少盐会增加死亡风险吗？事实会是这样的吗？
【菜科解读】
我们倡导日常的饮食应该以清淡的为主，这主要是因为如果过量的食用盐的话会对人体的心脏造成一定的负担，但是如果摄取的盐的量不够多的话，别的问题就要来了。
盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。
长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症。
如果是不吃盐会出现这些问题，那么难道吃的清淡的也会出现问题吗？
近日，网络上一篇《每天摄盐不能超6克？柳叶刀：净瞎扯！》的文章将低盐饮食推向了风口浪尖。
盐吃多了不好，盐吃少了还会增加死亡风险？但事实真的如此吗？对于大多数人而言，这样的吃盐理论合理吗？
少盐真的会增加死亡风险吗？
加拿大麦克马斯特大学及汉米尔顿健康科学中心发表在国际知名医学期刊《柳叶刀》的一项观察性研究报告指出：盐摄取量过低者，也就是平均每天少于7.5克盐（相当于3克的钠），会增加心血管疾病及和死亡（任何原因）的风险。
对于此说法，并不能说它没有道理。
但是需因人而异，全世界的公卫政策给所有人一个饮食指标，要求民众少吃盐，显然是不太合理的，人群不同，需要摄入的盐量也应不同。
首先，其实经常不吃盐的人，体内的盐分一般也都不少，因为他们会吃很多碳水化合物，胰岛素会储水储盐，所以，少盐的人只是吃得少，实际上体内的盐还不少。
其次，对于大多数中国人而言，盐往往是摄入过量的，除了正常饮食摄入的盐以外，还有很多隐形盐的摄入，并不仅仅是《中国居民膳食指南》当中建议的少于6克。
生活中大部分人吃进去的各种盐加起来往往处于一个过量的状态，在现阶段，多盐造成的危害远超于少盐的危害，因摄盐不足导致疾病或死亡的案例也很少见到。
多盐或少盐的危害有哪些？
1、多盐的危害
食盐过多会导致高血压的发生，高盐饮食的人群，其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。
盐多还会导致钙流失，食盐过量会将过多的钠随尿液排除体外，每排泄1000毫克的钠，同时会损耗掉大约26毫克的钙。
盐的摄入过多还会增加胃癌的发生几率。
2、少盐的危害
很多人听说限盐健康，所以就一味的过度限盐，但其实过度缺盐也会产生极大的的危害，钠盐摄入不足会导致机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，从而产生不同程度的脑水肿，轻者会出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心等不良反应。
也就是说，盐不可多，但是亦不能少，适量才是王道。
每天该吃多少盐？
我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。
一天摄入的盐的量相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。
我们知道了每天应该吃多少盐，那么，又该怎样控盐，做到既不多盐也不少盐的标准呢？
如何控盐？
中国人向来食盐超标，并不存在食不达量的问题，所以日常生活中要学会控盐。
1、巧用调味汁
烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，达到味道鲜美。
2、多低温烹调
多采用蒸煮等低温烹调，少选用煎炸炒的方式；多享受食物天然味道。
3、用点撒方式
用酱油等调味品时，用点、蘸等方式，而不是一次性将酱油都放进菜里。
4、选择低钠盐
选择低钠盐。
普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾。
如果你选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中你就减少了30%左右的钠离子摄入，最重要的是，低钠盐的咸味与普通精制食盐相差不大，做到了减钠补钾不减咸的效果。
同时低钠盐内还含有少量的硫酸镁，镁在体内也有非常重要的生理作用，对预防高血压也有一定的帮助。
5、选天然果蔬
天然的蔬果本身具有其特殊的香味和味道，在加工过程中完全可以减少盐的添加，以达到求本味的效果。
并且很多蔬果是高钾低钠，对维持体内的钠钾平衡有积极的作用，因此多吃天然蔬果对健康是一件非常棒的事情。
6、出锅前放盐
出锅前才放盐。
出锅前才放盐是因为盐在食物的表面而没有渗透到食物内部，食用时舌头也感受到咸味，减少了淡的感觉，从而减少盐的摄入。
7、拒绝隐形盐
在生活当中除了食用盐之外，还含有非常多的隐形盐。
如，咸鱼、咸蛋、腌菜、方便面等。
还有很多大家忽略的高盐食物，如，甜饮料、挂面、饼干等。
有一个换算系数：1克盐=400毫克的钠，所以当食物中的钠离子摄入过多时同样也会影响我们的血压，因此在摄入这些食物时一定要通过计算换算出盐量，以便减少三餐的总盐摄入量，达到更好的减盐效果。
盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。
它调节人体内水分均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。
同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。
看了这篇文章，希望口味重的人可以稍微少吃一点盐，口味偏清淡的可以稍微多加点盐，小编希望每个人都身心健康。
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在床上增加新鲜感？7种方法让男女保持新鲜感
在婚姻和感情中，新鲜感也是很重要的，可以让两人更亲密。
如何在床上增加新鲜感呢？小编搜集了7种方法让男女保持新鲜感~如何在床上增加新鲜感一保持形象常新自己的最新形象可以给爱人最表面的感官刺激。
转变自己的形象保持新鲜感，是抓住他的心的重要一环。
经常变换发型、衣服款式，尝试使用不同味道的香水，都会给他带来新的感觉。
进行性生活时，可以尝试穿着不同款式的性感内衣，cosplay各种角色，导演双方在性爱过程中的不同角色等，都会使双方充满新鲜感。
也可以经常来点冒险的行为，比如在阳台做爱，在电梯内玩点情趣，但注意不能出格。
其实这招最重要的一点，一定要了解爱人的喜好，不要尝试让他受不了的衣着、化妆，否则会取得适得其反的作用。
二尝试新的气氛在以往的性爱生活中，女人们可能会处在比较被动的地位。
所以，想要让你们之间的性爱变得新鲜些，偶尔换换角色也是很不错的一个选择。
你主动挑起主动的气氛，可以令双方更投入、也更容易得到性的和谐和满足。
也可以不断尝试一些新的姿势、道具，在淘宝网上有很多这样的产品，可以多加关注。
也可以在性生活中加入一些挑逗、戏谑的小花招，都会使你们的性爱充满新鲜感，不仅从生理上得到满足，更是可以让你们从精神上获得愉悦，相信这样会让你们间的爱恋越加深沉。
三主动点其实在正常的两性关系中，和谐的性生活是一种不可或缺的表达爱的行为。
所以，女人的一些性观念应该多加更新，不要太过保守，在性方面对于另一半不要太过于害羞。
要知道，女人有时候变得主动点，甚至主动出击会带给他别样的情趣的。
四前戏做足在进行性生活时候，一定要学会营造一种环境和气氛，做足前戏，而且可以改变下策略。
在一般的性生活中，前戏都是男人来做的，这个时候女人可以主动点，两人互相做前戏，打造出一种温馨激情的感觉。
两人之间散发出最火热的状态，性欲也会变得火热起来。
五用言语挑逗他女人在床上不能够只顾享受，或者敷衍了事，一定要懂得使用语言来挑逗自己的爱人，让他更好的享受到你所带给的美妙性爱。
说一些性爱话语，不仅仅是表达女人对男人的爱，也是具有刺激性欲的作用。
六性生活场地多变在性爱生活中，如果你们反复在同一个地点进行性生活的话，比如一般是在床上，时间久了容易让对方产生厌倦，甚至让性爱变得很无趣。
所以，女人想要让你们的性生活多些情趣，不妨试试不时的更换性生活场地。
比如，客厅、浴室、书房甚至是阳台，都可以成为夫妻之间享受性爱的地方，同时会产生别样的新鲜感。
七事后交流爱的感受一般在性爱之后，你们会就刚才的表现进行交流吗？如果原先你们都是完事之后，各自保持沉默，甚至是闷头大睡的话，这个时候就要做出些改变了。
有调查认为，性爱的事后交流非常有利于双方感情的加深，而且可以帮助总结经验，让你们以后的实战更加美满。
交流的方式可以是直接发问；如果双方害羞的话，也可以拉起被子，在黑暗中两人互相交流。
记住，打破沉默可以帮助你们改善以后的性生活，提高性爱质量，从而让你们之间更加幸福亲密。
