【菜科解读】

对于男性朋友来说，其要想实现优生优育的目的，就需要提高精子的质量，而饮食是最佳的选择

男人吃什么可以提高精子质量呢？

1、西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。

多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。

食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2、核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。

南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4、大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

凌晨两点的北京，32岁的张明盯着电脑屏幕，手指在键盘上机械地敲击代码。

这是他连续加班的第28天，也是妻子第三次拿着孕检报告叹气——“精子活力不足，建议调理”。

这个结果像一盆冷水浇灭了他们备孕两年的期待。

作为互联网公司核心工程师，张明每天靠外卖续命，咖啡当水喝，运动量仅限于从工位到卫生间的20米。

直到医生递给他一份《中国男性精子质量年度报告》，数据刺痛了他的眼睛：近十年，中国男性精子浓度从每毫升9900万降至6800万，正常形态率从30%跌至4%。

这场无声的生殖危机，正悄然改变着无数家庭的命运。

一、当“外卖依赖症”遇上精子凋亡：现代饮食的致命陷阱

张明的体检报告显示，他的精子DNA碎片率高达35%（正常应＜15%），这直接源于长期高油高盐饮食。

哈佛大学公共卫生学院2022年研究发现，每周食用4次以上外卖快餐的男性，精子浓度比健康饮食者低29%。

反式脂肪酸会破坏精子膜结构，而外卖餐盒中的双酚A（BPA）更会干扰内分泌系统。

转机出现在张明遇到生殖营养科主任李医生。

她展示的对比数据令人震惊：采用地中海饮食模式的男性，精子活力提升40%，畸形率下降25%。

这种以深海鱼、坚果、全谷物和新鲜蔬果为主的饮食，富含精子必需的ω-3脂肪酸、维生素E和锌元素。

二、程序员父亲的“精子拯救计划”：五招科学逆袭

第一招：深海鱼的“蓝色革命”

张明开始每周吃3次三文鱼或沙丁鱼。

挪威卑尔根大学追踪研究显示，连续补充ω-3脂肪酸12周的男性，精子游动速度提升23%。

这种脂肪酸能增加精子膜流动性，就像给精子装上“涡轮增压器”。

第二招：坚果里的“生育密码”

每天30克核桃成为他的办公桌标配。

西班牙人类生殖研究中心发现，核桃中的硒元素能使精子DNA完整性提高16%。

张明还自创了“生育能量包”：巴西坚果（硒）+葵花籽（维生素E）+南瓜籽（锌），这些微量元素构成精子生成的“黄金三角”。

第三招：抗氧化军团的全面出击

蓝莓、石榴和黑巧克力组成了他的“抗氧化三剑客”。

美国生殖医学学会2023年报告指出，每日摄入500mg维生素C的男性，精子受精能力提升34%。

张明现在每天用200克混合浆果榨汁，其花青素含量相当于每天服用10片抗氧化剂。

第四招：告别“咖啡因依赖”

他将每日4杯咖啡减为1杯，改喝南非醉茄茶。

印度班加罗尔医学院临床试验证实，连续饮用8周南非醉茄茶的男性，皮质醇水平下降27%，精子数量增加167%。

这种适应原草本植物能有效缓解压力对生殖系统的损害。

第五招：肠道菌群的“微生物革命”

张明开始补充含双歧杆菌的益生菌酸奶。

瑞典卡罗林斯卡学院研究发现，肠道菌群失衡会导致精子氧化应激增加40%。

通过调节肠道微生态，他能更好地吸收锌、叶酸等关键营养素。

三、120天的奇迹：从“残兵败将”到“精锐部队”

坚持四个月后，张明的复查报告让医生都惊叹：精子浓度从1200万/ml升至4500万/ml，DNA碎片率降至12%，正常形态率从3%跃升至18%。

更令人惊喜的是，妻子在第五个月成功怀孕。

这个案例被收录进《中国生殖健康白皮书》，成为营养干预改善精子质量的典型范本。

四、前沿探索：精子质量的“未来食谱”

2024年《自然》杂志子刊揭示，虾青素（存在于三文鱼和磷虾油中）能穿透血睾屏障，直接保护精子线粒体。

日本东京大学正在试验的“精子营养鸡尾酒”，包含辅酶Q10、左旋肉碱和番茄红素，初步数据显示可使精子活力提升58%。

而个性化营养方案通过基因检测，能精准定位每个男性的营养缺口。

实验室里培育出精子 没尾巴无法游动可量产

这些幼鼠都是雌性小鼠自然生产出来的。

上图显示的是已经成年的半克隆小鼠科学家将精子放入没有细胞核的卵细胞内，生成了行为类似精子的干细胞（图中所示），但不具尾部。

这种人工精子能使卵细胞受精，并培养成小鼠幼崽。

该技术还需要进一步改进，因为有80%的后代在培养过程中死亡。

科学家称，他们的技术（上图为流程示意图）可以用来制造一支半克隆小鼠"大军"，用于对抗疾病的研究。

该技术从左至右涉及到了卵细胞移除细胞核、注入精子头部并培养成干细胞的过程，然后将其中一个干细胞注入健康的卵细胞中新浪奇闻快递北京时间7月20日消息，据国外媒体报道，具有足够雄性基因，能成功使卵细胞受精的人工精子已经研制出来，并且可以批量生产。

利用这种人工精子，中国科学家成功繁殖出了"半克隆"小鼠。

据报道，这种人工精子没有尾巴，无法游动。

科学家称，利用这一技术可以繁殖出大量基因改造的实验动物，将加快对癌症等疾病的研究。

不过需要补充的是，将这种人工精子技术用在人类身上还为时过早，因为在动物实验中，有高达80%的后代死亡。

来自中国科学院上海生命科学研究院生物化学与细胞生物学研究所的李劲松研究员主持了这一项目，他在接受媒体采访时称，利用这种人造精子细胞可以便捷、高效地繁殖出一大批半克隆的小鼠，而它们将战斗在对抗癌症以及其他遗传性疾病的第一线。

"对实验动物来说，20%的健康后代或许已经足够好，但在人类身上就不行了，"李劲松研究员说，"如果该技术用在人类精子上，会导致出生时有80%会死亡或有缺陷。

"尽管在此之前，世界其他地方的科学家已经制造出了人工精子，但这些精子都来自干细胞。

他们采用的方法也较有争议，因为这些干细胞直接取自胚胎。

李劲松研究员及其同事正在开发的这项技术并不需要破坏胚胎，他们的研究结果发表在《细胞与干细胞》（Cell Stem Cell）杂志上。

2012年，他们宣称将一个精子放入一个已经移除了细胞核和遗传物质的卵细胞中。

结果该实验获得了一个类似胚胎细胞的干细胞，具有类似精子的功能，但没有尾巴，无法游动。

这种干细胞可以用来大批量生成类似的人工细胞。

不过，该技术目前的效率还很低，获得的受精卵只能培养出20%的健康后代。

在最近的研究中，科学家利用CRISPR-Cas9基因编辑技术对人造精子的一些基因进行了修改。

通过关闭两个与胚胎发育有关的基因——H19和Gtl2——科学家发现培养过程的效率有所提高。

简单来说，他们移除了一个卵细胞的细胞核，然后把一个精子的头部注入这个卵细胞，将其培养成干细胞，然后再把这些干细胞注入到健康的卵细胞中。

在培养出来的后代中约有20%存活下来。

不过，科学家称，他们还需要进一步研究这些经过编辑的基因是否会对动物未来的后代产生影响。

李劲松研究员还提到，在人类身上尝试这种技术将可能带来"伦理危机"；

相反，该技术可以提供一种制造基因改造动物的有效方法，从而为实验室中对疾病的研究提供帮助。

作者在研究论文中写道："我们希望这一方法能有助于小鼠发育和疾病模型的遗传分析。

"（任天）法国：实验室里培育出精子一群法国研究人员称他们已经在实验室内创造出了完全成形的人类精细胞，为世界上成千上万名被男性不育这个难题困扰着的夫妻带来了新希望。

目前他们这一言论尚有待同行审查，不过如果这一说法得到核实，那么科学家将能利用这一技术提取出不育男子精巢中未成熟的精细胞，并在实验室中将其培育为成熟精子。

法国里昂生育实验室Kallistem的CEO Isabelle Cuoc说："我们的团队是世界上第一个研发出能完全在人体外获取成形精子技术的团队，并且这些精子完全足以用来体外受精。

"

大足鼠耳蝠――竟靠冬眠储存精子

那么，你知道大足鼠耳蝠吗?有人会疑惑，究竟是鼠类还是蝙蝠的一种呢?那么，接下来，小编就来带你了解大足鼠耳蝠。

大足鼠耳蝠的外形特征大足鼠耳蝠没有季节迁飞习性，常集群栖于丘陵或山区、岩洞内。

秋末初冬发情，次年6月产1仔。

成体一般体重20g-30g，头体长60mm-65mm，是体形较大的一种鼠耳蝠。

最典型的形态特征是后足异常发达，长约20mm，相当于其它以昆虫为食的鼠耳蝠后足长度的两倍，且后足十分尖利，如同鱼钩。

这种叫声适合在开阔且背景噪声较低的环境捕食。

如果大足鼠耳蝠在草地近地面捕食昆虫，背景产生的回声掩盖了由猎物反射的回声，就产生了背景干扰效应。

大足鼠耳蝠不能从回声中获取关于猎物的精确信息，因此无法判断猎物的具体方位;而相对"平静"的水面，对大足鼠耳蝠来说噪声干扰要小得多。

在北京的大足鼠耳蝠主要吃鲫瓜子(鱼)等三种鱼。

其中的宽鳍黯爱在水面上游动，甚至跳出水面，活该啊活该，因此它们暴露出水面的身体，相对水面而言能更有效反射大足鼠耳蝠发出的超声信号。

一种蝙蝠，原来在中国各地都有分布，现在东南部地区发现较多。

大足鼠耳蝠进入科学家的视野最早始于20世纪初，近年来，中国科学院动物所研究人员在北京房山区的一个洞穴内发现了这种中国特有的蝙蝠，并经过一系列研究首次证实了该种蝙蝠的食鱼特性。

大足鼠耳蝠竟靠冬眠储存精子大足鼠耳蝠主要分布于中国，为探讨其繁殖对策，对分布于北京房山区的大足鼠耳蝠进行了研究。

用冰冻切片和HE染色的方法,在光学显微镜下观察雌性的卵巢、输卵管和子宫及雄性的睾丸和附睾。

发现大足鼠耳蝠的雌性和雄性个体在冬眠期间都储存精子，储精时间超过40d。

这种精子储存的繁殖对策对蝙蝠具有重要意义,它可以增加蝙蝠的繁殖成功率。