生产后大部分的妈妈都会比怀孕前还重，所以产后瘦身是很多妈妈必做的功课。

为了顺利的减去重量，你可以多吃一些低热量、不好消化的食物，帮助你饱足又不会变胖，像是芹菜、南瓜、葡萄柚等等，多吃有益。

那么产后的宝妈减肥怎么做呢？下面的小编为大家分享适合产后减肥的低热量食物，其实在产后准备减肥的时候，宝妈应该计算饮食的热量，千万不要吃了又后悔哦，大家一起来看产后减肥吧。

一、可帮助减肥的低热量食物

1、多食用芝麻叶芝麻叶是一种富含有维生素A、C、K和钾的绿叶蔬菜。

它含有很多的纤维需要能量去消化。

你可以用来做沙拉、煮汤，每杯只有4卡路里的热量。

2、可多食用芹菜芹菜以厚重的体积、浓稠的纤维、极低的卡路里闻名，所以它是负热量食物名单中最著名的，需要身体去消化它。

芹菜富含有维生素A、C、叶酸，还有大量的水。

产后瘦身要多吃一些低热量的食物。

3、可多吃葡萄柚葡萄柚的营养成分很强大，它含有果胶、维生素C、钾和叶酸。

葡萄柚的易溶性让它很容易被处理，而且运动也很容易消耗它的卡路里。

4、可多食用蘑菇一杯有20卡路里，蘑菇厚厚的浓稠度让它可以取代很多食物的质感。

它们很容易饱足，而且好烹煮，更好的是，不同蘑菇有不同的营养价值，可以让你获得很多营养素。

5、可多食用辣椒在所有辣椒中发现的唐辛子可以唤醒乳化脂肪的特殊蛋白质，可以减缓蛋白质结合脂肪分子的过程。

一份辣椒只有仅仅的30卡路里，你可以添加在所有食物中。

6、可多食用南瓜1杯南瓜大约只有35卡路里的热量，而且它是一种丰富、厚重、有延展性的食物，富含有钾、铜、维生素A、C、E。

很容易吃，而且有很多纤维可以让你慢慢消化。

二、其他可帮助产后减肥的方式

1、规律运动锻炼运动可以提高新陈代谢、血液循环，加速燃烧你的脂肪和热量，所以可以帮助减去重量。

每天让自己运动30分钟，大量的排汗有助于排除毒素和废物。

2、饮用大量的水喝水可以让你有饱足感，降低食欲。

此外，喝水还可以帮助你促进肠胃蠕动，预防便秘，增加母乳的生产量，对哺育母乳来说很重要。

3、拥有充足睡眠睡眠不足会减缓新陈代谢，而且会让你想吃东西，尤其是甜食。

虽然照顾宝宝让你不容易有充足的睡眠，但是尽量让自己多休息，才能帮助你恢复体力。

4、哺育宝宝母乳哺育母乳除了可以提供宝宝最好的营养之外，还可以帮助你消耗热量。

虽然你应该要多吃还帮助生产母乳，但你可以补充热量低的食物，避免增加脂肪。