靠节食减肥警惕8大病患危机
【菜科解读】
靠节食减肥警惕8大病患危机
靠节食减肥警惕8大病患危机
误区一：只肉不吃饭
病患危机：情绪低落
美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。
只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。
吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏处于良好的状态十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。
而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。
处于良好的状态提醒：建议"新吃肉饮食法"
肉可以吃，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。
保证摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养并不会妨碍减肥。
每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。
吃大量的蔬菜，也能为身体补水、补营养。
误区二、不吃早餐、喝减肥茶
病患危机：胆结石
胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。
因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。
科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了重要作用。
处于良好的状态提醒：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石
不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于按时吃早餐的人群，这是因为不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成；饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石；另外，饭后久坐也容易促进胆结石的形成。
误区三：节食吃代餐包
病患危机：胃癌
媒体曾经说过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。
这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于出问题了。
几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的真相："我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的。
"
处于良好的状态提醒：节食，报复会在10年后到来
误区四：不吃主食、服用减肥药
病患危机：心脏病
主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。
研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组每天摄入碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。
此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。
处于良好的状态提醒：爱护心脏你要做到以下3点
1、每周吃2次鱼。
当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，可以大大减少心脏病发作的概率，这里所说的鱼是指富含Ω-3脂肪酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
2、保证每天20克膳食纤维。
膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量，每天最好摄入15-30克，比如，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。
3、青睐豆制品。
豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。
误区五：催吐、强运动、吃减肥药
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。
上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，"怕胖"排第一位，占77.8%。
神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。
神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
处于良好的状态提醒：节食，要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。
建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常主要。
误区六：经常饿着、坚持素食
病患危机：贫血、低蛋白血症
食素者确实更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。
减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。
如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
处于良好的状态提醒：育龄女性要特别注意补铁
育龄女性出现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的，是一种慢性失血，如果不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。
建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入，忌喝浓茶，因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。
误区七：三餐只吃苹果
病患危机：营养不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量重要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体处于良好的状态。
减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。
处于良好的状态提醒：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的处于良好的状态女性进行了问卷调查，这些人当中有3／4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。
在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人 5次以上，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。
误区八：只吃素不吃荤
病患危机：骨质疏松症
骨科医生常用"沉默病"来比喻"骨质疏松"，这是因为骨质疏松早期没什么症状。
专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。
一般蔬菜和水果中钙含量少，更主要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。
美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
预防骨质疏松症，首先，钙的摄入相当主要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
其次，平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。
特别是办公室白领一族，要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。
气虚型肥胖减肥好方法是什么
1. 中药调理 气虚型肥胖与脾虚关系密切，常用补气健脾方剂改善代谢。
四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）可增强运化功能；补中益气汤（黄芪、党参、当归等）适合疲劳乏力者；六君子汤（四君子汤加半夏、陈皮）适合伴随痰湿者。
需在医师指导下按体质选用。
2. 饮食调整 避免生冷油腻，选择易消化且补气的食材。
山药小米粥健脾养胃，可作早餐；黄芪红枣茶（黄芪10克、红枣3枚泡水）每日饮用补气血；莲子芡实炖瘦肉适合晚餐温补。
每餐七分饱，减少糯米、甜食等滋腻食物。
3. 运动管理 高强度运动会耗气加重症状，推荐八段锦、太极拳等柔缓功法，每周5次，每次30分钟；快走或瑜伽也可促进气血循环，运动后以不疲劳为度。
避免空腹运动，结束后可饮用少量温蜂蜜水。
4. 生活习惯 规律作息是基础，晚上11点前入睡有助于气血恢复。
晨起拍打脾经（从大腿内侧至足部）3分钟，或按摩足三里穴（膝盖下3寸）每日2次，每次5分钟。
长期压力过大者需配合情绪疏导，如冥想或深呼吸练习。
气虚型肥胖需坚持3-6个月综合调理，减重速度可能较慢但更稳定。
若伴随头晕、水肿或月经不调，建议就医排查甲状腺或内分泌问题。
日常避免过度节食，重点在于恢复身体代谢平衡而非单纯减重。
缓解头痛头晕、手足无力等气虚表现，吃圣泰龙丹通络胶囊合适吗？ 回答：气虚的表现症状通常有神疲乏力、气短懒言、自汗、头晕目眩、脉象虚弱等，引起气虚原因众多。
长期过劳，如熬夜、重体力劳动，致气血损耗难补。
不良饮食，像节食、挑食，让脾胃运化失常，气生成受影响。
像气虚血瘀型脑血栓，冠心病、心绞痛因都会表现出气虚的症状。
若是气虚血瘀型脑血栓，冠心病、心绞痛等原因引起的气虚症状，吃圣泰龙丹通络胶囊是合适的。
减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。
节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。
其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。
需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。
脾肾虚寒会肥胖吗 回答：脾肾虚寒不一定会肥胖。
肥胖可能是内分泌紊乱引起的，也可能是饮食不当导致的，另外跟个人体质有一定的关系，但是也不排除是遗传因素造成的。
因此脾肾虚寒不一定会肥胖。
脾肾虚寒的患者通常会出现食欲不振以及四肢冰凉的症状，部分人群还会出现腰膝酸软以及腹泻的情况，严重者还会出现夜尿频多的症状。
因此患者可以配合医生使用健脾丸进行治疗。
好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。
节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。
长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。
脾肺气虚如何调理比较管用 回答：脾肺气虚证主要以咳喘，纳少、腹胀便溏与气虚证共见为辨证要点。
脾为生气之源，肺为主气之枢。
脾肺虚多由久咳耗伤肺气，肺气不足，或因脾虚，水谷精微不能上荣于肺所致。
多出现于患病的后期或慢性肺系疾患之中，属于虚证。
脾肺虚症见咳喘无力，气短，适当运动一下，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色晄白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。
治宜补益肺气。
建议平时吃些补气的食物，如山药，板栗，枸杞子等。
饮食注意清淡少油少盐，避免过度劳动。
午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。
如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。
减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。
脾虚会导致肥胖吗 回答：脾虚会导致肥胖，因为中医认为脾主运化，当脾虚的时候运化功能是低下的，运化功能下降则水液代谢失调，很容易产生湿气，湿气停留在体内会导致全身的代谢水平下降，出现肥胖。
这一类患者在减肥的时候，一定要注意健脾化湿，可以吃一些健脾化湿的中成药物，比如参苓白术散、归脾丸、健脾丸等，平时还可以采用艾灸的方法来健利脾胃，艾灸常选择中脘穴、足三里穴、脾腧穴、肾腧穴、胃腧穴等。
另外，还要从根本上改善自己的生活和饮食习惯。
蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。
黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。
黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。
蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。
矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。
所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。
晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。
更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。
这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。
这种方法较为先进且效果良好。
建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。
肥胖纹一辈子都去不掉吗 回答：肥胖纹并非终身无法消除，其去除可能性因个人肥胖程度、治疗方式及皮肤状况而异。
可通过激光手术或微晶磨皮术去除肥胖纹，激光手术能刺激皮肤胶原蛋白再生，增强皮肤弹性，术后需注意皮肤护理和饮食调整。
一般而言，肥胖纹治疗后7-10天会逐渐恢复。
重点在于选择适当的治疗方式并注重术后护理，同时保持健康饮食，以促进皮肤恢复。
肾气虚喝什么茶比较好 回答：肾气虚喝人参茶、桑葚茶、枸杞茶等茶水比较好。
1、人参茶：患者有肾气虚的症状，可能是长时间过于劳累或者是经常熬夜导致肾气不足引起的，可以适量饮用人参茶，有一定滋补作用，有利于改善肾气虚的症状。
2、桑葚茶：桑葚可以起到滋阴补肾的作用，日常生活中适量饮用桑葚茶，有利于肾气虚症状的减轻，还可以缓解失眠多梦、身体乏力等不适症状。
3、枸杞茶：枸杞可以起到滋肾补肝的作用，能缓解肾气虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、男性阳痿遗精等不适症状。
一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。
肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。
除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。
埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。
减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。
白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。
白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。
抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。
平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。
科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。
生长纹肥胖纹怎么去除 回答：生长纹肥胖纹是因体重迅速增加或身高快速生长导致的皮肤问题，激光可以有效去除。
通过激光技术，可以消除这些因皮下组织含量增加或皮肤生长速度跟不上而导致的纹路。
对于想要去除生长纹和肥胖纹的人来说，激光是一种有效的解决方案。
每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。
若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。
小米粥减肥法7天瘦15斤 回答：小米粥减肥法无科学依据，不能依靠其达到短期瘦身目标。
小米营养丰富，适用于养护身体，但并不具备显著的减肥效果。
若需减肥，建议采用科学方式，如医院埋线减肥法。
此法通过高分子蛋白线穴位埋线刺激，促进体内脂肪燃烧，实现减肥目的。
建议根据自身情况选择适合的减肥方式。
奇亚籽减肥正确吃法 回答：奇亚籽减肥法，需用温开水饭前食用以加速胃肠蠕动。
然而其效果并不显著，想要有效减肥，可考虑三甲医院的水动力吸脂手术。
此手术通过增大水流压力，迅速吸取体内多余脂肪，实现快速瘦身。
建议咨询医生获取更多信息。
减肥掉的头发还能长回来吗 回答：减重可能导致身体营养缺乏或过度节食，进而导致脱发。
然而，头发通常会在一段时间约一至两个月后自然恢复生长。
若需进一步减肥并避免脱发问题，可选择埋线法，此方法通过植入可吸收的蛋白线至相应穴位，有效抑制食欲，实现减脂减重的同时，不损害头发健康。
怎么煮苹果减肥最有效 回答：煮苹果减肥的最佳时间为饭后两小时，水煮苹果能促进消化，增强饱腹感，抑制其他食物摄入，从而达到减肥效果。
抽脂手术也是一种有效的减肥方式，通过负压吸引原理抽出多余脂肪。
两种方法均可实现减肥目标。
金针菇热量高吗？金针菇减肥可以吃吗
针菇可以降低血液中的胆固醇浓度，帮助降血压，降血脂，减少心血管疾病的发生，可以预防过敏，提高人体的免疫力，防癌抗癌。
金针菇要焯水吗金针菇在烹饪之前是需要焯水的，因为焯水可以去除掉金针菇里的异味，让口感更好，且金针菇里面含有较高的草酸成分，放到水里焯一下也会去除大部分的草酸，让食用更加健康，再者焯水之后还能缩短后续烹饪时间，避免营养成分大量流失。
