【菜科解读】

奇异果的维生素C含量非常高，除了可以提高免疫力之外，还可以预防老化、治疗便秘。

那么宝宝吃奇异果好吗?宝宝吃奇异果有什么好处?

1、富含抗氧化剂:维生素C除了是一个伟大的抗炎剂之外，还是很有效的抗氧化剂。

一份奇异果就含有164毫克的维生素C，相当于每日建议量的273％。

2、提高好胆固醇:奇异果不仅可以降低坏胆固醇，它还能增加心脏病患的好胆固醇水平。

根据研究，只要食用8週的奇异果，就可以改善心脏病患的高密度脂蛋白水平。

3、可以改善血脂:奇异果不仅有维生素C的抗氧化剂，它还有维生素E和其他多酚化合物，可以保护心脏。

根据研究，心脏病患吃28天的奇异果后，明显改善血脂，减少三酸甘油脂和坏胆固醇。

4、可以减少炎症:奇异果的维生素C是一种强大的抗炎剂，所以如果有发炎困扰的患者，千万不能错过奇异果。

它不仅有助于减少炎症，还可以预防病症进一步恶化。

1、帮助缓解便秘:奇异果富含有纤维，可以帮助你拜託便秘，增加排便频率。

那些有肠躁症问题的人也可以从奇异果获得好处，因为它可以缓解胃痛、便秘、腹泻，还有其他多数的肠躁症症状。

2、治疗睡眠障碍:如果你有失眠的夜晚，你可以咀嚼一些奇异果，因为它含有丰富的血清素，可以改善睡眠品质。

根据一项研究，食用奇异果4週后，参与研究者总睡眠时间大大提高。

3、预防感冒流感:如果你经常感冒或是流感，你可能需要水果来提升你的免疫系统，如奇异果。

食用奇异果也可以加速症状的恢复，帮助免疫细胞运作的更好。

4、保护你的眼睛:当年龄增加的时候，可能会有黄斑变性的风险。

但如果你从现在开始吃奇异果，以后罹患的风险会大大降低。

奇异果的维生素和抗氧化剂可以长期预防视力损害。

1、奇异果的冰沙:奇异果酸酸甜甜，很适合用来製成冰沙。

你也可以混合其他的水果一起打成冰沙，这在夏天很受儿童欢迎。

2、冰奇异果果汁:奇异果果汁和冰沙一样，很容易被幼儿接受。

你可以混合一些蜂蜜打成果汁，冰镇后再让孩子饮用，清凉又健康。

3、直接冰镇食用:如果你的孩子可以接受奇异果的味道，你也可以让他直接食用。

将冰镇后的奇异果切成片状或块状，方便幼儿食用。

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