番茄菌菇疙瘩汤宝宝辅食红枣排骨菌菇汤宝宝辅食doc格式文档免费下载-菜科网

【菜科解读】

番茄菌菇疙瘩汤宝宝辅食红枣排骨菌菇汤宝宝辅食

作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。

所以我研究了很多营养均衡的辅食菜谱，全部收录在宝宝营养辅食这个微信公众号。

By 宝宝营养辅食

用料

排骨块

竹荪 2根

干木耳 2克

红枣 3颗

香菇 2朵

做法步骤

1、准备食材：排骨4块、竹荪2根、干木耳2克、红枣3颗、香菇2朵。

2、把排骨放入锅中，加入2片姜去腥，然后加入适量清水。

3、把排骨焯出血沫，这样排骨吃起来会少些腥味。

4、将木耳用清水提前泡发，如果想要泡发的快一些，可以加温水。

5、将木耳切得碎碎的。

tips：木耳相对来说会比较难嚼一些，尽量切得碎一些，避免宝宝吃的时候噎到哈~

6、将红枣用水清洗干净，把红枣切开，去核。

tips：小宝宝吃的话，红枣不要加太多，容易甜。

如果想让宝宝吃果肉，需要把红枣皮去除，然后切碎。

我这样没有去皮的整颗红枣，宝宝直接吃容易被硬的红枣片噎到，所以注意在喝的时候，把红枣挑出来~

7、将竹荪用淡盐水泡发。

8、去除有异味的伞状部分和根部，然后把竹荪茎部切小段。

tips：咀嚼不好的小宝宝，还是尽量切得碎一些哈！一般选竹荪要选择白净一些的，但不能通体都是假白的，最好是伞状的部分微黄，茎部稍微白净些比较好。

9、将香菇用开水焯一下，去除菌菇的异味，然后切碎。

10、把处理好的所有食材一起加入高压锅中，加入大约1200克清水。

11、盖上高压锅的盖子，旋转到肉类档位，大火上汽后转小火炖20分钟以上，把汤炖好。

12、时间到，把高压锅泄气，开盖，满屋又鲜又美的菌菇汤味，暖到心里了！提示一下，如果宝宝不太会咀嚼，排骨肉还要再用高压锅多焖一会，越软烂越好哟~小宝宝吃，可以把排骨肉剁碎成肉泥吃比较好~

小贴士

食谱小叮咛我晚餐的时候，就直接用煮好的汤下点面条。

把西兰花焯好，加入汤里。

tips：周岁以上的宝宝如果怕汤面没有味道，可以少加一点点盐提味就可以了~ 给小思的暖和和的汤面就完成了，是不是简单又省力气啊~

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枸杞子红枣泡水喝的功效

枸杞子红枣泡水喝的功效中医养生编辑健康陪伴者 12次浏览发布时间：2025-09-10 15:33:27 枸杞子红枣泡水喝具有补气养血、滋阴明目、增强免疫力的功效。

枸杞子红枣泡水主要有改善、缓解眼疲劳、调节免疫功能、抗氧化延缓衰老、促进睡眠等作用。

1、改善气血不足枸杞子与红枣均属药食同源食材，枸杞子含枸杞多糖、甜菜碱等成分，红枣富含铁元素与环磷酸腺苷。

两者协同可促进合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。

适合月经量多、产后体虚人群日常饮用，但患者需控制用量。

2、缓解眼疲劳枸杞子所含玉米黄质与β-素能保护视网膜感光细胞，配合红枣的C可缓解用眼过度导致的干涩、视物模糊。

长期伏案工作者可每日饮用，但急性期或青光眼患者应避免。

3、调节免疫功能枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，红枣中的三萜类化合物可增强自然杀伤细胞活性。

两者泡水有助于改善易感冒体质，但自身免疫性疾病患者须在医生指导下谨慎使用。

4、抗氧化延缓衰老枸杞子含有的枸杞黄酮与红枣的酚类物质能清除自由基，抑制脂质过氧化反应。

长期饮用可减轻皮肤皱纹，改善更年期潮热症状，但需配合防晒等基础抗衰措施。

5、促进睡眠红枣所含的皂苷类成分具有轻度镇静作用，搭配枸杞子的甘氨酸可调节神经递质平衡。

睡前饮用温热的枸杞红枣水有助于改善入睡困难，但胃食管反流者应避免睡前饮用。

建议选用无硫熏制的枸杞子与去核红枣，沸水冲泡10分钟后饮用效果更佳。

每日用量以枸杞子10-15粒、红枣3-5颗为宜，连续饮用1个月后可间隔数日再继续。

体质燥热者可能出现口干症状，可酌情减少红枣用量或搭配菊花。

饮用期间避免进食萝卜、浓茶等影响吸收的食物，慢性病患者需咨询中医师调整配伍。

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生姜枸杞红枣茶备孕时能喝吗？

备孕期间一般可以适量饮用生姜枸杞红枣茶，但需注意体质差异及饮用方式。

生姜枸杞红枣茶主要由生姜、枸杞、红枣等食材组成，具有温、驱寒暖宫的作用，适合体质虚寒的女性。

部分人群可能存在火旺或对食材过敏的情况，饮用后可能出现口干、上火等不适，此时应停止饮用。

备间饮食应以均衡营养为主，避免过量依赖单一饮品。

生姜枸杞红枣茶中的生姜含有姜辣素，能促进血液循环，改善宫寒症状；

枸杞富含枸杞多糖和，有助于调节；

红枣补血养颜，三者搭配可缓解手脚冰凉、月经不调等虚寒体质常见问题。

建议选择新鲜食材熬煮，每日饮用1-2杯为宜，避免空腹饮用。

搭配均衡膳食和规律作息，有助于营造良好的备孕身体环境。

阴虚体质者饮用后可能出现咽喉肿痛、便秘等上火症状，妊娠期糖尿病患者需控制红枣用量。

过敏体质者首次饮用应少量尝试，观察是否有皮肤瘙痒或消化道不适。

若备孕超过1年未成功或存在多囊卵巢综合征等生殖系统疾病，须优先就医治疗，不可依赖食疗替代医学干预。

备孕期间除注意饮品选择外，建议每日摄入足量优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，补充叶酸及维生素E，避免生冷辛辣食物。

保持每周3-5次中等强度运动，监测基础体温变化。

定期进行孕前检查，男方需同步调整生活习惯，双方共同优化生育条件。

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