【菜科解读】

　　更年期就是指女性绝经前后的一段时间，这是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。

进入老年期之后，女性的卵巢功能下降，没有了生育能力，并且还会有一些异常的表现，女性朋友们应该好好了解女性绝经前的6个征兆，以便更好的应对这些变化。

　　女性绝经前的6个征兆

　　1、月经变化

　　大多数女性在更年期之前月经会出现异常变化，有些人从40岁开始月经量就会逐渐减少，月经周期也变得不固定、不规律，少女女性还会出现功能性子宫出血，甚至引起严重的贫血发生。

　　2、泌尿道生殖变化

　　在绝经之前，女性的生殖器会发生变化，将会逐渐开始萎缩，粘膜也会变薄，女性会更容易发生老年性阴道炎。

尤其是在完全绝经之后，老年性阴道炎风险较高，有些人还会有尿失禁等症状。

　　3、神经精神变化

　　女性更年期的情绪问题是很多人都知道的，在这个特殊的时间段中，女性常常会容易兴奋、易怒、情绪不稳定、抑郁和烦恼。

同时，记忆力也会下降，常常失眠、心悸。

在绝经前，许多女性会出现潮红、阵阵发热、出汗等症状。

　　4、皮肤改变

　　女性皮肤将会失去弹性变得干燥、无光泽，皱纹将会逐渐增加。

有时候还会有皮肤瘙痒的现象出现。

头发也会慢慢变白脱落。

腹部和臀部的脂肪将会更加，身体代谢下降更容易长胖。

　　5、心血管系统变化

　　血压常常会波动，会有高血压的症状。

常常伴有心悸、气短的现象。

发生冠心病和老年慢性病的几率将会上升。

　　6、其他症状

　　更年期前后很多女性会更容易发生骨质疏松。

性格会变得和以往不一样，常常会怀疑、抑郁、情绪不稳定，血液表现也会异常，还有心悸盗汗的症状。

　　更年期饮食建议

　　这些食物应该多吃：

　　1、多吃富含蛋白质和糖的食物。

例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

　　2、多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。

比如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

　　这些食物少吃或不吃：

　　1、禁食发物。

虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，加重阴部瘙痒和炎症。

　　2、避免吃酸涩收敛的食物，容易引起血瘀气滞血。

辛温发散的食物，有利于行通，菜叶说说，可适量食用。

　　3、少吃或不吃菠菜。

如果非要吃菠菜，可以先用热水烫菠菜，使一些草酸溶解在水中，然后捞出食用，这样可以减少一些草酸的摄入。

　　4、避免吃油腻的食物，避免吃公鸡、羊肉等温热发病的食物。

油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助于湿热，会增加白带的分泌，不利于治疗。

　　6、戒烟戒酒。

烟酒刺激性很强，会加重炎症。

　　以上是关于月经更年期前的一些症状，可以看出更年期前或更年期后会让女性出现很多异常表现，女性应该更加注意，当然，由于体质、生活环境等方面的不同，具体症状也不同，有些可能很轻，有些可能有一些明显的严重症状，无论什么症状，以平和乐观的态度面对。

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