孕妇水肿都有哪些真相？孕妇水肿该缓解

孕妇在孕前水肿是很正常的情况。

孕妇水肿主要是怀孕后胎盘分泌大量的雌激素，促进了水分和盐分在人体内潴留的作用导致的。

那么孕妇水肿该怎么缓解呢?下面小编就来和大家说一说。

孕妇为什么会发生水肿?在孕期28周以后，产科医生就要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象了。

因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

水肿发生的原因有很多，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;还有准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环，尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致出现水肿的症状。

孕妇水肿怎么办?注意休息到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

2饮食调理怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。

另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白 如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物 如动物肝脏等。

3正确的卧躺姿势睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4适当的散步散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5给小腿做按摩吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

孕妇水肿吃什么好?茯苓鲫鱼汤材料茯苓20g、赤小豆20g、鲫鱼1条、生姜1块。

烹调方法1、鲫鱼宰杀、去鳞及内脏后清洗干净，用油锅稍煎一下备用;2、茯苓、赤小豆用清水洗净后再浸泡;生姜去皮切片;3、将所有的材料清洗干净放入汤锅，加适量清水大火煮沸后，改用文火煲1小时左右即可;4、最后调入少量食盐调味即可食用。

3靓汤点评茯苓性平，味甘、淡，归心、脾、肾经，有利水渗湿、健脾安神的功效，对于治疗各种水肿都有较好的疗效。

这款汤还加入了性味甘平的鲫鱼，味道也非常鲜甜，有着健脾和胃、利水消肿的功效，对于脾胃功能不太好的人群也是很适用的，煲汤前稍微用油和几片生姜煎一煎，能去除鱼腥味，煲出来的汤水呈乳白色，看着就有想吃的冲动。