薏米仁淮山
【菜科解读】
薏仁米健康保健实际效果是十分非常好的，在生活起居中服用以后针对人体的益处是非常多的，尤其是身体有体内湿气的人，假如平常有时候服用去湿气实际效果是很好的，薏仁米的营养元素尽管丰富多彩，可是并不宜长期服用，长期性服用对身心健康反倒不太好，菜叶说说，薏仁米是能够和许多的食物一起配搭的，和山药配搭功效是什么呢?
1.抗癌防癌
其所含的硒元素能合理抑止肿瘤细胞的繁育，可用以霄癌、子宫颈癌的輔助医治。
正常人常吃薏仁米，能使人体轻捷，降低肿瘤病发几率。
尤以脾虚湿热的消化系统肿瘤及痰热挟湿的肺癌更加适合。
去日本，薏仁米被当做典型性的“防癌食品”，还能缓解肿瘤病人放疗化疗的毒副作用。
2.头发护理
具备营养成分秀发、防止掉发，并使秀发光洁绵软的功效。
3.预防脚气病
薏仁米中带有丰富多彩的维生素b2，对预防脚气病十分有利。
4.芳香化湿
有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药
5.健脾养胃、促新陈代谢
薏仁米因带有多种营养元素和矿物，有推动基础代谢和降低肠胃压力的功效，可做为病中或病后体弱多病病人的滋补食品，常常服用薏仁米食品对慢性结肠炎、消化不良等症也是有实际效果。
6.美白皮肤
薏仁米中带有一定的维生素E，是一种美容护肤食品，常吃能够维持身体皮肤光泽度细致，清除粉刺、色斑，改进皮肤颜色。
而且它针对由病毒感染感染造成的赘疣等有一定的医治功效。
薏仁米的忌讳
1、薏仁米含有的醣类粘性较高，因此吃太多可能会防碍消化吸收。
胃肠孱弱的人可以用薏仁米与别的食物一起熬煮服用，但切勿不必独立用薏仁米泡水喝。
2、由于薏仁米会使身体冷虚，因此体质虚寒不适合长期服用。
3、怀孕妇女及恰逢生理期的女性不可以服用薏仁米。
3、便秘者不适合服用薏仁米。
铁棍山药上锅蒸几分钟熟
和我们常吃的菜山药不同，铁棍山药口感绵密，除了清炒食用之外，也可以做成软糯香甜的甜点。
那么铁棍山药上锅要蒸几分钟呢？铁棍山药上锅蒸几分钟熟一般情况下，上汽后大约需要10-15分钟。
如果实在不确定是否煮熟，可以像蒸红薯一样用筷子检查。
其实山药是可以生吃的，如果喜欢吃脆一点的，可以吃的快一点，几分钟，烂的10-20分钟。
一般把炒好的什锦山药和山药放在最后，出锅半分钟即可。
铁棍山药蒸不软是怎么回事这种情况可能是品种不对或者蒸的时间不够。
普通山药也就是菜山药是脆的，铁棍山药是面的，铁棍山药是细长的，看看是不是买错品种了。
蒸煮的时候，将山药切成小块，普通锅蒸需20分钟。
但用高压锅时，由于压力大，锅内温度超过100度，在很短的时间内就可以煮好， 烹饪只需10分钟。
铁棍山药和普通山药有什么区别一、表皮上，铁棒表皮粗糙，毛孔明显，毛须浓密。
普通的山药光滑，毛须稀疏。
二、外形上，铁棒很细，只有1-1.5厘米。
山药很粗，4-5厘米。
三、质地方面，铁棒结实，纤维细，不易折断。
普通山药水分多，容易折断。
四、口感方面，铁棒是干的，而普通的山药是脆的。
山药减肥的五个原理
吃山药不仅能防止动脉粥样硬化，还能减少皮下脂肪沉积，而且吃山药容易产生饱腹感、促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体代谢。
对预防肥胖有巨大的好处。
下面让我们一起探讨山药减肥的神秘：一、山药快速减肥原理介绍1、山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解，是消化不良者的保健品。
当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
2、山药中所含的尿囊素可预防冬季手足皲裂。
3、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。
因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。
4、山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。
它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。
此外，它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。
5、山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。
二、山药减肥食谱山药减肥食谱的做法有很多，可以拌、炒、炖、焖、烤，用山药做粥吃还有保养的功效哦。
山药最大的特点是能够提供人体大量的黏液蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，幸免出现肥胖。
下面介绍几个山药家常减肥菜的做法。
1、清炒山药丝原料：山药，青红椒调料：盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜做法：1.将山药去皮洗净切成丝，青红椒、葱、姜洗净切成丝2.坐锅点火放入清水，待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出，过凉控干水分3. 将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁4.坐锅点火放入油，油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀，出锅装入盘中即可食用。
2、山药排毒饮材料：山药粉1匙，苦瓜粉2匙。
做法：1.将山药粉和苦瓜粉放入杯中，用热水冲泡。
2.放温后加入蜂蜜搅拌饮用。
3、山药豆腐羹材料：山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜适量，鲜汤、盐、味精、胡椒粉、水淀粉等。
做法：1.山药去皮，切成小丁焯水，盒豆腐切成和山药大小的丁。
2.香菜洗干净切成末，香菇切成丁。
3.锅里加入鲜汤，主料，盐，味精，鸡精，胡椒粉调味。
加入山药。
4.汤沸腾的时候用水勾芡调到浓稠状，加入蛋液撒上香菜末即可。
4、山药饼材料：山药、糯米粉、澄面、面包糠、淀粉、鸡蛋。
做法：1.山药去皮、洗干净上锅蒸12分钟，然后压成山药泥。
2.澄面用热水烫熟，鸡蛋打成蛋液。
加入山药泥、糯米粉做成圆形小饼状。
3.将做好的山药饼蘸干面粉、鸡蛋液，最外层裹上面包糠，放入油锅中炸成金黄色。
5、桂花山药粥材料：山药100g，薏仁20克，桂花适量。
做法：1.山药洗净切片待用。
2.将薏仁煮至半熟，放入山药煮至粥熟，最终放入桂花即可。
贴士：煮山药粥还可以放入桂圆、百合、大枣等一起煮。
三、注意：1、不行与碱性药物同服。
2、山药的淀粉含量高，便秘或者大便干燥的人最好少吃。
3、 山药偏热，体质偏热，容易上火的人需要慎重。
