夏季补水必吃的食物
但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。
其实
【菜科解读】
夏季补水必吃的食物
“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。
但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。
其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。
美国《健康》杂志最新载文指出，在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。
以下就是15种含水量至少为90%的补水食物。
花椰菜，含水量92.1%。
不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。
2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
水萝卜，含水量95.3%。
水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西瓜，含水量91.5%。
西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂———番茄红素，是夏季补水的不错选择。
菠菜，含水量91.4%。
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。
它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老。
生菜，含水量95.6%。
平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。
但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。
虾球生菜包
杨桃，含水量91.4%。
杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。
杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。
它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。
需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
草莓，含水量91%。
所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。
草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
西兰花，含水量90.7%。
西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C，是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。
芹菜，含水量95.4%。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。
此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。
因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。
西芹百合炒腰果
葡萄柚，含水量90.5%。
研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。
每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。
另外，葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪，稳定血糖，降低食欲。
小胡萝卜，含水量90.4%。
小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88.3%。
小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用。
也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用。
哈密瓜，含水量90.2%。
哈密瓜含水量丰富热量低。
6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里，但却可以满足维生素C的日推荐量。
青椒，含水量93.9%。
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。
它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。
黄瓜，含水量96.7%。
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。
黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。
用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。
夏季广州出发至阳朔最完美自驾游线路推荐，3个阳朔周边最美风景美食特色自驾游攻略
而在“桂林—漓江风景区”光芒掩映下的贺州，也有着众多秀丽的自然风光和丰富多彩的人文风情……由广州出发，用自驾线路串起桂北那些山水、古镇、民族村寨，是夏季最完美的自驾旅行。
自驾路线：广州—贺州—阳朔—三江侗族自治县一、醉氧姑婆山WWw。
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CN早上由广州市区出发，前往贺州。
全程大约3个小时。
姑婆山国家森林公园位于贺州市区北26公里，可于贺州市区午餐后前往姑婆山。
当天下午游览姑婆山，尽享夏日清爽，然后返回贺州市区，晚上可以到市中心八步区品尝小吃，当晚宿于贺州市区酒店。
姑婆山国家森林公园：姑婆山方圆80公里，是天然动植物王国，具有峰高谷深、山势雄伟、森林繁茂、瀑飞溪潺、环境幽雅等特点，亦被称为“天然氧吧”，境内海拔1000米以上的山峰有25座，最高峰海拔1844米，是桂东第一高峰。
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CN贺州美食:贺州因为特殊的地理位置，所以餐馆以粤菜为主，云集了三省的小吃，川、湘、鲁菜等中国国内名菜亦兼容杂陈，黄田双扣肉、牛红、瓜花酿值得一尝。
贺州十大金牌小吃有：公会牛肠酸、马峰凉粉、大肚糍、红花油茶、牛杂粥、艾糍、油炸桂江鱼仔、田螺煲、灰水粽、粉角。
姑婆山纪念品:姑婆山景区内有九铺香酒厂，曾是《酒是故乡醇》一剧的外景地，游人可以试试做酒的工具和工序，也可以购买九铺香酒作为旅游纪念品。
此外昭平茶叶、八步红瓜子、芳林马蹄等都是贺州特产。
二、黄姚古镇慢时光早餐后由贺州市区的酒店出发前往黄姚古镇。
古镇虽然不大，但规划的很整齐，加上古建众多，在古镇的游览一定是要慢慢游走最为合适。
在村前的小河坐船漂行，在镇中的茶馆酒吧闲泡一壶茶，静心品味古镇慢时光方能体会古镇的人文特质。
全天在古镇游览，下午前往阳朔县，当晚宿于阳朔客栈。
黄姚古镇：黄姚发祥于宋朝年间，有着近1000年历史。
古镇由龙畔街、中兴街、商业街区三块自成防御体系的建筑群组成，保存有寺观庙祠20多座，亭台楼阁10多处，多为明清建筑。
著名的景点有广西省工委旧址、古戏台、安乐寺等。
黄姚古镇美食:镇中大大小小的饭店都经营有“农家饭”。
牛杂粉、马蹄粉等广西米粉非常正宗，红糖水浇的豆腐花随处可见，其他名菜还有黄姚田螺酿、豆豉蒸排骨、黄姚豆豉鸡、黄姚米粉肉、黄姚大红扣等。
黄姚古镇纪念品:黄姚豆豉，为古“昭平三宝”之一，因产于黄姚镇而得名。
选取黄姚镇特有的黑豆、仙井泉水用当地人古老独特的手工艺精制而成。
黄精酒是黄姚镇传统饮料酒，也是“昭平三宝”之一。
三、漓江边的度假小城阳朔西街以及阳朔周边景点阳朔被认为是“桂林- 漓江风景区”最精华的部分，除了漓江两岸的喀斯特秀美的风光，小小的阳朔县城本身也充满了休闲度假的气质，各式吃喝玩乐的商业设施非常齐备丰富。
除了游览景点，品尝美食、泡酒吧、乡村骑行、攀岩漂流、赏《印象·刘三姐》实景演出等各种活动精彩纷呈，如时间充裕，小住几日是最佳选择。
十里画廊：十里画廊是阳朔的一条景点密集的旅游路线，因沿路风景秀丽，如诗如画，被称为阳朔十里画廊。
主要景点有图腾古道、月亮山、大榕树、聚龙潭、蝴蝶泉、海豚出水、尼姑下山、火焰山、金猫出洞、骆驼过江、青厄风光等。
漓江美食#p#分页标题#e#西街是阳朔最热闹的地方，这里云集了众多中西餐厅和酒吧，可以品尝到各地乃至异国风味美食。
阳朔大名鼎鼎的“啤酒鱼”不可不尝，需要注意的是鱼的品种不同价格差异也很大。
此外桂林米粉是当地人的主食，小馆子反而有最地道的味道。
漓江纪念品西街上有很多个性小店售卖旅游商品，很适合年轻人的口味。
此外阳朔辣椒酱、阳朔金桔、阳朔画扇等都是阳朔特产，可以作为旅游纪念品购买。
四、程阳八寨风雨桥早上阳朔酒店早餐后出发，经桂林约2.5小时到达三江县城。
三江是个侗族自治县，侗族占全县人口的53.6%，有很多保持着古朴状态的侗族村寨分布在境内。
由县城北上18 公里就有著名的程阳八寨，举世闻名的程阳风雨桥就在这里。
拍摄了程阳风雨桥，还可以逛逛侗族村寨，寨中还有大大小小的鼓楼很有特色，运气好的话还可以欣赏到侗族歌舞表演。
当晚宿于三江县城，也可以观赏大型歌舞剧《坐妹》。
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CN程阳八寨：程阳(赛尔)八寨有八个自然村屯，菜叶说说，是侗族千户大寨，有马安寨、平坦寨、平寨、岩寨、东寨、大寨、平甫寨、吉昌寨八个自然村寨，这里节日盛多，有“百节之乡”的美誉。
国家重点文物保护单位——程阳风雨桥就坐落在这里，始建于1912 年的程阳桥，也是目前世界上规模最大的风雨桥。
程阳八寨美食侗族日常喜食酸品，酸食种类也多，有荤酸、素酸、煮酸等，如腌鱼、腌酸肉都是特色的腌酸品。
侗族油茶也是侗族日常饮食，有糯米粑粑油茶、糯米水圆油茶、香皮藤粑粑油茶等各种油茶。
程阳八寨纪念品侗族擅长织布、蜡染和刺绣，其民族服饰朴素美观极富特色。
所以在村寨中的民族手工艺品如刺绣精美图案的盖布、裙边等值得购买。
温馨贴士1.游阳朔十里画廊景区推荐采用自行车骑行的形式，可以深入体味阳朔的田园风光和喀斯特风景，县城里有很多自行车出租店可以租到自行车、电动自行车。
2.《印象?刘三姐》是张艺谋导演的全国第一部“山水实景演出”，每天演出三场，分别是19：45、21：15、22：35。
旺季时需要提前预定门票。
3.程阳八寨节日盛多，有“百节之乡”的美誉，每当春节到来时，村村沸腾、寨寨欢歌、处处一片喜气洋洋。
其他特色节日还有祭牛神(农历四月初八或六月初六)、吃新节(农历七月间)等。
夏季防晒霜过敏办？适合敏感肌的防晒霜有哪些
那么，敏感肌难道就只能暴露在阳光下了吗？其实只要掌握下面的要点，敏感肌也能轻松度夏哦。
下面的小编为大家分享夏季防晒霜过敏怎么办，适合敏感肌的防晒霜有哪些大家一起来看吧。
敏感肌肤夏季防晒注意事项。
一、哪些成分让肌肤过敏？1、防晒剂的成分：防晒霜中的必备成分，化学防晒剂，是一种容易引起皮肤过敏的物质，且无论是多知名的品牌都不能例外。
所以，对皮肤敏感者而言，用防晒霜之前一定要做过敏试验。
2、高倍数防晒剂：不要认为防晒系数越高越好，防晒系数高说明加入的防晒剂含量高，更容易导致过敏。
同品牌防晒霜，对于敏感肌肤而言，SPF40刺激性就远远大于SPF20的防晒霜。
二、哪些防晒霜可以尝试？1、纯物理防晒剂：物理性防晒剂是用不透光物质做成的非常非常细的颗粒可广谱地防护UVA和UVB。
主要有纳米二氧化钛、氧化锌、滑石、氧化镁、碳酸钙和白陶土等。
其优点是安全性好，不容易过敏，比较适合儿童和敏感型皮肤。
2、低倍数防晒剂：肌肤之所以对防晒产品敏感，大多是因为盲目遵循了“倍数越高越安全”的原则。
对于敏感肌肤，高倍数的防晒品的确犹如化学浸渍，容易引发过敏发炎。
但对于日常的防晒，SPF15~25的低倍数产品足矣。
3、抗敏感防晒剂：专业的针对敏感肌肤的化妆品牌，会有针对性地为高度敏感与耐受性差皮肤研发，并由皮肤学专家严格鉴定耐受性，敏感肌肤因此得到保证。
三、敏感肌肤晒伤后修复1、黄瓜汁：补水治疗脱皮皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
黄瓜汁水能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。
2、西瓜皮汁：清润效果西瓜皮汁具有清润的效果。
曝晒后，可以用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。
整个敷面过程约15~30分钟，之后用清水洗净脸庞。
3、蜂蜜：杀菌消毒美白蜂蜜含有丰富的维生素、葡萄糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，使伤痛早愈合，皮肤恢复光泽。
四、敏感肌夏季防晒注意1、饮食注意事项：饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。
鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。
2、避免血管扩张：当脸部血管扩张充血严重时，不宜再涂上厚厚的霜剂或是乳膏，因为这样会影响散热，使皮肤变得更加发红发烫。
3、注意水分补充：经常使用空调会使皮肤更加干燥。
在室内使用加湿器可以缓解干燥所带来的不适感觉，还可以在一定程度上帮助皮肤寻回水分。
4、保持愉快心情：精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况加重。
肤美达超级敏感肌肤专家建议，春秋时节要学会调节心情，保持轻松愉快，生活轻松点，这样有利皮肤自我修复。
