为什么会有产后抑郁症出现身为宝妈 该如何有效预防产后抑郁
简介:一个女人,从怀孕开始,就意味着角色开始发生了转变。 之前不适应的母亲角色,从这一刻开始,就要正式接纳了。 对于女性来说,完成母亲角色的转变,需要一段时间,并非怀孕了就能够习惯性的成为一名妈妈。 所以,在整个孕期,妈妈们的情绪很容易发生波动,通常会表现出暴躁的情绪表现。 但是身为宝妈,管理自己的情绪很重要,因为这不仅关乎宝宝的
一个女人,从怀孕开始,就意味着角色开始发生了转变。
之前不适应的母亲角色,从这一刻开始,就要正式接纳了。
对于女性来说,完成母亲角色的转变,需要一段时间,并非怀孕了就能够习惯性的成为一名妈妈。
所以,在整个孕期,妈妈们的情绪很容易发生波动,通常会表现出暴躁的情绪表现。
但是身为宝妈,管理自己的情绪很重要,因为这不仅关乎宝宝的健康,也关系到自身的健康。
对于部分宝妈们来说,产后很容易出现抑郁,这并非是因为情绪所致,而是因为这确实是一种疾病。
那么,针对这种产后抑郁症,它的诱因是什么?又该如何去预防?宝妈们千万不要忽视,尽早了解或能使自己的健康获益。
1.为什么会有产后抑郁症出现?
其实,出现产后抑郁的原因有很多,并非大家所理解的矫情。
总得来说,宝妈们出现产后抑郁的原因,无外乎这样四种:一是因为夫妻之间的关系不好,导致了产后妈妈们的情绪出现较大的波动,从而出现产后抑郁;二是因为一些女性没有适应做母亲的角色,从心理上没有接纳,所以也会出现产后抑郁;
三是因为产后身体的疼痛,以及心理和身体带来的双重疲惫,也可以导致产后抑郁;四是家人对产妇的态度。
一些家庭比较传统,可能有重男轻女的思想,在产妇在生完宝宝之后,因为生的是女孩儿,不被重视,或者家人将全部的目光集中在孩子身上,导致产妇觉得自己被冷落。
以上四种原因,都是导致产妇产后发生抑郁的重要诱因。
2.出现产后抑郁,应该如何解决?
解决产后抑郁问题,宝妈们自身要发挥主观能动性。
首先,针对夫妻关系不和谐的,要从本质上找到原因,有问题及时交流沟通,千万不要憋着一肚子气不说出来,这样只会加重情绪负担;
其次,要培养多种兴趣爱好,针对产后的生活,要避免单调乏味,让自己能够从产后的心理和身体负担方面,真正释放出来;最后,要养成自我管理和养生的习惯,针对熬夜、休息不好的女性,生完孩子以后,不要再这样生活,养好身体才是关键,身体不痛,感觉一身轻松了,万事也就大吉了。
3.对于产后抑郁,应该怎样预防?
前面已经讲到了关于产后抑郁的诱因,其实,不想产后抑郁出现,关键问题在于,如何让产后抑郁的诱因得到控制。
所以,宝妈们可以从诱因入手,在学会控制自己情绪的同时,要积极与身边的人沟通和交流,将自己的不愉快情绪宣泄出来,让身边有更多的温暖,这样才能够更好的度过产后岁月,让自己和孩子,都能够健康成长,让自己成为一名合格的母亲,让孩子健康的成长和发育。
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