减肥
月经期间容易水肿的女性，通常会在月经期间出现脸部、手指头、身体浮肿的情况，在早晨起床后活动一会儿就能稍微改善这种症状，一般月经期内体重可能会增加1-2公斤，是正常现象，随着月经结束，又会恢复到之前的体重。
如果体重增加比较多，应引起...
经期吃什么减肥？月经周期巧瘦身相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面小编就来为你解析经期减肥法，教你经期吃什么减肥瘦得更快，同时瘦得健康又漂亮。
爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧！饮食特别注意事项1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。
防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
正确瘦身手则在这一至七天当中，由于体内...
我们经常吃的话梅就是由青梅制作而成的，这个青梅吃下之后对身体有着什么样的作用和功效？青梅果真的可以用于减肥吗？青梅有什么作用与功效青梅还含有像柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等有机酸,还有其他的一些维生素,主要的保健功能有调节胃肠功能,促进肠道蠕动,促进消化液的分泌,对便秘有一定的改善作用。另外能够消除疲劳,增加身体活力。
青梅含有的像丙酮酸、齐墩果酸等等活性物质对肝脏有很好的保健作用,能够提高肝脏的解毒功能,增强人体中毒的解救能力。
青梅果真的能减肥吗青梅果对减肥是有帮助的...
说起减肥，每个人都有一段血泪史，目前很多年轻人通过只吃水煮菜的方式减肥，短时间内好像效果是很好的，体重也下降了，但是容易反弹。那么减肥该不该只吃水煮菜？减肥时该怎么吃？下面小编带来介绍。
减肥该不该只吃水煮菜肥胖一直是年轻人中的热门话题，其中有很多人通过只吃水煮菜的方式减肥，对此，山东济南的刘少壮医生介绍，人体需要七大类的营养物质，最主要的是碳水、脂肪、蛋白质，而蔬菜只能提供纤维素，维生素和部分微量元素，长期吃会造成营养不良。
而且水煮菜属于极低热量饮食，短期内可能会瘦下去，但它不是正确的减重方式，一旦恢复饮食后容易反弹，甚至比以前更重。
减肥期间要控制饮食，可以适当...
光吃水煮菜确实能减肥，但是容易反弹，等到你把水煮菜停了之后，吃了两餐的肉就又胖回来了，减肥的人一定要营养搭配均衡啊。那么减肥只吃水煮菜更易反弹吗?减肥期间如何健康饮食?下面小编带来介绍。
减肥只吃水煮菜更易反弹吗减肥只吃水煮菜更容易反弹，这是因为：人体需要七大类的营养物质，最主要的是碳水、脂肪、蛋白质，而蔬菜只能提供纤维素，维生素和部分微量元素，长期吃会造成营养不良。
短期内可能会瘦下去，但它不是正确的减重方式，一旦恢复饮食后容易反弹，甚至比以前更重。
爱美之心，人皆有之，特别是女生，但减肥也应注意方法，运动锻炼是减肥的主要手段。
减肥期间如何健康饮食减肥期间，我们需要分辨睡什么东西可以吃，什么东西不...
白菜的营养价值有哪些1.维生素A含量丰富白菜中有着相当丰富的维生素A含量，比黄瓜更高一些，维生素A对人来说是相当重要的，有一定抗癌功效，经常吃大白菜的话也是可以抗癌的。2.维生素C含量丰富白菜的维生素C含量也很丰富，维生素C不仅有抗氧化功效，同时可以让人身体抵抗力更强一些，人的御寒能力更好一些。
3.大量粗纤维白菜中粗纤维含量是比较丰富的，可以有效滋润肠道，让身体更快排出毒素，同时可以让肠胃蠕动更快一些，人们也可以更好消化食物。
吃白菜对身体有哪些功效1.增强抵抗力白菜可以让人抵抗力更强，经常吃白菜不仅可以有效预防感冒，同时让人更加精神不再感到疲劳。
2.解渴利尿白菜...
产后减肥的妈妈们都知道减肥之后食物营养的补充也很重要，特别是减肥吃青菜蔬果更加健康，下面的小编就来说说：产后减肥吃哪些青菜好 适合产后减肥吃的蔬菜有哪些。最适合新妈妈吃的菜新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。
因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。
莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。
新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发...
简便易行 十款减肥蔬菜美汤简便易行十款减肥蔬菜美汤夏季喝什么汤败火又减肥？跟小编学学这10种简单汤的制作吧。胡萝卜玉米汤1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。
此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体pH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。
中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。
可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤：买几...
现在很多减肥人士都在严格控制自己的饮食，比如说吃水煮菜，本来天天这样吃水煮菜会很难受，重点即使是瘦了，后期大吃大喝很容易反弹，减肥还是多运动，这样才干够真正的减肥。为何减肥千万别只吃水煮菜容易反弹。
我发现减肥真的不能太着急或者对自己太狠，不然真的容易被身体狠狠报复。
减肥一定要注意饮食处于良好的状态，营养均衡，千万不能为了减肥不吃东西，也不能只吃蔬菜水果。
要想减肥首先应该是先保证自己营养均衡，这样才会处于良好的状态，要有规律的生活习惯，早睡早起不熬更守夜，每天坚持做30-60分钟的运动。
可以慢跑也可以做一些有氧运动。
运动前一定要先做热身，做一些身体拉伸动作。
早上一...
吃菠菜能减肥吗菠菜是一种非常健康的蔬菜，经常吃的话对减肥是很有帮助的，不过真想减肥的话，不能只吃菠菜，最好配合运动，这样减肥更有效。而菠菜之所以能帮助减肥，原因有三点：菠菜能增加饱腹感，让人少吃；菠菜营养价值非常高，能帮助我们维持体力；菠菜能促进消化，帮助便秘朋友通畅食道。
1、增加饱腹感：菠菜之所以能帮助减肥，最主要的原因是它能增加饱腹感，就是我们吃了菠菜后会感觉很饱。
在饭前吃菠菜，人会饥饿感会减少，这样正餐的进食量量自然就会减少，这对减肥是很有帮助的。
1、营养价值高：如果只是饱腹感，菠菜不可能是减肥食品，关键是菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，所以吃蔬菜...
这样吃蔬菜沙拉才能减肥这样吃蔬菜沙拉才能减肥在西方饮食中，蔬菜生食的情况相当多见，而按中国人的习惯是将蔬菜烹制后食用。其实，从营养和保健的角度出发，蔬菜以生食最好。
生吃蔬菜首先要选择新鲜的蔬菜新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气，很容易在烹调中遭到破坏，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。
蔬菜中大都含有免疫物质干扰素诱生剂，它可刺激人体细胞产生干扰素，具有抑制细胞癌变和抗病毒感染的作用，而这种功能只有在生食的前提下才能实现。
生吃蔬菜首先要选择新鲜的蔬菜(在冰箱中已经存放了一两天的蔬菜不适合生吃)，尽量选绿色无...
说起减肥，每个人都有一段血泪史，目前很多年轻人通过只吃水煮菜的方式减肥，短时间内好像效果是很好的，体重也下降了，但是容易反弹。那么减肥该不该只吃水煮菜？减肥时该怎么吃？下面小编带来介绍。
减肥该不该只吃水煮菜肥胖一直是年轻人中的热门话题，其中有很多人通过只吃水煮菜的方式减肥，对此，山东济南的刘少壮医生介绍，人体需要七大类的营养物质，最主要的是碳水、脂肪、蛋白质，而蔬菜只能提供纤维素，维生素和部分微量元素，长期吃会造成营养不良。
而且水煮菜属于极低热量饮食，短期内可能会瘦下去，但它不是正确的减重方式，一旦恢复饮食后容易反弹，甚至比以前更重。
减肥期间要控制饮食，可以适当的吃一些辛辣的食物，比如花椒生姜...
减肥的菜谱有哪些减肥的原理简易而言便是摄取的发热量低于耗费的发热量，那样才会将人体存储的人体脂肪转换为平时的机械能，但这并不意味着降低动能摄取便是幸免用餐，只有是说控制饮食，在考虑本身一切正常平时的作用以外降低动能。尽管说不倡导根据节食减肥的方式 减肥瘦身，但還是能够目的性的挑选一些低动能的食谱。
蒸豆角夏季更是吃长豆角的好情况下，我非常喜欢吃豆角。
有家常小菜豆角肉沫。
可是油非常大，不宜减肥瘦身的人，我这个作法比较简单，非常身心处于良好的状态，最主要是低油，饱腹感很强可减肥瘦身。
我将豆角煮熟，然后与调准的味汁一起拌一下，调味品里有...
芹菜汁的热量低，脂肪含量少，还可以增强饱腹感，减少食物摄入，从而起到减肥瘦身的作用。但是味道并不是很好，爱吃芹菜汁的人肯定是可以接受的。
下面，就和一起来看看吧。
全文目录1、喝生芹菜汁可以减肥吗2、芹菜炸汁喝用加热吗3、哺乳期可以喝生芹菜汁吗喝生芹菜汁可以减肥吗有一定的减肥功效的。
首先芹菜汁里面有利尿的成分，对于水肿型肥胖有一定的减轻体重的作用；另外，，芹菜汁的热量低，且富含纤维素，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，并且能够促 进肠胃蠕动、减少脂肪的吸收，进一步帮助减肥。
一般推荐在饭前喝一般200-300毫升的芹菜汁来帮助减肥，...
番茄锅的味道属于酸甜口的，所以在选食材的时候还是要挑选一下，一般像是什么样的食材适合下入番茄锅呢？要是用番茄火锅煮菜吃的话有没有减肥的功效?番茄火锅底料煮什么菜好吃番茄锅，其实是近几年才流行起来的汤锅/火锅锅底，严格意义上说，番茄锅算不上火锅当中锅底的一份子，但是现在番茄锅流行，也是因为确实味道清淡爽口，喜欢的人的也越来越多了。首选：肥牛（变色后蘸鸡蛋液，你懂得）、虾滑、豆腐泡、老豆腐、金针菇、面包块、莴笋。
吃番茄锅，前提是番茄锅的味道要正，太淡了就不好吃了肥牛，滚锅放入，通体变色以后就可以夹出来，裹点生鸡蛋液，起飞。
虾滑，能吃...
虽说吃水煮菜减肥效果是十分不错的，但是一次两次还好要是吃多了是真的有些受不了啊，这个水煮菜要是吃不下去了该怎么办好？要是吃水煮菜吃撑着了还能在减肥吗？水煮菜吃不下去怎么办水煮的青菜味道很淡，如果吃不下，可自制蘸料拌在一起吃，或者蘸着吃也是可以的，酱料可按自己喜欢的口搭配，如酱油+蒜泥+稍许香油+香菜，爱吃辣的可以加点辣椒油，酱油建议少放，蘸料口味不宜太咸。水煮菜吃撑了还能减肥吗水煮菜吃撑了，是否还能减肥，一般需要根据自身的运动量决定，不可一概而论。
若水煮菜吃撑了后，有相应强度的运动锻炼，通常还能减肥。
当自身长期消耗热量大于摄入的...
听说在减肥的时候多吃些水煮菜效果会好一些，不知道是不是真的，这个水煮菜哟怎么吃才可以达到减肥的效果？水煮菜在吃的时候真的可以减肥吗？水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果水煮菜在食用时要放入少量的油盐，不要放入大量的调料，能够对于减肥起到一定的帮助作用。水煮菜富含的维生素比较高，能够起到润肠通便的作用，但是要配合适量的有氧运动，才能达到瘦身的效果水煮菜真的能减肥吗减肥主要是控制入口处的总热量，在三餐之间均匀分配。
目前减肥最好的方法就是生活方式干预，闭口不言，双腿并拢。
水煮蔬菜热量很低，其次富含纤维，有利于促进肠道蠕动，可以带走肠道多余...
能减肥的几种蔬菜女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
西红柿吃新鲜的 西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好...
急速减肥的蔬菜近年来，吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃蔬菜当成了习惯。
不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面帮大家介绍六种可急速减肥的蔬菜：黄瓜黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。
>>减肥啥蔬菜水果不能吃西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为...
减肥蔬菜让你瘦得更轻松越来越多的赘肉藏不住了！各种减肥方法也开始齐上阵，或是吃减肥药，或是大力运动，或是疯狂节食……这一季，减肥已成为爱美MM们共同的目标。是否能有一种既处于良好的状态又快速的减肥方式？本来，想轻松又处于良好的状态地瘦下来，并不难，你只要通过规律地运动，再配合上正确的饮食，就能轻松瘦。
不容小觑的"奇怪蔬菜"蔬菜对人来说是越来越主要了，是众多周知的减肥食物。
想处于良好的状态，想漂亮，想瘦身，谁都离不开最简单又最奇妙的蔬菜。
从科学角度讲，蔬菜可以帮助人体获得必需的能量和充分吸收丰富的营养素，而且其含有的大量纤维素，可...
五种蔬菜蔬果燃脂减肥很给力五种蔬菜蔬果燃脂减肥很给力大家都知道蔬果含有丰富的维生素和纤维素，是减肥的好帮手。今天要告诉大家，本来红色蔬果的减肥效果最佳。
因为它们不仅所含热量更低，更有促消化排肠毒的功效。
葡萄柚葡萄柚中含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。
葡萄柚中的酶能够"影响"了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。
葡萄柚有利尿功效，能改善水肿现象，让你摆脱烦人浮肿。
瘦身吃法：葡萄柚蜂蜜沙拉材料：3个葡萄柚、1~2汤匙蜂蜜、1汤匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黄色葡萄干、2...
上班族带饭选瓜菜减肥又处于良好的状态上班族带饭可是一个大学问，也是一个非常令人头疼的问题。吃点啥好呢，一个饭盒装的，不仅是食物，还是你整个下午甚至夜晚所有的能量来源哦。
夏天的时候，众多瓜菜上市，好吃新鲜又廉价，吃了不长肉，多好，以后就多带点瓜瓜回公司吃吧。
盒饭的最高境界是既营养美味又美观，吃着香，看着爽。
快餐高油高盐不利于处于良好的状态，不少上班族不厌其烦地带饭上班，是个便利经济又处于良好的状态的好方法。
不过，夏天到了，还是甄别掉易坏菜品，仅防变质。
别带豆类菜肴易变质豆芽、豆腐、腐竹、豆皮等豆制品的蛋白质含量非常高，好吃又营养，我...
减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？多吃以下8种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧！ 1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。
和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。
100克的生...
六种蔬菜生吃能减肥肉类的热量太高了，减肥的人士慢慢放弃了吃肉的选项，选择当一名素食主义者，更有甚者开始了只吃生食的减肥之旅，生食是最近比较流行的减肥方式。你们必须了解，生食真的适合每个人吗?选择是否有诀窍。
蔬菜是减肥人士食物的首选，但是有时候往往因为不正确的烹调方式导致素食也会发胖，所以我们建议蔬菜生吃，这样不仅可以保证蔬菜原有的营养物质不会破坏同时还可以有效控制热量的过多摄入。
其实在西方一直都有生吃蔬菜的习惯，但是在中国一般都用蔬菜做熟食，从营养学的角度来看生吃蔬菜其实是更科学的方法，可以有效保证蔬菜里的一些营养物质不会被破坏...
减肥啥蔬菜水果不能吃哦，天啊，看起来瘦身就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。
如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意，鉴于其糖分较高，哪些水果和蔬菜最好是应当省去的。
不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。
你是不是又想吃肉又想减肥？来看看>>>>吃什么样瘦肉能助减肥！支招：为8种“零效果”健身支招！VS超效减肥 七个隐秘小动作研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。
然后再依照这个标准来测量各种不同的食...
吃芹菜美白又减肥芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤容易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM们为之苦恼。
今天的我们就找到“鱼和熊掌”都能兼得的办法，既想瘦身又想美白的美女们晚上吃芹菜就不怕变黑了，哈哈哈!这样吃芹菜 美白又减肥烹制方法(两人份)材料：西芹(5根)、瘦肉(3两)、蒜头(3瓣)调料：油(2汤匙)、酱油(3汤匙)、醋(2汤匙)、味精(1/4汤匙)、盐(1/2汤匙)、白糖(1/2汤匙)、水(4汤匙)1、芹菜洗净去头去叶切成段;瘦肉切...
减肥蔬菜知多少新鲜蔬菜都含有大量的水分，淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少，不能用来做主要的供能食物，但是它们是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源。近年来，吃蔬菜已经成为一种健康饮食新主义。
尤其是众多对自己体重“斤斤计较”女士，甚至以蔬菜当餐，希望借此达到减肥的目的。
不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的各种营养成分：1、蔬菜低热量，还富含膳食纤维素尽管都是美容保健佳品，水果的膳食纤维含量和蔬菜比起来，还是差了一大截，此外，水果还有不少能够被吸收消化的糖分，热量要比蔬菜...
春节过后，随着丰富的年节美食与慵懒的生活节奏，许多人的体重难免有所上升。为了帮助大家在年后迅速恢复健康的饮食习惯并达到理想的减脂目标，我们精心挑选了8款营养丰富、低热量且美味可口的减肥菜品，让您在享受美食的同时轻松"刮油"瘦身。
年后快速甩脂的低卡减肥菜谱1、 蒸蒜蓉西兰花材料：西兰花、大蒜、橄榄油、盐适量。
做法：将西兰花洗净切块，搭配蒜蓉清蒸，少油少盐，既能保留蔬菜本身的鲜美，又富含膳食纤维，有助于增加饱腹感和促进消化。
2、 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉材料：鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，橄榄油、柠檬汁调味。
做法：鸡胸肉用香料腌制后烤至...
粽子是用糯米制作的，里面可以添加各种各样的馅料，吃起来香糯可口，味道很不错，是比较受欢迎的一种传统美食。粽子的热量是有点高的，但是适量吃是不影响减肥的，控制好食量，避免摄入过多的热量。
吃粽子影响减肥吗适量食用的话，对减肥的影响不大。
任何食物在适量食用的前提下都不会影响减肥，粽子的內馅不一样，热量也会有所不同，一般来说，一个常规大小的粽子热量在300-500大卡左右，吃粽子后，控制好当天的总热量摄取，并且积极运动，一般是不会引起肥胖的。
减肥期间可以吃粽子吗减肥期间粽子通常情况下是可以吃的，但是一定要注意适量，不可以吃过多。
在减肥期间适当的吃一些粽子，不会对减肥有什么太大的影响，并且粽子当中含有丰...
丹参对于三高问题都有着一定的作用，而且丹参还可以补血，那么丹参是否有助于睡眠呢？丹参能不能减肥呢？丹参有助于睡眠吗丹参对于失眠是有着一定作用的。但是，服用丹参治疗失眠应该听从医生指导，根据具体的病情和原因，针对性的用药，避免自己乱用，以免用药有误。
引起失眠的原因主要是日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多引起的。
频繁的失眠这种症状属于神经衰弱，可以服用安神补脑液，谷维素和维生素B族调节神经衰弱，睡眠的质量就会得到改善。
丹参可以减肥吗丹参并无减肥功效。
丹参味苦，性微寒，具有活血、祛瘀、生新、通经等功效，可以用于治疗血瘀所...
