晒后背也是一种很养生的做法，可以让自己提高免疫力
那么，晒后背
【菜科解读】
在生活中，晒后背也是一种很养生的做法，可以让自己提高免疫力，不然欧美那边也不会流行日光浴。
那么，晒后背要不要穿衣服？晒后背是穿衣服好还是光着好？今天菜科网小编为您带来解答。
晒后背要不要穿衣服
可以穿也可以不穿。
如果在紫外线强度不高的情况下，建议最好是脱掉衣服，让太阳光直射在后背处，这样所能起到的效果是最好的，建议男士可以脱去上衣，女士可以穿着一个小背心，坐在凳子上或者趴在垫子上。
如果紫外线的强度很高，那么建议最好还是穿着衣服晒，以免皮肤出现发红、发烫、瘙痒等日光性皮炎的症状，不利于身体的健康。
晒背对身体有什么好处
每天坚持太阳晒后背是可以很好的预防皮肤病，因为在晒后背的时候，紫外线可以杀死皮肤上的一些细菌也可以增加皮肤的抵抗力。
因为阳光有很好的杀菌的作用。
而且经常晒太阳，还能够提高人体的免疫功能，菜科网，从而也可以起到补钙的作用。
每天晒后背的最佳时间
上午7-8点或者下午3点之后。
如果是第一次进行晒背的人群建议可以在上午7-8点的时候进行，因为此时的紫外线强度较低，太阳的热度也不是很高，就算晒背方法不是很正确的话也不会对皮肤造成较大的伤害。
而对于已经有晒背经验的人群来说，也可以在下午的3点之后进行，这个时候的紫外线相对于7-8点的时候较强，但是也不是特别强，此时进行的话不仅能够起到更好的效果，而且也不容易使皮肤出现被灼伤的情况。
晒背要抹防晒吗
可以涂抹防晒霜。
防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。
防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。
防晒乳跟防晒霜，主要区别在于物理性状，霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状； 而乳液，含水量在70%以上，看上去比较稀，有流动性。
晒太阳多久可以补足维生素D
一般人每周晒3次太阳。
每次10到15分钟。
就能获取所需要的维生素D量。
人体有90%的维生素D必须通过日照获得。
通常每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时。
可产生约20国际单位的维生素D。
即使将婴儿全身紧裹衣服。
只要暴露面部。
每天晒太阳1小时。
也可产生400国际单位维生素D。
接近婴儿每天维生素D全部需要。
职工社保和灵活就业社保有什么分别
接下来随社保君了解一下2025年沈阳灵活就业人员社保缴费标准是怎样的的相关内容。
一、沈阳灵活就业社保和职工社保有什么区别？详情如下：1、参加的险种不同：灵活就业人员：社保只参加养老保险和医疗保险，部分地区可参加失业保险。
在职职工：在职职工参加的社保包括养老保险、医疗保险、工伤保险、生育保险和失业保险，就是我们常说的“五险”。
2、缴费基数不同：灵活就业人员：按上年全省在岗职工月平均工资的40%-100%为缴费基数。
在职职工：按本人上年度月平均工资为缴费基数。
3、缴费比例不同：灵活就业人员：养老保险缴费比例为20%，医疗保险缴费以当地上年度城镇在岗职工月平均工资的80%为基数，按4.2%或8%比例缴纳基本医疗保险费。
二、沈阳灵活就业社保缴费基数及比例最新消息（1）沈阳灵活就业社保参照职工社保的缴费基数进行缴纳。
灵活就业社保由于各地区经济发展水平不一，职工月平均工资存在差异，所以各地区的社保缴费基数上下限也不同。
而社保缴费基数由当地上一年度职工的月平均工资确定，一般是以当地社会平均工资的60%-300%为社保缴费基数，基本上分为60%、80%、90%、100%、150%、200%、250%、300%等八个缴费档次。
（2）沈阳社保缴纳比例费用是以缴费基数为基数以一定的比例进行缴费，职工社保分为单位缴纳部分和个人缴纳部分，两者缴纳比例不同，但是灵活就业人员参保职工社保没有单位负责，将全部由个人缴费。
社保缴费比例各个地区标准有些细微的差别，并且会不断产生新的变化。
例如，自2024年3月1日起，上海市灵活就业人员缴纳职工基本养老保险费的比例由24%调整为20%，其中有8%进入个人账户;缴纳职工基本医疗保险费的比例由11%调整为10%。
浙江在2022年9月职工养老保险缴费比例从15%降到14%，今年4月又公布将其恢复至15%。
提示：灵活就业养老保险的缴费比例一致，都是社保缴费基数的20%。
灵活就业医保的缴费比例就有些差异了，有些地方是6%，有些地方是8%，有些地方是13%。
张掖个人如何补缴社会保险
接下来随新社通小编一起了解张掖个人社保补缴社保怎么办理的详情。
张掖社保补缴需提交的资料1、《张掖社会保险费补缴申请表》;2、属原固定工及合同制职工的，应提供职工本人的档案、录用（招工）审批表、历年《张掖职工劳动手册》;3、属其他用工形式的，应提供合同书、录用（招工）审批表（或招工表）、历年《张掖职工劳动手册》（外地户口职工可不提供）;4、未办理招用工手续，但存在事实劳动关系的，应提供存在事实劳动关系的有效证明材料（如原始工资发放表、考勤表等）。
以灵活就业方式的人员如已经参保但欠费的，可以按规补缴，但是对于未在企业任职且未按灵活就业身份参保的人员，不存在应参保未参保的补缴。
张掖个人怎么补交之前的社保，补交流程如下。
张掖个人如何补缴社会保险？补缴社会保险流程是什么？随新社通小编一起看看：张掖个人补缴社保费用的具体流程如下?：?选择补缴类型?：根据个人情况选择补缴类型。
如果是单位原因导致社保漏缴，可以让单位补缴，个人部分和单位部分都需要由个人承担，并且需要缴纳一定的滞纳金。
如果是非焦作籍人员，需要将社保转移到张掖，然后在张掖重新开户缴纳社保?。
?准备材料?：需要准备身份证原件及复印件、社保卡原件及复印件。
如果本人办理，只需提供身份证和社保卡的复印件；如果委托他人办理，需要提供委托书和被委托人的身份证复印件?。
?填写申报表?：到社保办事窗口领取或从官网上下载打印《社会保险人员补缴申报表》，填写完毕后提交给社保经办机构?。
?提交申请?：提交申请后，等待工作人员审核。
审核通过后，会收到短信提示，按照提示缴纳社保费用即可完成补缴?。
?补缴社保费用的原因和影响?：?原因?：社保断缴可能是由于单位原因、个人原因或其他特殊情况导致的。
补缴社保是为了确保在需要买房、落户、办理退休等情况下，社保累计缴纳时间达到要求，从而享受相应的社保权益?。
?影响?：补缴社保可能会产生一定的滞纳金，具体金额根据欠缴时间的长短和金额的大小而定。
此外，补缴后需要等待一定的时间才能享受相应的社保待遇?。
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