【菜科解读】

北方的天气一般都是干冷，艳阳高照的，而南方的天气，却是阴冷潮湿的，在冬天冷到了骨子里，而到了梅雨季节的时候，连绵的阴雨感觉整个房子都是潮湿要发霉的，人也是一样被湿气入侵的感觉，那么，阴雨的湿气吗？阴雨天怎么样给身体除湿。

1、阴雨天怎么样除湿气

出现这些身体症状，说明已被湿气侵犯了：

1、食欲不振，吃什么都没有胃口，经常感到口淡乏味，明明很口渴却不想喝水；

2、白天很疲惫，感觉周身无力，整天头昏脑胀、四肢沉重，特别容易打瞌睡；

3、舌苔很厚，早上起床时表现最为准确；

4、皮肤起疹子；

5、大便较黏腻，抽水马桶总是冲不干净。

中医认为，环境气候会对人的身体产生主要的影响，当环境潮湿阴凉时，人体很容易遭受湿气侵犯。

由于“湿”是引发及恶化疾病的关键，，因此人体祛湿尤为主要。

那么，人体有湿气该怎么祛湿呢？

祛湿第一招：勤运动

越是不爱运动的人，体内湿气越多，湿气长期不除，则易进攻脾脏，诱发湿热病症。

多参加体育锻炼有利于加速血液循环，增强水分代谢，加速身体湿气排出体外，因此平时多参加一些能流汗的活动，如跑步、打球、瑜伽等，能“逼出”体内湿气。

祛湿第二招：避开湿气

如果经常待在潮湿环境中，湿气是很容易入侵人体的。

因此在潮湿天气里，我们应尽量避开环境中的湿气，如：不要直接睡在湿气重的地板上；下雨天气最好减少外出频率；如果衣服鞋袜没有干最好不要穿上身；洗完澡后要擦干身体、吹干头发；房间湿气重的话可借助风扇、空调等电子设备排出湿气。

祛湿第三招：饮食调理

由于人体肠胃系统关系到营养和水分的代谢，因此祛湿较好的方法就是通过饮食调理。

平时在家，自己能做几味祛湿食疗来祛除体内的湿气。

苋菜肉片汤

用料：青苋菜、肉片适量、油盐适量

制法：先将水煮开，然后再加入油盐、洗干净的肉片和苋菜，待汤煮开后即可食用。

功效：解毒清热、通利小便，但由于苋菜性寒凉，故阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者不宜食用。

胡椒根煲猪肚

用料：胡椒根50g左右，猪肚1个，陈皮1/4个，少量生姜

制法：用料洗干净后，一起放进瓦煲中，加入清水煮沸后改用文火煲2个小时，加入调料后即可饮用。

功效：此汤可驱寒祛湿、补益脾胃

薏米莲子汤

用料：薏米30g，莲子30g

制法：将用料洗干净后放入沙煲中，加入适量清水煮沸后改用文火煲1个小时候，加入调料后即可饮用。

功效：祛湿、健脾、清热，有助于缓解食欲不振、入睡难烦躁等症。

“回南天”给人带来的不便，想必每个生活在南方沿海地区的人都亲身体验过，天气潮湿虽令人讨厌，但身体“潮湿”更令人难受，在这阴雨绵绵的潮湿天气里，大家记得要给自己祛湿哦。

2、身体内的湿气来源

睡眠不足

睡不够巨大程度与脾虚有关。

若脾虚，会影响其运化水湿功能，湿邪易乘虚而入。

建议每天夜晚11点钟前就睡觉，提高睡眠质量。

口味偏重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃负担过重而加重体内湿气。

嗜酒吃凉

其中，酒助湿邪；贪吃生冷食物伤损脾胃之阳，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪制造入侵机会，这是加重湿气的关键因素。

坐多动少

久坐及运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

“动则升阳，静则养阴”，适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

喜湿贪凉

衣着“只要风度，不要温度”的做法；久留潮湿之地或冷水淋浴，都容易让湿邪侵袭肌肉、关节。

所以，全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

在“除湿”方面，必须重视护脾，宜经常吃些山药、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、莲子、芡实等有健脾除湿作用的药食材。

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