健康减肥食品？低卡饱腹促代谢
今天，小编为大家推荐几种低卡健康减
【菜科解读】
健康减肥食品 低卡饱腹促代谢
很多食物都能帮助你减掉肥肉，但是未必健康。
今天，小编为大家推荐几种低卡健康减肥食品，增加饱腹感，促进身体代谢，让减肥变得更有效率!
低卡减肥食品1：花椰菜<1>
卡路里含量：24大卡/100克<1>
花椰菜含有非常丰富的维生素C，半杯就能满足人体每天所需的维生素C的36%，是抗癌的健康食品之一。
另外，像其他的蔬菜一样，花椰菜的热量非常低，同时还富含能增加饱腹感的纤维素，是非常理想的健康减肥食品之一。
低卡减肥食品2：蘑菇<1>
卡路里含量：20大卡/100克<1>
蘑菇不仅热量非常低，它还有“肉”的质感，能解决你想吃肉又怕胖的困扰。
每100克的蘑菇只含20大卡的热量，几乎不含脂肪，如果你也是个厨艺高手的话，它绝对能成为非常可口的减肥食品哦!
低卡减肥食品3：红柿子椒<1>
卡路里含量：22大卡/100克<1>
红柿子椒是维生素C的最佳来源，而摄入足够的维生素C对减少腰部的脂肪有很大的帮助哦!另外，红柿子椒所含的大量矿物质能帮助你加快体内的新陈代谢，是减肥瘦身的最佳食物选择之一。
低卡减肥食品4：胡萝卜<1>
卡路里含量：25大卡/100克<1>
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质以及食物纤维，每天多喝一点胡萝卜汁，就能达到提高新陈代谢和自然降低体重的目的。
另外，胡萝卜还能消除便秘、抑制你对甜食和油腻食品的欲望，是减肥瘦身的超级食品。
低卡减肥食品5：西瓜<1>
卡路里含量：25大卡/100克<1>
西瓜不仅是夏季消暑的最佳水果之一，它还具有利尿、帮助消化、消除水肿的功效。
另外，菜叶说说，西瓜的水分含量也不是普通的水果能比得上的，它的94%以上都是西瓜，能帮助你排出体内的多余水分，有助多余毒素的排出，对健康减肥非常有益。
另外，西瓜所含的氨基酸能帮助你身体的毒素排出，这样就能提高新陈代谢和起到自然减重的目的哦!<1>
瑜伽呼吸法可以减肥吗？瑜伽呼吸法的减肥效果好不好？
对于瑜伽减肥的作用无疑是许多伙伴所特别关注的。
那么瑜伽练习中的呼吸法是否具有减肥的效果呢？2、问题解析瑜伽呼吸法的作用显而易见，但是对于是否能够有效减肥还不明确。
单从热量消耗的角度来讲，瑜伽运动并不能消耗多少人体能量，更别谈呼吸法了。
因此，瑜伽呼吸法的减肥作用效果甚微。
举哑铃减肥快？练肱二头肌胸肌肩膀部位
哑铃训练相对比其他健身器材来说，我们在训练的时候，可以不需要请假健身教练，自己就可以训练，而且哑铃拥有多种多样的训练动作，不一样的训练动作能够训练不同的部位和肌肉，那怎么举哑铃减肥快呢？下文就来让我们一起看看！本文目录1、举哑铃怎么减肥快？2、举哑铃要注意什么？3、哑铃怎样塑形手臂？举哑铃要注意什么？1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。
举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。
负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。
如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
哑铃怎样塑形手臂？1、左手握住哑铃，从前面开始，一直慢慢向上伸直手臂，贴紧头部举起来，然后慢慢向前放下来。
换用右手做相同的动作。
反反复复做大约半个小时。
也可以同时用双手握住哑铃，注意哑铃不能超过你力所能及的范围。
2、双手握哑铃，从前面开始将右手臂升高，然后右手臂缓缓向身后左肩胛骨的方向弯曲，左手手心朝上和右手在身后成一直线。
然后换左手做相同的动作。
做此动作一定要缓慢，做前要给身体预热，结束时不要突然停止。
3、双手握哑铃向前伸直，然后朝正方向画圈20次，再朝反方向画圈20次。
左手握住哑铃，膝盖、右手支撑跪在地垫子上，后背一定打直，然后左手弯曲做上下摆臂运动。
用右手把哑铃握住，然后做相同的动作。
坐在垫子上，双手握住哑铃，前后左右画圈，直到手臂酸痛。
注意力量要前后左右必须均匀，只有力量均匀，才会锻炼出优美的体型。
总结:哑铃是我们健身运动常见到的，可以利用哑铃练到多出地方，利用哑铃来塑形也是不错的选择！
