【菜科解读】
晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了,但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳,更是把自己在夏天裹得严严实实,恨不得只露俩眼睛。
但是他们不知道的是,其实每天晒太阳对身体是非常有好处的
1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。
例如,红外线会扩张毛细血管,加速血液循环。
2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。
肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。
当含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,菜叶书盟,所以整个身体的机能也处于抑制状态。
3、促进维生素D的合成。
人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。
研究表明,体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁,患老年病的风险也较低。
晒太阳有什么好处
体内的维生素D可以减少炎症,增加新陈代谢,改善情绪。
然而,仅从食物来源很难获得。
阳光是维生素D的最佳来源。
中午的阳光最高,UVB射线也最强,产生维生素D的效率也最高。
夏季每周3次中午13分钟的阳光照射,足以维持成年人的健康。
维生素D与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。
在阳光下增加维生素D的好处之一是,您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。
虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要,但单独补充钙通常是无效的。
阳光照射有助于身体吸收和利用钙。
当阳光直射到皮肤上时,身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。
一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康,并可降低患心脏病和中风的风险。
晒太阳还可以给我们带来放松的感觉,有助于减轻身心压力,提高幸福感。
冬季抑郁症的主要表现有以下症状:情绪不佳,认为生活没有意义,不快乐;更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状;精神不振、自我评价低、智力低下等。
研究发现,秋季抑郁症通常始于成年期,平均发病年龄为24岁。
女性是男性的4倍。
常年在室内工作的人,尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷敏感的人,比普通人更容易患抑郁症。
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