【菜科解读】

不少女性可能听说过女性在自然分娩后女性私处会出现松弛的状况，菜科网，这也是不少准妈妈们最为担心的问题之一。

很明显的是顺产的女性出现女性私处松弛的比较较高，而剖腹产的女性相对较少。

那么女性私处松弛与分娩方式有关系吗？产后女性女性私处松弛了怎么办？

1、有关系

女性私处松弛与分娩方式是有关系的。

女性私处松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成女性私处周围肌肉松弛、女性私处变宽。

产后女性私处松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成女性私处损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过女性私处娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时女性私处要扩张到10厘米（正常女性私处直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，女性私处扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

但尽管从女性私处分娩胎儿的妈妈女性私处发生了变化，会出现不同程度的女性私处松弛现象。

但并不代表自然分娩就是导致女性私处松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。

所以即使进行剖宫产的妈妈，其女性私处也会有松弛现象。

2、女性私处变化

除女性私处松弛外产后还有哪些变化呢？经历分娩，女性生殖器发生的变化包括女性私处内部的肌肉发生变化；会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤；女性私处口变得宽大；骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。

3、改善方法

那么产后女性，或者已经出现女性私处松驰的女性该如何进行改善呢？

（1）女性私处紧缩术

如果3个月后女性私处紧缩还没恢复，女性可以考虑做女性私处紧缩术。

既可以使女性私处的弹性改善，松紧度合适，裂伤的会阴和松弛的女性私处修复后如未产前状态，而且还可提高性生活质量。

（2）缩阴球

缩阴球又叫女性私处哑铃，或者女性私处瑜伽球，是一种女性放在女性私处中锻炼，用以增强女性私处内壁和女性括约肌，盆底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即女性私处内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。

目前不少女性，尤其是产后女性都会产生女性私处松弛的问题，而缩阴球是通过物理运动法来解决女性女性私处松弛的问题。

缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。

一般以四个月为一练习阶段。

①第一个月。

首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。

在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。

请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。

②第二个月。

第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。

可以带着散步、跳舞或游泳。

③第三个月。

在第三个月，可以使用两个球一起训练。

④第四个月。

可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。

（3）盆腔训练

产后女性，有女性私处松弛或是已经有这个情况出现的可以同对盆腔肌肉进行锻练达到缩紧女性私处的目的。

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。

同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，女性私处周围肌肉也就变得丰实、有力，女性私处松弛就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高女性私处周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。

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