【菜科解读】

备孕期很多妈妈们可能都会记得补钙，补充叶酸，百探网，但是会忽视了补锌，那么备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用有哪些。

下面的小编就来介绍。

锌是人体六大酶类，是200 种金属酶的组成成份或辅酶，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。

富含锌的食物重要是：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

锌元素对孕妈的身体和胎儿的处于良好的状态非常主要。

怀孕期间，孕妈体内每天的锌元素需求量大概是40毫克，相当于常人的一倍。

一旦体内缺锌，会导致胎儿血浆中锌浓度下降，影响到胎儿的正常发育。

所以一定要注意补锌，不过孕妈最好是从孕中期开始，这个时候是胎儿器官发育的关键时期。

平时孕妈可以多吃一些海产品、南瓜、芝麻等食物，能起到很好的补锌效果。

妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重;宫内胎儿发育迟缓;导致早产儿、低体重儿;分娩合并症增多：产程延长、流产、早产;胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形等，因此补锌也很主要。

一般补锌从孕中期开始最终以食物中补充，在饮食上要尽量幸免长期吃精细食品，注意粗细搭配;除了上述食物以外，还可以多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、红色肉类、动物肝脏、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

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