哪些小技巧可以帮助提高中年夫妻的性功能

性功能可随年龄、性活动经历、健康状况、环境和心理因素等的不同而变化，以下是提高中年夫妻性功能的一些方法：一、让自己的心情愉悦大多数男女在进入中年期后会因为自己工作以及生活上的压力过大，而让自己长期处于情绪不稳定的状态会自己过于焦虑而容易发脾气，却不知道情绪容易让自己的性功能受到影响，尤其是男性。

所以在进行性生活的时候要让自己的心情愉悦，心情愉悦人能够让情绪稳定，从而避免性生活受到影响。

二、对自己的性功能有信心不管是男女，在进入中年后都要对自己的性功能有信心，认为自己的性功能是比较强健的，才能够让彼此得到愉悦，不要让自己抱有害怕不安的心理，让自己总是感觉自己的性功能不行，这样就容易让自己的心理负担加重而导致能力下降。

三、要有适当的性生活有一些男女在进入中年后因为生活的繁忙以及工作的压力比较大而让自己没有时间进行性生活，却不知道适当的性生活可以促进身体性激素的分泌，从而帮助提高性能力，如果让自己过度的克制性生活，会导致卵巢早衰或者是前列腺功能下降。

四、多进行体育运动体育运动能够帮助增强自己身体的体质，还能够提高性功能，特别是一些长期有运动的人，可以让自己身体的血液循环，也能够让自己的体力增加，这样在进行性生活的时候也就能够让自己的体力足够，让性生活维持更久。

温馨提示，男女在进入中年后性功能会有所下降，因此在出现性功能下降后要多观察自己，并且采取以上这些小技巧能够提高彼此的性能力，从而防止性能力的下降影响到性生活，导致彼此间的感情也会影响。

另外对于男女来说，在平时可以多吃一些帮助提高性能力的食物，多吃这些食物能够让身体的激素分泌过多，也能够让自己的体质增强，进而避免影响到自己性生活。

老是硬不起怎么调理？性勃起功能障碍

勃起功能障碍可能与心理压力、血管病变、神经损伤、激素水平异常及药物等因素有关。

1、生活方式调整保持规律作息与适度运动有助于改善血液循环，建议每周进行如快走或游泳。

减少酒精摄入与戒烟可降低血管内皮损险，避免高脂饮食以防。

地中海饮食模式富含全谷物与深海鱼类，对血管功能有保护作用。

2、心理疏导焦虑或抑郁等心理因素可通过认知行为疗法缓解，伴侣共同参与治疗可提升效果。

避免过度关注性表现，建立放松的亲密环境。

持续性心理障碍需专业心理咨询，必要时联合抗焦虑药物如帕罗西汀片。

3、药物治疗磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片能增强勃起硬度，需在医生指导下使用。

雄激素替代治疗适用于睾酮水平低下者，常用十一酸睾酮软胶囊。

盐酸阿扑吗啡舌下片通过激活多巴胺受体改善勃起功能。

4、物理治疗低强度体外冲击波疗法可促进阴茎血管新生，改善组织微循环。

真空负压装置通过机械性充血辅助勃起，需配合收缩环使用。

盆底肌训练增强肌肉控制力，每日进行凯格尔运动。

5、手术干预阴茎假体植入术适用于药物无效的重度患者，可选择半硬性或可膨胀性假体。

血管重建手术对动脉性勃起障碍有效，需术前完善血管造影评估。

手术风险包括感染与机械故障，术后需定期随访。

日常需保持适度性生活频率，避免过度疲劳。

控制高血压与糖尿病等基础疾病，定期监测血糖血压。

增加富含精氨酸的食物如核桃与瘦肉，避免长时间骑自行车压迫会阴。

若症状持续超过3个月或伴随其他异常，应及时至男科或泌尿外科就诊评估。