晒后背也是一种很养生的做法，可以让自己提高免疫力

在生活中，晒后背也是一种很养生的做法，可以让自己提高免疫力，不然欧美那边也不会流行日光浴。

那么，晒后背要不要穿衣服？晒后背是穿衣服好还是光着好？今天菜科网小编为您带来解答。

晒后背要不要穿衣服

可以穿也可以不穿。

如果在紫外线强度不高的情况下，建议最好是脱掉衣服，让太阳光直射在后背处，这样所能起到的效果是最好的，建议男士可以脱去上衣，女士可以穿着一个小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上。

如果紫外线的强度很高，那么建议最好还是穿着衣服晒，以免皮肤出现发红、发烫、瘙痒等日光性皮炎的症状，不利于身体的健康。

晒背对身体有什么好处

每天坚持太阳晒后背是可以很好的预防皮肤病，因为在晒后背的时候，紫外线可以杀死皮肤上的一些细菌也可以增加皮肤的抵抗力。

因为阳光有很好的杀菌的作用。

而且经常晒太阳，还能够提高人体的免疫功能，菜科网，从而也可以起到补钙的作用。

每天晒后背的最佳时间

上午7-8点或者下午3点之后。

如果是第一次进行晒背的人群建议可以在上午7-8点的时候进行，因为此时的紫外线强度较低，太阳的热度也不是很高，就算晒背方法不是很正确的话也不会对皮肤造成较大的伤害。

而对于已经有晒背经验的人群来说，也可以在下午的3点之后进行，这个时候的紫外线相对于7-8点的时候较强，但是也不是特别强，此时进行的话不仅能够起到更好的效果，而且也不容易使皮肤出现被灼伤的情况。

晒背要抹防晒吗

可以涂抹防晒霜。

防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。

防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。

防晒乳跟防晒霜，主要区别在于物理性状，霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比较稀，有流动性。

晒太阳多久可以补足维生素D

一般人每周晒3次太阳。

每次10到15分钟。

就能获取所需要的维生素D量。

人体有90%的维生素D必须通过日照获得。

通常每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时。

可产生约20国际单位的维生素D。

即使将婴儿全身紧裹衣服。

只要暴露面部。

每天晒太阳1小时。

也可产生400国际单位维生素D。

接近婴儿每天维生素D全部需要。