菜科网-日常生活百科知识大全，是大家的选择!

网站地图
首页旅游汽车美食健康百科宠物数码婚嫁游戏育儿解谜宇宙自然科学资讯
您的位置：首页 > 育儿 > 怀孕 > 正文

一岁后的宝宝怎样吃有利于发育最全攻略看

作者：菜叶 时间：2024-08-05 09:31

简介：一岁是宝宝生长发育的一个重要阶段，表明宝宝从婴儿期进入到幼儿期。 而且这时候宝宝的活动量也开始增大，对营养的需求也越来越多。 这个时候，爱子心切的父母，会想法设法给宝宝补充更多更有营养的食物，但一不小心，反而把宝宝喂成了一个小胖墩，影响宝宝正常的发育。 那么，这个时候的宝宝到底应该怎么吃，才能健康又营养，让宝宝长得更好呢？

【菜叶百科解读】

一岁是宝宝生长发育的一个重要阶段，表明宝宝从婴儿期进入到幼儿期。

而且这时候宝宝的活动量也开始增大，对营养的需求也越来越多。

这个时候，爱子心切的父母，会想法设法给宝宝补充更多更有营养的食物，但一不小心，反而把宝宝喂成了一个小胖墩，影响宝宝正常的发育。

那么，这个时候的宝宝到底应该怎么吃，才能健康又营养，让宝宝长得更好呢？

总体来说；一岁后的宝宝在继续母乳喂养的同时，饮食结构可以多样化，尝试更多的食物种类。

一岁后的宝宝怎样吃有利于发育最全攻略看

谷物类

中国营养学会在婴幼儿平衡膳食宝塔中指出，一岁以后的宝宝，谷类每天摄入量为50～100g。

要特别注意的是，这个时候的宝宝胃肠功能还在发育，应避免给宝宝食用过多粗纤维含量高的谷类，例如麦麸，以免增加宝宝胃肠负担。

母乳或配方奶及奶制品

宝宝的生长发育离不开钙，这个阶段的宝宝每日依然需要摄入足够的奶及奶制品，可引入少量的鲜奶、酸奶、奶酪等营养丰富的奶制品。

婴幼儿平衡膳食宝塔中指出，1岁以上的宝宝每日优质奶的摄入量不宜低于400ml。

一岁后的宝宝怎样吃有利于发育最全攻略看

蔬菜、水果

蔬菜、水果富含人体所需的各种矿物质和营养元素。

尤其是深色蔬菜、水果。

一岁以后的宝宝每日蔬菜的摄入量应维持在50～150g。

需要注意的是，蔬菜、水果的摄入量也不宜越多越好，摄入过多可能造成机体营养摄入不足。

尤其是不能让宝宝把水果当正餐，谨防引起蛋白质和铁的不足，从而引发贫血等疾病。

肉蛋禽鱼类

在我们的营养结构中离不开肉、蛋、禽、鱼等富含优质蛋白质的食物。

12个月以上宝宝至少保证每天一个鸡蛋， 50～75g肉、禽、鱼类。

油、盐、调味品

宝宝跟成人一样，应多选用大豆油、低芥酸菜籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油，尽可能少选择猪油、牛油、棕榈油等饱和脂肪酸含量较高的油脂。

每日油脂的摄入总量应控制在15g以内。

据有关研究表明，盐的摄入量与高血压发病风险呈正关系。

无论是成人还是宝宝都应选择低盐食物，尤其是宝宝，可不加或少加，宝宝每日盐的摄入总量不宜超过1.5g。

中国营养学会建议，2岁以内宝宝的膳食不建议添加糖、盐、酱油、味精等调味品，饮食主要以清淡为主。

一岁后的宝宝怎样吃有利于发育最全攻略看

水

一岁以后的宝宝处于身体快速发育的阶段，新陈代谢旺盛，活动量大，每天需要补充充足的水分。

建议宝宝每天来自粥、奶、汤和饮用水的总水分达到1000～1500ml。

特别注意的是，不能用饮料代替饮用水给宝宝，而且尽量不要给孩子食用各种饮料。

每一种食物的摄入都以适宜为标准，均衡营养结构，保证食物种类多样化，让孩子更健康地成长。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理

相关推荐
7个月宝宝摔伤交警争分夺秒护送救治 78月宝宝的六大敏感点及训练方法 8月龄宝宝的成长 出乎你的意料 宝宝辅食备菜8月宝宝每天吃什么让育儿变得简单高效 出生10个月后婴儿的发育和生活节奏·育儿要点 怀孕找接盘侠去哪里找我找了一个接盘侠 112月各阶段宝宝都需要什么玩具买对了才能促进发育 宝妈必收 无知妈妈太爱干净 导致满月宝宝被紧急送医 得知原因后心疼宝宝
热门精选

今日热门

本周强推

编辑推荐

热门榜单

返回首页版权声明网站地图返回顶部

本站为非赢利性站点，为书友提供一个分享与交流的平台。本站所收录的作品、社区话题、用户评论、用户上传内容或图片等均属用户个人行为。如前述内容侵害您的权益，欢迎举报投诉，一经核实，立即删除，本站不承担任何责任

菜科网-日常生活百科知识大全，是大家的选择!

鄂ICP备17021050号-10