打坐的正确姿势,注意4点就能掌握最正确的姿势(附详细视频教学)
简介:经常会在一些视频中看见人会打坐冥想,尤其是信佛和信教的人,他们在打坐之后会变得非常冷静,看起来宛如重启
经常会在一些视频中看见人会打坐冥想,尤其是信佛和信教的人,他们在打坐之后会变得非常冷静,看起来宛如重启了一样,因此许多人朋友都在学习如何打坐,今天就交给大家打坐的正确姿势,教程详细一学就会,大家可以平时在家里多多联系,保持一个更好的身体。
打坐的正确姿势介绍1、坐姿
大家在看一些视频的时候已经见过了打坐的姿势,就是盘腿坐下来,实际上也确实是这样。坐下来的时候可以单盘也可以双盘,单盘就是将右足垫在左腿下,将左足放在右腿上面,双盘就需要再把右足从下扳上来,放在左腿上。我们平时打坐的时候用单盘和双盘都是可以的。奇闻呀
2、头部位置
打坐的时候头要放正,脖子要挺直,下巴微微收起,舌头抵住上颚。许多人在平时有着不太好的坐姿,导致头会偏向一边,即使感觉自己的头没什么问题,但也会出现一些倾斜,因此可以找面镜子看看自己的头是否是直的,将头部保持正直之后就能够能够自动纠正体内的气息,令打坐效果更好。
3、打坐的时间
打坐最好选一个安静的时间,例如可以早起趁着即将即将黎明的时候打坐,这个时候既不会非常吵闹,也能够迎接崭新的一天。如果环境非常吵闹的话会导致人心神不宁,从而无法专心打坐。。安静的环境能够让人放松,专注于打坐,也能够对身体起到更好的效果。等到熟练之后,即使在嘈杂的环境里,也依旧能够专注于自身而不被打扰。
4、打坐的好处
1、修身,舒缓身心,减缓压力。
2、增加心脏向上半身的血液供输,使头脑清醒,精神力更佳。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
4、可以帮助改善循环上半身的气血,提高抗寒的能力。
5、矫正背部姿态,减缓脊椎压力。
6、提高身体的免疫能力,增强免疫系统。
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