【菜科解读】

提到“淋巴按摩”，多数人对于此一保养方式应该都不陌生!就连知名日本女星佐佐木希、绫濑遥，都曾公开表示自己会藉由淋巴按摩，来让身体线条更完美!但究竟按摩淋巴有何健康好处，为何有助美体?真的人人适合吗?就让我们听专业医生怎么说!

久坐酿淋巴循环不佳，易水肿　适度按压助畅通

在讨论为何适度进行淋巴按摩对人体好处多多前，不妨先来了解何谓淋巴循环!台湾中医家医科专科连永祥医生在其着作《超代谢.经络淋巴按摩》一书中提到，淋巴是人体重要的循环管线之一，淋巴系统是由淋巴管道、淋巴器官和淋巴组织组成。

主要负责人体体液回收，还有病原体、外来物过滤、清除，以及协助运送人体内的代谢废物。

值得注意的是，虽然淋巴系统担任输送人体体液的重要工作。

但相对于心血管有一颗24小时不怠工的泵浦(心脏)作为动力，将血液打出使其循环全身;负责代谢人体内老废物质的淋巴管，却只能仰赖外力输送体液。

所以一旦淋巴系统因自然老化、压力情绪、缺乏活动而衰退无法顺畅流动，便会使体液滞留，导致恼人的水肿、线条松垮等症状接连出现。

因此，若民众想要一甩水肿、代谢不佳问题，如何畅通淋巴循环非常重要!而适度针对不适部位进行热敷，或按压，就是不错的自我保健选择。

由于身体温度高的时候，身体的动能会比较强，因此建议晚上按压的时间点，不妨可选在洗完澡后，这时候藉由水温的余热来帮助推动囤积一天的淋巴液，可加强身体的新陈代谢。

(图片/华人健康网提供)

不过，想要淋巴按摩发挥最好效果，到底该怎么做才对?真的人人合适吗?连永祥医生也特别在书中针对民众常见的4大Q&A，加以解答：

Q 1：什么时间做淋巴按压会最好呢?

淋巴按压随时随地可以施作。

但若能于每天早晚进行效果最好，早上可选在清晨起床后，这时候的按压可以帮助人体的苏醒与循环的加强。

另外，由于身体温度高的时候，身体的动能会比较强，因此建议晚上按压的时间点，不妨可选在洗完澡后，这时候藉由水温的余热来帮助推动囤积一天的淋巴液，可加强身体的新陈代谢。

Q 2：每个人都适合淋巴按压吗?

淋巴按压就像按摩一样，几乎适合所有的人，但是有些体质仍然要避免。

虽然下列患者，并非不能按压，但应考虑推压、按压的过程中，可能会对皮肤造成摩擦、对局部组织造成损害。

所以，建议您或亲友若属于以下体质，最好能先咨询专业医生建议后再进行按压较有保障：

1.患有严重糖尿病者。

2.凝血功能异常者。

3.曾经有心血管梗塞者。

4.患有严重皮肤病时。

5.局部发炎、红肿热痛的时候。

6.过度虚弱、大病过后时。

7.孕妇。

如果有时间的话，会建议民众全身各部位都要按压一次，且依序跟着腿部、腹部、胸部、手部、脸部的顺序进行为佳。

(图片/华人健康网提供)

Q3：身体各部位的淋巴按压有没有顺序?哪个部位要先按呢?

如果有时间的话，会建议民众全身各部位都要按压一次，且依序跟着腿部、腹部、胸部、手部、脸部的顺序进行为佳。

因为照着这样的顺序，能使堆积在周边的淋巴液依序回流至心血管系统，自然有助达到最好的效果。

Q4：若时间允许的话，一天可以做几次淋巴按压呢?

基本上，如果时间允许的话，一天可以做3次整体循环，帮助全身淋巴排毒与代谢的提升。

尤其是，早上起床与晚上洗澡完后是最佳的进行时间点，而第三个时间点则可以选在正午午时(11〜1点)，依据古中医的理论，这时候气血走在心经，较容易促进整体的循环。

相反地，如果有时间限制的话，会建议起码早晚各做1次，但不一定得做全身整体的按压，而是针对想要雕塑或加强的部位，并且加入腹部的按压即可。

举例而言，如果是想要面部消水肿，可以在做完面部的按压手法后，再施以腹部淋巴的按压，以达到肢体与内脏淋巴的整体强化。

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