孕期失眠不用怕？十款美食帮助你
有什么好办法可以让
【菜科解读】
孕期失眠不用怕 十款美食帮助你
怀宝宝很辛苦，晚上还要睡不着觉，这让不少准妈妈无比抓狂。
有什么好办法可以让准妈妈们好好地睡上一觉呢？别着急，其实只要在饮食方面做一下调整，睡眠质量就能大大改善了哦！
一、茯苓煎饼
原料：茯苓细粉40克，米粉30克。
调料：白糖20克。
做法：
1、将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
2、以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。
营养小提示：
茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
香蕉奶昔
二、香蕉奶昔
原料：香蕉1根，牛奶250毫升。
调料：糖适量。
做法：
将香蕉切块，与牛奶一起放搅拌机打30秒，做成香蕉奶昔。
喜欢甜的孕妇可放少许糖。
营养小提示：
香蕉含有很全面的维生素和矿物质，食物纤维含量高，而热量却很低。
香蕉中的泛酸成分，是人体的“开心激素”。
睡前1小时喝一杯香蕉奶昔，可起到安神、镇静作用。
核桃黑芝麻糊
三、核桃芝麻糊
原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。
调料：牛奶。
做法：
1、将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。
2、将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。
营养小提示：
核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。
炝拌海带丝
四、橘皮海带丝
原料：干海带150克，青菜（取茎）150克，干橘皮50克。
调料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。
做法：
1、把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
2、将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。
3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。
营养小提示：
海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。
橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。
南瓜莲子粥
五、莲子糯米粥
原料：莲子50克，糯米100克。
调料：白糖8克。
做法：
1、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。
2、将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。
3、将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
营养小提示：
莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。
冰糖银耳莲子羹
十、冰糖银耳莲子羹
原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚。
调料：冰糖适量。
做法：
1、银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用2、砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。
3、待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
营养小提示：
银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。
莲子有益心、安神的功效，适用于孕期睡眠不好的准妈妈。
小编温馨提示：除了以上提到的一些食谱，孕妈妈们还可以在睡前两小时喝一杯牛奶加蜂蜜哦！牛奶中丰富的白质能提高血糖水平，防止做噩梦、头痛、发热，有助于入睡呢。
申请4050需要哪些条件
就业困难人员实现灵活就业，经人社部门认定，以个人身份缴纳社会保险费，满足这些情况后，可享受社会保险补贴。
新社通app小编马上为你揭晓4050具体补贴条件。
第一、申请4050需要哪些条件？北京4050申请流程及标准一览?，北京4050补贴申领条件，主要有以下这些要点一、基础年龄要求4050补贴的享受对象年龄要求：女性年满40周岁，男性年满50周岁。
二、就业困难人员认定持有非农业户口，且名下无营业执照或未担任企业法人/股东。
需通过当地就业困难人员认证，包括但不限于：下岗失业人员、被征地农民、零就业家庭成员等。
三、社保缴纳与灵活就业状态灵活就业登记需满1年以上，并提供相关证明（如社区盖章的灵活就业证明）。
以灵活就业身份自行缴纳社保（养老和/或医疗保险），且需先缴费后申领补贴。
四、其他限制条件部分城市要求社保断缴6个月以上或连续失业登记满一定期限。
未处于养老状态（即未领取养老金）且实际失业。
补充说明补贴期限：通常为3年，若距离法定退休年龄不足5年（如女性45岁、男性55岁），可延长至退休。
地区差异：各地对年龄、补贴标准等细则可能不同，建议咨询当地社保局或社区劳动工作站。
北京申请4050社保补贴所需证件有哪些？其他材料：根据当地要求，可能还需提供《申请表》、《灵活就业证明》、《工商营业执照》等相关材料。
照片：申请人需提供近期免冠照片若干张，具体数量根据当地要求确定。
失业证明材料：需提供《就业失业登记证》原件和复印件，以及灵活就业个人缴纳的养老保险、医疗保险凭证的原件。
若原件丢失，可凭社保经办机构开具的个人缴费证明替代。
身份证：申请人需提供本人身份证原件及复印件，用于核实个人身份信息。
户口本：户口本原件及复印件，用于证明申请人的户籍所在地及家庭成员情况。
4050错过了领补贴怎么办？领取4050补贴一般是年了较大的人群，由于他们对互联网信息了解不及时，导致错过了申领4050补贴的时间。
而错过的人群，可以通过以下几个方法进行补救：1.下一年再申请若错过今年的4050补贴申请，可以明年再申请，但前提是你的年龄没过法定退休年龄，过了法定退休年龄还去申请，也是通过不了的。
若老王今年有59周岁了，明年就到60周岁了，到了男性法定退休年龄，明年再去申请4050补贴，是无法通过的。
2.是否可以补救若你符合申请4050补贴条件，在时间内未进行申报，可以到当地街道办咨询一下工作人员看是否可以进行补救。
因为有的地区，晚一两天还能进行补救，但距离截止申请日期长达一两个月，肯定是无法补救的。
2024-2025年合肥灵活就业社保需要交多少钱
如果其月平均工资超过统筹地区上年度全口径城镇单位就业人员平均工资的300%，则其社保缴费基数将按照300%来计算。
灵活就业人员通常按照在岗职工月平均工资的20%缴纳基本养老保险费，医保则一般是按当地上年度月平均工资的4.2%缴纳基本医疗保险费。
注意，社保缴费不建议断缴超过三个月，因为可能会影响到连续缴纳年限的计算，同时医疗保险在断缴期间将无法使用。
合肥灵活就业社保交多少钱？最新合肥灵活就业人员社保养老缴费标准明细来了，根据新社通app-社保缴费查询工具提供的2025社保缴费标准详情数据：》》还不知道自己社保缴纳明细吗？点击新社通app社保计算器，查询所在城市社保缴费明细！ 新社通app数据所得，数据仅供参考。
养老保险要交多少年可以领养老金？根据现行法规，职工的退休年龄如下： 男性职工：一般情况下，退休年龄为60周岁。
对于从事井下、高空、高温、特别繁重体力劳动或其他有害身体健康工作的男性职工，退休年龄为55周岁。
此外，如果男性职工因病或非因工致残，经医院证明并经有关部门确认完全丧失劳动能力的，退休年龄也为55周岁。
女性职工：女性退休年龄因工作性质而异。
女干部的退休年龄为55周岁，而女工人的退休年龄为50周岁。
对于从事井下、高空、高温、特别繁重体力劳动或其他有害身体健康工作的女性职工，退休年龄为45周岁。
因病或非因工致残的女性职工，如果经医院证明并经有关部门确认完全丧失劳动能力的，退休年龄也为45周岁。
请注意，部分女干部和具有高级职称的女性专业技术人员如本人申请，可以在年满55周岁时自愿退休。
请注意，退休年龄可能随着方案的调整而有所变化，因此，具体的退休年龄可能会根据最新的法律法规和方案而有所变动。
建议您关注有关部门公布的最新方案，以获取最准确的信息。
