【菜科解读】

陈劲生等了倪迦多少年？陈劲生倪迦？陈劲生就读于a市六中，14岁的时候被校园霸凌，年少骨头硬自尊心强，宁愿被打死也不肯跪的那一次，遇见了倪迦，本以为她是好人，却发现她也是其中一员，那一天是他人生中最灰暗也是最特别的一天。

1、绝地反击，逆风翻盘，强势挽尊 

2、第四年，他喜欢的人从维也纳飞回他的心上，她从他的身旁漂泊到了距他最远的水乡。

3、她听到他在她身后说了一句。

4、【陈劲生语录】倪迦和陈劲生的那几年，他们都觉得不可思议。

众人眼中，陈劲生冷漠又暴戾，他连血都是冷的，为了打倒别人，不惜断掉自己一根手指。

这样的恶魔，和爱情没有关系。

然后，全校人看着陈劲生疯了似的对着倪迦犯浑。

三年前的视频曝光后，众人又惊了，视频里那个看着陈劲生被打，笑的一脸灿烂的女孩，叫倪迦。

原来他不是喜欢她，是恨她。

可只有倪迦知道，陈劲生白天在学校对她的恨，夜里，都是翻滚的欲望。

一个没有心肺的男人，和一个被他百般折磨之后，仍然笑得出声的女人。

有的爱情，没有甜如蜜，它从发生时，就是一场血腥的灾难。

而在这个荒谬的世界里。

你是我痛苦的信仰。

（你们看见兔子说可爱，看见狮子说可怕。

你们不知道，在暴风雨之夜，他们是如何流血，如何相爱。

） 5、我想，在这份感情里，我付出的永远无法超越顾魏。

我只是随着自己的心，一路只管跟着他， 6、《小清欢》作者：云拿月 7、会陈劲生用郑重、又认真的语气回答 8、第二年，生病，没有印象。

9、莫泊桑曾在《一生》中写到：我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时也发现自己咬着牙走了很远的路。

10、男主就是个二货！女主路子也挺野的！男女主父亲是好朋友，女主高中从隔壁市转到男主学校，就一直住在男主家的，后面就开始了小学鸡追妻日常！全文很搞笑！也见证了男女主的成长，慢慢成熟的过程，挺好的。

11、回忆起过圣诞吗会一起看雪吗会有暖暖的烤红薯和奶茶吗会一起跨年倒数吗会一起吗 12、第三年，他卧病懵懂，赖着她，姑娘醒来发现一场梦啊。

13、《一生宠爱》作者：倪多喜 14、我永远都需要你，我也希望永远都被你需要。

15、被折磨多了，连那点反抗的精神都没了，只剩裹着烂泥，在人挤人的尘世里爬行。

16、风起风落，吹过这个过野的青春，带走一些留下一些。

少年的心事，说给了重要的人。

17、小可爱们还可以查看以下内容： 18、曾经以为，自己这辈子都等不到了——世界这么大，我又走得这么慢，要是遇不到良人要怎么办？ 19、这俗世，总叫人阵痛但我们会在某一时刻，找到人生的信仰 20、倪迦对陈劲生说遇见我真的是错的，我们的遇见就是错的 21、我这一生归你，至死不渝。

22、劫后余生的日子里，倪迦只图苟活，她被变故打入消沉的底端，她不认为自己有迎难而上的勇气。

23、所有逆袭都是有备而来。

24、在意我的话，就在意我的话。

25、你逃100次，我只追99次，最后一次我不追，放下一切和你一起跑。

26、众人眼中，陈劲生冷漠又暴戾，他连血都是冷的，为了打倒别人，不惜断掉自己一根手指。

这样的恶魔，和爱情没有关系。

27、山前既相见，山后再相逢。

28、《他的小梨涡》作者：唧唧的猫 29、十一月国立七中举行暖冬爬山活动，江忍为了孟听将一头银发染黑剃了一个寸头。

30、树是生活埋的我，看花就好别看我落魄 31、被人理解是一件很奇妙的事，就像你躲在黑暗的角落里，他提着灯过来对你说：我可以坐在那儿吗 32、我一动不动的身心劳累，无悲无喜的殚精竭虑。

我住在自己的日子里，月复一月，年复一年，可我无法对岁月表达感激，一如我不能窥测生活的疆域，我的悲戚都应该发生在地狱， 却冠以火宅的名义。

于是，我不得不假装喜欢月亮， 因为太阳不会喜欢我，我偏爱着孤独，却又假装活在人群中。

33、陪陈劲生跑步的人有很多很多， 34、江忍是首选，沈倦是偏爱，段嘉许是光，谢辞是宠溺，许星纯是理想，陈劲生是救赎，陈让是唯闻煜风是占有，陈述是陪伴，周荡是宝藏，祁正是信仰，程隽是未来，谢随是理想，裴川是希望，墨景深是深情，陆霆骁是宠爱 35、娶她，是我高中就认定的事。

36、我与你相爱时，清白且勇敢 37、（强推）《偷偷藏不住》作者：竹已/妖孽腹黑x乖张少女/暗恋成真 38、冬天比你先来了，可是如果你会来，那冬天就不值一提了。

39、久别重逢梗，男女主在黑暗中相互救赎，涉及校园暴力题材。

40、文案：机缘巧合之下，温以凡跟曾被她拒绝过的高中同学桑延过上了合租的生活。

41、现在是沈括不一定是最好的沈括，但未来的沈括一定是最好的沈括。

42、三年前的视频曝光后，众人又惊了，视频里那个看着陈劲生被打，笑的一脸灿烂的女孩，叫倪迦。

43、她不想再折腾，没有精力，更没有勇气，她没有精神支柱，没有底气，什么都没有。

44、第三次见面江忍把孟听带到小港城，拿走了孟听的学生证，周一孟听因没带学生证被罚跑1500米，江忍看见归还了孟听的学生证，并说老子欠你的啊，你怎么这么蠢堪称直男语录 45、庆幸的是我一直很理性地看待所有的事情，可悲的是我是一个很感性的人，所以所有的情绪我一样都没有逃过去。

46、【陈劲生语录】立刻设置我为✨星标/置顶✨每天第一时间推送给你吖 47、失败不过是上帝在考验你是否真的热爱。

48、偶尔见她进来送水果零食，也只是漫不经心地掀起眼皮，笑得像个妖孽：小孩，你怎么回事啊？一见到哥哥就脸红。

49、我在异乡的阳光下感受着阳光热烈。

50、幼时的江忍是一个病态的，在学校会被所有人排斥的小男孩。

51、一个没有心肺的男人，和一个被他百般折磨之后，仍然笑得出声的女人。

52、他断腿后不愿意拖累心爱的姑娘的那份心酸如许。

53、暧昧上头的那几秒，像极了爱情 54、他冲进火场救他心爱姑娘的那份生死契阔。

55、她清楚的感觉到，她心中不再是万念俱灰，不再是一了百了。

而是强烈的，对生的渴望。

56、我喝过最烈的酒，却熬不过没有你的秋。

57、我见到你的那一刻，心里有场海啸。

可是我静静地站着，没有任何人知道。

58、这本真的强烈安利！男主校霸×女主温柔坚韧好学生。

一中语录一中小霸王，临市几套房。

一中乱不乱，辞哥说了算。

那一年的谢辞，不可一世，却甘愿对许呦俯首称臣。

男女主高中在一起过一段时间，后面由于一些原因分开，成年后破镜重圆，基本无虐，分别是为了下一次更好的相遇，年少的悸动，长大成熟后再重逢，彼时你恰好成熟，我也刚好温柔，一切都那么自然，挺戳我的。

59、我们教官告诉我们：偷懒的最好方法就是一次性做好 60、可他却步步紧逼，让许随无处可躲。

终于，许随被抵在墙上哑声道：为什么是我？ 61、第一年，她做排骨很好吃呀很好吃。

62、周京泽低头贴过来，热气拂耳，坏到了骨子里：没有为什么，以前是老子眼瞎。

63、Hi，这里是椒一推书 64、我可以当你的小宝贝吗就是那种犯了错你都舍不得骂我还心软给我抱抱的那种 65、当红小花盛乔最近被拍到跟影帝在交往 66、强强推！！《陷入我们的热恋》耳东兔子||酷妹 冷淡混球||暧昧极致拉扯||欲 67、那个说永远不会放过她的人，那个折磨她的人，却在她再一次快被困难击倒时，伸手拉了她一把。

68、年轻也惨，日子像没个完。

69、人生海海山山而川不过尔尔 70、有的爱情，没有甜如蜜，它从发生时，就是一场血腥的灾难。

而在这个荒谬的世界里。

你是我痛苦的信仰。

71、活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔。

72、平淡无奇的人生，最怕出现一个过于惊艳的人。

73、平静的生活中止于某个晚上。

74、这是一个暗恋的故事，男主高中的时候不可一世，放浪不羁，女朋友一个接一个的患，有点痞，当然也帅；

女主就在不经意间，就那么喜欢上了男主，整个高中，男主根本没注意到女主，当然女主本身也是温柔低调、尽她所能的在努力学习的好学生；

后面大学女主阴差阳错和男主好兄弟在一起了。

大学毕业，女主回家乡成为了一名老师，男主事业受挫堕落，一次偶然的机会，男女主重逢，后男主在女主的鼓励下重新振作，happyending。

我年少时没有经历过女主这样刻骨铭心的暗恋，但作者描写得真的太细腻了，感同身受。

75、（你们看见兔子说可爱，看见狮子说可怕。

你们不知道，在暴风雨之夜，他们是如何流血，如何相爱。

） 76、他以两种身份温暖了桑稚的每个人生阶段，桑稚成年前他是哥哥，他纵容包容着小女孩的小脾气和别扭，看出她的窘迫并用他的温柔化解，照顾她保护她，也会因为担心她生气，他会想找个桑稚喜欢的女朋友然后一起对她好。

77、第一年，她贪图美色，爱上他，一盆水泼出百年的冤家。

78、天色渐沉，路灯亮堂起来，一盏接着一盏。

79、好想抱你，好想喝得醉醺醺和你撒娇，好想把那些拿捏好的分寸和距离都丢掉啊。

80、大家都知道大学那年校草沈屹西把路无坷宠上了天，如今却是没看路无坷一眼。

81、沈倦钻进私人直升飞机，林语惊上了加长版劳斯莱斯幻影。

82、若有人说，这辈子没有遭过大起大落，没有猛烈的悲痛，没有被伤害，想必是幸福且珍贵的。

83、历数十年之期，他们有了百年的家。

84、最甜的是根据真实故事改编，最疼的也是。

85、酒旗风暖少年狂。

他没说话，话却都含在眼睛里的。

他笑着，眼底藏了光。

86、爱与被爱， 都没有结果 。

87、有趣的事物不应该分享给敷衍的人。

88、班长问：你有放不下的人吗？ 89、取消了置顶之后才发现你排在最后。

90、总有一本好书在这里等着你 91、请你用绝对清醒的理智压抑不该有的情绪。

92、我不得不假装喜欢月亮，因为太阳不会喜欢我，我偏爱着孤独，却又假装活在人群中。

93、标签：校园/重逢/互相救赎 94、脾气很差的问题少年，有一天，遇到了一个从南方来，胆子超小的转学生。

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同学们最近都在疯传，班上的大帅逼谢辞，好像盯上那个转学生了。

某一天，许呦上早自习时，在课桌上发现了一张纸条：小可爱。

我们北方人性欲都很强哦。

95、但我们总会在某一时刻，找到人生的信仰。

96、你会和她结婚吗？ 97、这本真的太好看了！双校霸文！女主人设有点妖艳贱货，男主也是个狠人！陈劲生真的后劲十足！看了之后让我文荒到现在！总之疯狂安利！ 98、幼时的江忍是一个病态的，在学校会被所有人排斥的小男孩。

99、三年前的视频曝光后，众人又惊了，视频里那个看着陈劲生被打，笑的一脸灿烂的女孩，叫倪迦。

原来他不是喜欢她，是恨她，可只有倪迦知道，陈劲生白天在学校对她的恨，夜里，都是翻滚的欲望。

一个没有心肺的男人，和一个被他百般折磨之后，仍然笑得出声的女人。

有的爱情，没有甜如蜜，它从发生时，就是一场血腥的灾难。

而在这个荒谬的世界里。

你是我痛苦的信仰。

这俗世，叫人阵痛。

100、他平安夜满腔心血白费的心如死灰。

101、抛下所有的恨，所有的恩怨。

生活常识？六个错误坐姿伤全身？

不正确的坐姿会给你带来什么后果呢？你是否知道其中的危害性有多大，今天小编带大家一起来了解都有哪些不正确的坐姿，我们要怎样如何改正。

1、椅子不对易患腰颈腿疾病【分析】对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，因此椅子关乎人们的健康。

据美国“家庭疗法”网站报道，美国按摩疗法协会称，椅子过低，坐下时人会“窝”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤;而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。

那么，椅子多高才最合适呢？调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。

另外，桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。

如果大腿经常碰到桌子，需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物，以增加办公桌的高度;如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛，则需要调高椅子高度，调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖，坐下时可以在脚下垫几本书。

2、二郎腿跷出腰背痛【分析】长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

在工作中您只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作。

正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2~3种安全的坐姿间不断变换。

其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。

第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。

第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。

3、舒服坐姿未必佳【分析】并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。

正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。

如有可能，应使膝关节略高出髋部。

如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。

久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。

另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

4、坐姿不佳眼近视【分析】父母有近视的，子女近视发病的可能性就比较高，一个普遍影响视力的不良行为是坐姿不正确。

特别是低年级的学生，一定要及时纠正写字坐姿和近距离看书的坏习惯，否则以后就更难解决了。

正确坐姿一般是胸口离桌子一拳的距离，眼睛离桌面0.5米。

由于平时最容易忽视这个方面，可以给孩子在桌上或铅笔盒上贴上提示的话语，随时提醒他们时刻保持良好坐姿。

5、上网玩出颈椎病【分析】颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

青少年期发生骨质退行性变的可能是极其少见的，青少年出现颈肩痛、项肌痉挛等症状的原因，多与坐姿不良等因素有关，长期不良的坐姿或长久停留在电脑游戏机前忘了时间，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。

使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。

如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。

注意不要将箱子或其它物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

6、久坐不适成闭尿【分析】前列腺增生患者不宜久坐，已为许多人所共识，但前列腺增生患者坐的姿势也是有讲究的，当人正常端正坐的时候，重心自然落于前列腺的位置，坐的时间久了，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而难免造成增生的前列腺向尿道管扩张，而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。

常用电脑必须保证正确的坐姿1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。

下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节 形成第三个直角。

肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。

两眼平视电脑 荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。

健康提示：1. 眼睛与显示器保持恰当的距离。

眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

2. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

3. 电脑的摆放高度要合适。

将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

常用电脑者应多做的运动：放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿 功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎 病的一个好方法。

游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈 椎的方式。

推荐阅读：电脑族：靠垫治腰痛？适合电脑族的舒缓体操：A： 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。

全身放松。

B： 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。

做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴 前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到 难受为宜。

C： 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。

这 样反复交替做4次。

D： 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。

动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放 下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气 。

注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气， 松肩时要尽量使肩、颈部放松。

回到自然式后，再反复做4次。

E： 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。

动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位; 然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。

这样左右摆动 反复做4次。

在头部摆动时需 吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量 放松，动作以慢而稳为佳。

总结：文章所述的不正确坐姿大家可要记住了，对照下看看你的坐姿是否正确，不正确的坐姿要及时改正哦～正确的坐姿有利于颈椎健康。

生活常识？清晨要看时间开窗换气对身体好？

清晨起床你的第一件事可能是就打开窗子换换空气，但在这污染日益严重的城市，很多人都不敢开窗换气了，今天小编就给大家说说开窗换气是件多么重要的事情。

早晨起来拉开窗子换换空气，看起来是个很惬意的事情，但是对城市中居住的人来说，这种做法并不可取。

一些车流量较大的街道，夜间城市底层大气比白天稳定，不利于污染物的扩散，所以早晨6时左右，污染物浓度依然很高。

在清晨开窗换进并不新鲜的空气，对健康有害无益。

开窗的最佳时间一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。

另外，厨房是室内空气污染的重要来源，在做饭时要开启排气扇或抽油烟机，以及时排除有害气体。

开窗的好处1、经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。

据测定，在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下，经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。

2、经常开窗通风换气，可以大大减少室内空气中病菌的含量。

据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个，开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。

开窗后又可让更多的阳光照进室内，使被玻璃挡住的紫外线直接进入室内，起到消毒杀菌作用。

3、经常开窗通风换气，能增加室内空气中负离子的含量。

一般城市的居室内每立方厘米空气中只含有负离子40～50个，而室外空气中可有100～200个;农村田野的空气中可含有700～1000个，而在森林和海滨的空气中可含2万个以上。

由于空气中的负离子能改善肺的换气功能，兴奋中枢神经系统，促进血液循环和造血功能，增强大脑皮质功能，因此被誉为“空气维生素”。

室内空气中负离子含量的增加，会使人头脑清新，心情舒畅，有益健康。

注意事项有些人觉得气温低，常常让门窗紧闭，这是错误的。

因为这样一来，室内空气不流通，加上冬天空气干燥，极易引发呼吸道疾病。

因此，每天室内应通风换气，保证居室空气清新。

要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

同时要保证居室空气湿润，可使用加湿器或在地上洒水。

早晨要健康勿忘七件事1.叩齿揉腹。

叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。

中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。

故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。

方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。

揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。

方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。

叩齿和揉腹可同时进行。

2.“击鼓”揉鼻。

“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。

这样重复多遍。

可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。

用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。

它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。

3.适当饮水。

每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。

4.深呼吸。

清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。

此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。

这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。

5.远眺四方。

俗话说“绿色是生命”，每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。

方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰);再闭目低头沉默一会后，转向右侧远眺，如此反复多次，共约持续15~20分钟(能时间长些更好)。

6.吃好早饭。

现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节)，以为是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已来不及活动就要吃早饭了，也有的人胡乱填一下肚子，有的甚至饿着肚子就出去了，这是最不好的习惯。

早饭不但应该吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。

如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响自身的健康。

7.排净大便。

定时、通畅地解大便，对人体健康至关重要。

每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。

但最好是早饭后再排便。

这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。

总结：早晨是一天新的开始，做些有益于身体健康的事才是最重要的，早晨开窗换气一定要找对时间才行，天气真的很糟糕的情况下就要注意不要开窗了！