【菜科解读】

孕妇3个月注意事项，孕妈要知道！怀孕后，准妈妈的身体会发生很大的变化，尤其是肚子里的宝宝，更是需要妈妈细心呵护。

一：孕妇3个月注意事项和饮食

当女人的身体里多了一个小生命，可爱的胎宝宝在母体的子宫里茁壮成长的时候，会让女人的生命忽然就特别地丰盈了起来，孕妈咪的生活也跟着发生了变化。

她们开始更加

虽然孕妈咪都在努力给宝宝贴心的呵护，但在实践过程中仍然存在着很多的问题和疑惑。

孕期营养对宝宝出生后的健康究竟有何重大影响？怎样才能让孕妈咪获得全面的营养，胎宝宝得到充分吸收、健康成长呢？看看专家怎么说！

怀孕后，有的孕妈咪成了“大胃王”，有的却“谈食色变”

怀孕期间，孕妈咪所有吃到肚子里的东西，凡是被胃肠道消化吸收的部分，都会随着血液流遍全身，包括子宫。

而胎宝宝就靠吸附在子宫壁上的胎盘来吸收母血中的氧气和养料。

在妊娠早期，有的孕妈咪会出现如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应；严重者甚至无法进食，从而引起各种营养素的缺乏，影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。

所以，为防止因早孕反应引起的营养不良，应设法促进孕妈咪的食欲，减少和杜绝不吃的现象。

通狂补，牺牲身材，宝宝未必健康

世界都哈联盟所提出的著名的都哈理论（DOHaD，Developmental Origins of Health and Disease。

意指“健康与疾病的发育起源”）认为，除遗传基因和生活习惯，如果生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历不利因素（如营养（增加过剩）或环境不良等），将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对几代人的身体健康产生影响。

国内外都哈（DOHaD）联盟的研究都已证明：孕妈咪吃的总能量多了，自己长肉是肯定的，宝宝却未必健康，体重增长过多的孕妇，新生儿超重或营养不良的发生率都高于正常人群，新生儿危险性并发症的发生率也相对升高。

由此可见，科学的孕期营养的重要性非同一般。

孕期饮食上，来者不拒并非好，“因地制宜”是关键

* 杜绝抽烟喝酒。

世界都哈联盟（DOHaD）的专家们在欧洲的调查发现，如果外祖母在怀孕期抽烟，到她的外孙辈的哮喘发病率比一般人群要高；

* 一般情况下，对于绝大多数孕妇来说，奶和蛋白质易于吸收，最好每天保证。

蔬果中的维生素和纤维素最安全，可以多吃一些，不过含糖量高的就要少吃了，当心血糖升高和长胖；

* 孕妇配方的多种维生素和孕妇配方奶粉，在正常推荐食用量范围内，不过量或重叠补充是有益身体的；

* 钙、铁、锌、益生菌等对于有相关缺乏症或需要额外补充的孕妈妈是有好处的，反之，未必需要全面补充；

* 中药补品中，官燕和海参、鱼胶、黄芪是较为温和的补品，可适当补充，但也不是必须的；

* 人参、当归、珍珠粉，就要看个人体质的虚实寒热了，虚则补之、实则泻之，寒则温之。

一百家人，有一百个吃法，一百个准妈妈，有一百种想法，但对宝宝的爱，却是同样的。

因此，孕妈咪们应该随时

二：孕妇三个月注意事项

近日，四川成都的一名准妈妈，因为轻信所谓的偏方，导致身体不适，被送往ICU抢救治疗，引发广大网友纷纷议论。

那么准妈妈在怀孕期间到底要注意什么呢？

不要盲目地大补。

都说女人怀孕得像皇后一样好吃好喝的供养，孕妈妈在饮食方面要多加小心了，并不是吃多什么补多什么，瓜果蔬菜，粗细主食搭配均衡，切莫多吃肥甘厚腻品，一定要科学膳食，营养均衡。

及时地补充微量元素钙。

怀孕期间，坚持喝优质的牛奶，牛奶里面含有大量的钙，尤其是含有乳酸，可以促进身体对钙的吸收，千万不能盲目地补钙，不要轻易相信市面上推广的补钙产品。

保持适当的室外活动。

每天尽量抽出一小部分的时间来晒太阳，因为晒太阳可以促进孕妇妈妈身体对钙的吸收，增强体质，晒太阳的同时还能适当地小憩，促进母婴身体健康发育。

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坚持适量的运动。

根据孕妇的身体情况，可以在爱人的陪伴下慢走、散步，锻炼身体的同时增进夫妻的亲密关系。

同时有条件的孕妈妈在专业人员的指导下，做一些简单的瑜伽运动，修身养性，放松孕妇的心情。

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定期产检。

孕妈妈在家人的陪同下，到医院建立孕妇联系保障手册，孕妈妈在不同的时间段，身体会出现不同的信号，为了避免孕妈妈担忧，要及时向医生反馈身体的异样信息，为了孕妇和孩子的健康，及时产检。

说了这么多，孕妇妈妈在待产期间可要都要格外的小心和注意自己的身体健康了，怀孕本身就不是一个人的事，为了可爱的宝宝平安诞生，孕妈妈要多留心呐。

三：孕妇3个月注意什么

有句话叫做抽烟有害健康，对于孕妇来说尤其这样，不仅危害自己的健康，同时还危害孩子的健康。

所以最好不要抽烟喝酒，也不要在有烟雾的地方多呆，避免小孩子畸形。

孕妇怀孕之前的3个月是相当重要的阶段，这个时候容易发生意外，很多人怀孕的时候出意外都在这个时间段。

那么孕妇在前三个月需要注意什么呢，之前了解了孕妇前三个月须知大全，现在看看注意事项吧。

在上楼梯的时候也要小心谨慎，让力量放在前足，避免下腹部腰部等等位置太用力了，最好抓住扶手保持身体平衡。

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