添加蔗糖等精制糖，但很多无糖食品本身依然含有大量淀粉，会在体内逐渐分解为葡萄糖。

无糖食品不可能起到降血糖的作用，糖尿病人如果吃多了血糖同样会升高。

可以吃，但不可以多吃，有糖无糖是相对的，不要被表面的名称或概念所迷惑。

误区8：

喝酒降低血糖，可以长期喝酒？

不可以！

某些患者少量饮酒后确实有降低血糖的作用。

但这并不能成为可以长期喝酒的理由。

糖尿病人饮酒会可导致低血糖，尤其当空腹饮酒时。

特别是使用胰岛素或胰岛素促泌剂治疗者。

低血糖危害更大，甚至会危及生命。

酒精与2型糖尿病的发生存在一定的关联，长期过量饮酒显著增加患糖尿病风险。

糖尿病患者过量饮酒，也会增加其发生心脑血管疾病、脂肪肝、肝硬化、胰腺疾病、胃肠疾病、认知功能障碍和老年痴呆等的风险。

糖尿病患者最好忌酒，若无法做到，一定少饮。

误区9：

血糖高无症状，可以不吃药吗？

大错特错！

如果血糖控制不达标，即使没有症状，也需要进行药物治疗。

高血糖，不管有没有症状，都会促进糖尿病相关并发症的发生和发展。

无症状不代表没问题。

糖尿病的危害就在于并发症。

高血糖的危害是全方位的，几乎没有死角。

糖尿病治疗主要目的在于预防并发症，而非缓解症状，即使症状缓解，仍需治疗。

糖尿病的治疗属于预防性治疗，是着眼于未来的治疗。

误区10：

得了糖尿病就活不长？

不一定！

这取决于糖尿病的控制情况。

如果长期控制不佳，会导致各种急、慢性并发症，成为致残致死的重要原因。

但若控制得当，糖尿病人照样可以健康长寿。

所以，患了糖尿病不用害怕，只要肯努力，积极控制好糖尿病，长寿不成问题。

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