初产妇食谱
【菜科解读】
不久生产完的孕妇，人体是较为孱弱的，在这段时间，女士一定要多吃一些较为合适自身的营养保健品，以使自身尽快地恢复。
当然，针对需要纯母乳喂养的孕妇来讲，也要多吃一些能够下奶的食物，以确保小宝宝们有充裕的奶水服用。
下边，就为大伙儿强烈推荐几类合适孕妇的食材及具体方法！
1、鲫鱼豆腐汤
原材料：草鱼 1条（约250g），水豆腐400g，米酒5g，葱段、生姜片各3g，食盐2g，鸡精1g，食用油30g
作法：水豆腐切5cm厚的片状，用盐开水烫5分鐘后控干备用。
草鱼
去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。
锅放灶火上，放进食用油，烧至5分鐘，进行爆香生姜片，将鱼双面煎黄，放水适当，用文火烧开30分钟，放进豆腐片，调料后勾薄芡，并撒上葱段。
2、黑芝麻粥
原材料：黑芝麻粉25克、稻米适当
作法：将黑芝麻粉
捻碎、稻米清洗、放水适当熬成粥。
每天2、3次，或常常佐餐服用。
3、虾米粥
原材料：虾米音乐30克，梗米100克。
作法：梗米
要和往常一样法煮开粥，粥煮至半生不熟时，添加清洗的虾米音乐，小米汤稠时就可以服用。
作用：本粥营养丰富，带有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁等多种多样营养元素，中医学觉得，本粥壮阳补肾，益肾催乳，生完孩子乳妈分泌乳汁不足者宜常常服用。
4、归芪草鱼
原材料：草鱼1尾（500克），川芎10克，黄芩15克。
作法：将草鱼
清洗，去内脏器官和鱼鳞，与川芎、黄芩同煮至熟就可以。
饮汤食鱼，每天服一剂。
作用：鲫鱼豆腐汤味美，营养丰富，可滋阴血，通血脉，消食滞，通脉下乳。
加川芎、黄芩益气补血，为民俗常见的催奶方。
5、黄芩猪肝汤
原材料：牛肝500克，黄芩60克，食盐少量
作法：将牛肝清洗；黄芩清洗切成片，用沙布包好，石锅加适度的水，放进黄芩包、牛肝，共熬成汤，熟完去黄芩包，牛肝切成片，加食盐少量调料，就可以吃肝饮汤。
哺乳期严重便秘办？哺乳期便秘严重可以吃药吗
那么哺乳期便秘严重到底可以吃药吗，哺乳期严重便秘怎么办，妈妈在哺乳期便秘吃什么比较好呢。
哺乳期便秘严重可以吃药吗可以的，要适量。
便秘是很常见的.便秘要平时多吃点蔬菜水果，多喝水此间更要注意适量散步活动、调整饮食（即营养丰富又便于形成软便）、保持大便通畅。
必要时，在医生指导下用药。
哺乳期最好不要口服药物，避免引起对婴儿不良影响。
最好是食疗，药物对宝宝总是有影响的 饮食不要太油腻，少吃高蛋白的食物，如肉类，奶类，豆类，鱼肉类的。
多喝水，水中可加入蜂蜜。
多吃青菜与水果。
多走动。
多吃粗纤维的食物，如根茎类的地瓜，芹菜之类的。
哺乳期严重便秘怎么办不要总是坐着或者躺在不不动，多运动。
一般分娩之后的女性会比较懒，喜欢躺在床上不运动，这样非常不利于排便，在生产之后的六到八个小时之后可以做一下翻身的活动，睡觉的姿势和坐着的姿势经常变换。
按摩通便法，每天早上起床后，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分钟左右，之后就会有便意。
每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。
在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。
蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。
乳期便秘严重吃什么好哺乳期便秘严重在饮食上要多喝汤、饮水。
每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。
在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。
那么哺乳期便严重吃什么好？便秘食疗方如下：葱味牛奶牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。
将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。
能增液润肠,滑肠通便.产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。
香蜜茶蜂蜜65克,香油35毫升。
将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。
早、晚各一次.能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
紫苏麻仁粥紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。
可下气导滞,润肠通便,益气健胃。
适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。
对兼有腹中气胀者更为适宜。
产后排寒艾灸针灸拔罐？哺乳期后腹部一堆肉排寒
下面的小编为大家分享产后排寒怎么艾灸针灸拔罐，哺乳期后腹部一堆肉如何排寒大家一起来看吧。
哺乳期后腹部一堆肉如何排寒这种情况太普遍了，这不是你做的不够好，而是你的身体还需要这堆肉肉。
。
有没有发现，生完孩子之后，身体发生了一些微妙的变化?肚子上的肉非但没有离开的意思，反而脖子后面大椎穴区域不知道什么时候长了一片黑色的汗毛，睡觉之前摸肚子的时候，肚皮都是一阵寒凉，摸到腰的时候，也是冰凉一片。
。
这是你的身体还没有恢复好，身体里面的“寒”还没有排出去。
腰、腹部有赘肉，说明你的腹内是寒凉的，我们要让自身的小火炉暖起来才行。
那我们该怎么做呢?艾灸艾灸是非常好的温通气血、驱邪扶正的方法，尤其是对我们身体寒凉的女性来说，更是有很多好处。
具体灸法如下：如果肚子上的赘肉比较多，可以艾灸背部肾区至八髎区域的T型区域，以命门为中心，向四周扩散;对于小腹部则艾灸关元穴区域及带脉部分的梯形区域。
背部T型区域腹部梯形区域直接放一个艾灸盒或者是有一个靠谱的老师帮你直接用艾条循环艾灸，都是非常好的选择。
针灸用针灸里面的排寒方来解决这个问题效果也是非常有效的，今天给大家分享一个“引火归元”针方，是专门调理体内寒气的：方名：引火归元组方：足三里(正常进针，双侧，一寸半，补法，要求针感到脚踝)，内关(一寸针，补法，针感到手心)支沟郄门穴(双侧，两寸针，从支沟进针，先直刺稍斜刺，待手背发麻之后，然后沿着骨缝向郄门穴走，不破皮)太溪穴(一寸针，直刺，针感到脚心)复溜穴(先点按一下，然后直刺，补法，针感到脚跟)效果：要求每一针的针感必须到位，扎完针之后后背会开始发热，发热时会先从命门开始一直到大椎。
留针时间两个小时，留针期间，患者必须保持静躺，手心、脚心必须是敞开的，不可以盖东西，针感上来之后，手心脚心会有跑风的感觉。
一般一次见效，一周做一次最好。
拔罐这里所用的拔罐如果有条件的，尽量用“血罐”也就是点刺之后拔罐放血。
方名：升阳四罐穴位：大椎穴、至阳穴、命门穴、腰阳关穴。
命门穴在肚脐眼的后面，腰部对应的位置就是了。
操作方法：用放血笔点刺，然后用气罐拔住，以身体最大承受为度，留罐10分钟之后拔起，再点刺，再留罐10分钟之后起罐。
注意事项：非专业人士建议不要操作。
采血笔的针头必须是单独一次性使用。
不可以二次使用或交叉使用。
贫血或者是哺乳期期间建议不要尝试。
以上三种方法，都非常有效，尤其是针灸方，如果运用的好，相信不久之后小蛮腰就回来啦。
