孕19周肚子发硬发紧正常吗？孕19周肚子发紧发硬回事
【菜科解读】
我们都知道，女性怀孕之后吗，在不同的阶段会遇到不同的情况，会有不同的不适症状，很多孕妈妈们在怀孕19周的时候，会发现肚子比较硬比较紧，这是比较常见的一种现象。
那么怀孕19周孕妇肚子又硬又紧是怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！
假性宫缩经常出现在孕中晚期，尤其是到了孕晚期，假性宫缩特别频繁。
但在孕19周，假性宫缩还是比较少的，只是偶尔出现，但假性宫缩出现时，那会感觉到肚子发硬发紧，有少许坠胀的感觉，这种情况只要注意休息就能够缓解的。
2、子宫增大孕19周肚子发硬发紧，也有可能是子宫增大速度较快，子宫的圆韧带也随着伸展、变长，张力增加，导致子宫壁受到牵引，从而出现腹部发硬发紧的现象。
3、便秘孕19周，随着宝宝的下降，开始逐渐压迫到了妈妈们膀胱以及肠道了，这就会引起孕期便秘，从而增加腹部压力，出现发紧发硬，肚子坠胀的感觉。
妈妈们可以通过运动，以及吃一些富含蔬菜纤维的食物来缓解。
4、太过劳累准妈妈太过劳累，或者工作压力太大，精神紧张都会引起肚子发硬发紧。
5、先兆流产如果妈妈肚子发硬发紧，还伴随着类似月经的疼痛，以及阴道出血等症状，很有可能是先兆流产的现象。
1、注意休息，不要太过紧张，尝试着放松下来，或者做深呼吸动作。
2、适当运动，可以去户外走走，呼吸新鲜空气。
3、由便秘引起的肚皮发硬发紧，如果准妈妈感觉到疼痛的话，建议立即停止如厕，慢慢站起来，回到位置上。
4、洗个热水澡，放松身体。
5、多喝些温开水。
6、如果肚子发硬发紧，伴随着疼痛、阴道出血的，就要及时去医院就诊。
孕19周，胎儿还不是很大，此时准妈妈需要注意的是：
按时产检记得在孕15~20周进行唐筛检查，或者直接做无创dna也是可以的。
另外，别忘了预约四维彩超，在孕22~28周之间进行胎儿大排畸检查。
均衡饮食怀孕19周，胎儿快速发育，准妈妈要及时补充营养：包括钙、铁、锌、蛋白质、多种维生素和碘、DHA等。
最好每天喝一些牛奶、每三天吃一次深海鱼类。
注意胎动大部分准妈妈在这个阶段可以感觉到胎动了，但此时的胎动还比较轻微，而且时有时无的，当然了，每个孕妈咪感觉到的胎动都是不一样的。
肚子胀气快速排气？排肚子里的气最快方法
胀气厉害的话是非常难受的，那么怎么可以快速排气呢？肚子胀气这个其实比较简单，平常我们就是双手叠在一起，长揉腹部，顺势针揉100下，然后逆时针再揉100下，每天坚持做个2到3次。
我们都知道人有五脏六腑，但是真正帮着我们人体干活的都是六腑，关键是五脏，我们也揉不到，所以常揉腹，对于我们的消化吸收非常好。
有句话叫做肚子软如棉，疾病他不缠。
肚子胀气多是肠胃运动不太好，如果不是功能性的器质病变，多吃些健胃消食的食物，比如山楂，益生菌，常做运动，对肠胃的蠕动都有帮助的，双管齐下。
排肚子里的气最快方法排肚子里的气，有以下几种治疗方法：第一种，运动排气法，出现腹胀后可进行适当的体育锻炼，进行缓解排气，建议每天多运动，饭后散步，慢跑等，都可促进肠胃蠕动，预防腹部胀气。
第二种，如果腹胀的症状比较严重，建议可口服阿莫西林，斯达舒，胃必治等药物缓解治疗。
第三种，在饮食方面少吃一点可以产气的食物，吃一些容易消化的食物，禁吃辛辣刺激性食物。
怎样快速排肠子里的气肠积气需要进行腹部按摩缓解。
具体的动作是先将双手放在腹部，菜叶说说，再以肚脐为中心点，顺时针按摩片刻。
可以再遵医嘱服用些益生菌。
另外治疗期间，需要合理饮食，，不可吃产气的食物，还需要注意腹部保暖。
腹部胀气主要还是由于消化不良引起的，建议你注意饮食规律，不过饱过饥，不食用生冷和油腻的食物，可以根据医生的指导使用保和丸配合莫沙必利治疗，生活中注意多做推肚子的运动，促进胃肠蠕动。
可以多喝点温开水，近期吃的清淡一点，尤其易产气的东西少吃。
相关新闻腹胀不是一种疾病，而是一种常见的消化系统症状，有一定主观性，应避免食用产气食物，但如果经常腹部胀气则要警惕是否罹患消化系统疾病。
可表现为全腹胀满亦可表现为腹部局部胀满，可出现疼痛的感觉，在嗳气和放屁后可减轻。
出现腹胀应避免食用产气食物，如红薯、白薯、土豆、南瓜、板栗、黄豆、豆浆及甜食等。
平板支撑可以瘦肚子吗？平板支撑有哪些作用和危害
尽管这个锻炼动作的好处众多，菜叶说说，但健身专家也提出了警告：保持这个姿势太长的时间可能有害，所以适当即可。
因此不能作为发展腹肌的主要训练方式，作为腰腹部动力性力量训练的辅助训练更好。
本文目录1、2、3、1平板支撑可以瘦肚子吗平板支撑可以减肚子。
平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。
尤其是配合花式动作一起做，它的减肥效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。
2平板支撑有哪些作用锻炼身体的核心肌群。
平板支撑看似简单，实际上它非常消耗体能，是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部的腹直肌、腹横肌等和腿部、背部、臀部的肌肉，如果感觉非常枯燥，还可以搭配其他的一些健身动作。
最实用的减肥动作。
平板支撑在众多名人的加持下，成为了流行运动的代名词，其华丽的效果也被大家疯传。
平板支撑确实可以通过能量消耗，来达到减肥效果。
平板支撑这种力量锻炼可以提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧，但是同时要减少能量的摄取。
提升身体素质，远离背痛。
平板支撑可以塑造腰部、腹部、臀部的曲线，让身体的腰椎和颈椎部分可以暂时释放压力，帮助维持肩胛骨的平衡，减轻背部的不适。
我们每天坚持进行平板支撑，还可以提高身体的综合素质，因为核心肌群是支撑人体力量的主要部分。
平板支撑成人每次坚持一分钟即算达标。
3平板支撑的危害有哪些平板支撑做起来很简单，锻炼者只需俯卧，四点撑地，然后用脚趾和肘关节来平衡身体，后背伸直，保持这个水平的姿势尽可能长的时间。
尽管这个锻炼动作的好处众多，但健身专家也提出了警告：保持这个姿势太长的时间可能有害。
健身专家认为，保持平板支撑姿势的完美时间可以短至10秒。
超过这个时限，可能会加重背痛等问题。
建议年轻和身体健康的人做平板支撑式最多不要超过10分钟。
保持更长的时间无法让锻炼者得到更多的好处。
然而，他指出，对于后背有问题的人来说，他们确实更适合于做平板支撑式，而非仰卧起坐或卷腹，因为前者无需像铰链那样弯曲后背。
这就像反复弯折信用卡，最终导致它变脆易碎。
1、由于需要很多肌肉做等长收缩，所以对呼吸相关的肌肉造成一定的限制作用，特别是做到疲劳的时候容易产生“憋气”现象，有可能引发一系列不良后果(胸腹内压增大、血压增高、缺氧等)。
2、一些关节处于长时间的受力状态(如膝关节、腰椎等)，对于一些关节稳定性不够好的人群有可能造成某些关节的损伤(前提是平板支撑时间过长)。
3、肌力的发展只能在单一的角度。
由于静力性力量训练时关节总是保持一定的角度，所以在一定时期训练后在特定角度下力量表现可能比稳定，但是关节变换角度力量表现就不是特别理想。
4、不能作为发展腹肌的主要训练方式。
因为想要肌肉力量增大，一方面是募集更多的运动单位，另一方面就是肌肉的维度变化，而动力性训练中伴随着肌肉的拉长与缩短，而且不同的动力性训练方式还可以让腹部肌肉类型和相关酶活性有选择性的增长变化，所以平板支撑作作为腰腹部动力性力量训练的辅助训练更好。
