虽然我女儿已经5岁多，但是说到孕晚期的痛真的是历历在目。

要说孕晚期最痛的是什么，必然是耻骨痛。

孕晚期的耻骨疼并不是所有孕妇都会经历，但是一旦出现耻骨疼估计真的是终身难忘。

耻骨疼究竟是哪里疼？很多妈妈孕晚期都会经历耻骨疼，耻骨疼究竟是哪里疼？耻骨的具体位置是大腿根和小腹的交汇处。

耻骨疼最常出现在孕晚期以及产后。

耻骨疼的根本原因是因为到了孕晚期，孕妇的身体开始分泌松弛素，在松弛素的影响下，身体关节处的韧带会变得更加松弛，缝隙更大，这是为了给胎儿出生做准备。

但是有一部分孕妇因为本身胎儿过重或者缺钙等其它原因，导致骨盆承受的压力过大，这个时候就会出现耻骨疼。

耻骨疼的孕妇会在行走、躺卧、甚至改变姿势的时候都会出现大腿根部疼痛，严重的情况甚至会出现行动不便，甚至腰部、骨盆都会出现不同程度的疼痛。

每走一步都会钻心疼痛，甚至躺下起床需要别人的帮助。

所以很多妈妈觉得持股疼痛的难受程度仅仅低于生产。

哪些孕妇更容易出现耻骨疼孕晚期孕妇身体都会分泌松弛素，为什么有的孕妇会耻骨疼而有的孕妇却不会耻骨疼呢？根本原因在这几个方面。

多胎或者胎儿过大的孕妇更容易出现耻骨疼怀孕多胎的妈妈比怀单胎的妈妈更容易出现耻骨疼，根本原因在于胎儿过大，或者子宫本身的重量过大，对耻骨造成的压力过大，就会导致耻骨疼痛加剧。

曾经生过巨大儿的妈妈更容易出现耻骨疼痛如果一胎生过巨大儿，那么二胎妈妈耻骨疼痛的概率会增加。

同样的道理，因为一胎怀孕时对耻骨造成的挤压，二胎情况会越发严重。

这就好比生二胎比生一胎快，根本原因是宫颈口松弛。

缺钙的妈妈更容易出现耻骨疼孕晚期，孕妇体内对钙的需求是每天1200毫升，很多孕妇会不同程度的缺钙，如果孕妇经常出现小腿抽筋等情况，到了孕晚期更容易出现耻骨疼。

因为孕晚期胎儿会需要大量的钙质，一旦孕妇摄入钙质不足，胎儿就会直接从骨骼中吸取钙质，类似于缺钙导致的骨质疏松。

所以缺钙更容易导致持股疼痛。

耻骨疼痛如何来缓解睡眠的时候记住在两腿中间放入孕妇枕，这样可以给大腿根部一个支撑，相对于大腿根部悬空，会减轻大腿根部的压力。

在床上翻身的时候，尽量选择小幅度的平移，实在不行就一点一点的挪动。

站立的时候两腿需要对称性的站立，两腿之间的距离稍微比肩膀宽一点，腰部不要过于靠后。

坐下的时候避免跨坐，两腿要保持比腹部更低，尽量在腰部后放上靠垫，给腰部一个支撑。

如果疼痛难忍可以选择用冰袋冷敷。

尤其是晚上上床躺下之后，可以用毛巾包裹着冰袋，放在耻骨处进行冷敷。

身体条件允许的条件下，可以通过游泳来缓解关节压力。

游泳不要过于频繁，以自己的身体体力为极限。

束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。

束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。

束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

耻骨疼痛如何来预防为了避免孕晚期耻骨疼，也可以提前做好预防。

孕期尽量不要去提重物。

整个孕期尽量不要提重物，提重物的过程会增加骨盆的压力，因为耻骨疼多事孕晚期才出现，但是整个孕期最好少出力。

孕期补钙从孕早期开始。

孕期补钙最好从孕早期开始，如果不想吃钙片，每天保证牛奶的量不低于500毫升。

孕期补钙越早越好，而且贵在坚持。

耻骨疼不仅在孕晚期疼，生完孩子之后还会继续疼，为了产后尽快恢复，建议妈妈们最好使用骨盆束腹带。