气血不足症状？平常补养气血的方法有哪些

因为女生每个月都会有特俗时期所以大部分女生都会气血不足。

那么气血不足有什么症状？日常补养气血的方法有哪些？下面和怪柴网小编一起来看看相关内容。

如果以下症状，你占了一半以上那就说明气血不足，需要补气血了！气血不足的表现： 1、脸色蜡黄、皮肤暗淡；2、经常感到疲惫、头晕眼花；3、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂；4、心悸胸闷；5、手脚经常发麻发凉；6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻；7、女生月经过少；8、女生经期不准经常推迟； 以上症状你占了多少呢？下面来看看补气血的方法： 1.红枣是补气血最好的食材之一，我们可以把红枣做成枣膏，每天食用。

做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。

早晚两次冲服，每次15g。

不要凉吃。

坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

2.调补气血玉灵膏。

此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

做法：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。

将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。

每日早晚各1次。

3.大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。

4.赶紧揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。

耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

5.每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体五脏六腑之官城，阴阳源。

揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

6.常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血；多敲胃经大肠经，养颜防老。

7.每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。

缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。

1次5～10分钟，1日2～3次。

这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

8.腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。

正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下（前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通）然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。

除赘肉，坚持是关键！ 9.艾灸劳宫调理假性近视参考—— 近视与肝肾不足，气血不充有关。

调理时应补益肝肾为主。

劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。

肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。

肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。

10.脾好才能容颜靓——脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

可滋润皮肤，增加弹性光泽。

11.气血双补食疗方：每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。

长期坚持，补养气血的效果非常明显。

食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有效补气血！ 12.亚健康的食疗方： ①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食。

②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。

③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。

④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。

13.用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾。

手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五臓得养，早晚各一次，华颜永驻。

14.常灸神阙，百病自灭——神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃养生保健要穴。

养生谚语指出常灸神阙穴，百病自会灭，在脐部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。

15.美容秘诀与养血密不可分：古籍常说人参补气第一，三七补血第一。

三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。

皮肤黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，搅匀后喝。

16.按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。

经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解月经不调、痛经。

按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。

此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。