低卡食品收割减肥的年轻人是回事低卡食品不会长胖吗

作者：小菜更新时间：2025-02-07 点击数：

简介：

【菜科解读】

我们也都清楚，减肥屡战屡败的根源都是自控力不足，正因如此，才会不断想办法减轻这个过程中的痛苦。

那么低卡食品真的不会长胖吗？下面小编带来介绍。

低卡食品收割减肥的年轻人是怎么回事

减肥对极多人来说注定是项终身事业，我们都收藏过“先码后看”的燃脂视频、精心计算过日摄卡路里、亲身实践过新流行起来的“XX减肥法”，不断为自己制定下短期、长期减肥计划，又无一例外的中道崩殂。

既然减脂的要领在于制造热量缺口，如果“迈开腿”比较困难，那从“管住嘴”入手。

但减过肥的人都能懂，饿并不难忍，但馋不同。

如果想要长期坚持，就要经历一场日常饮食大换血，认真钻研“什么好吃，但低卡”。

于是不少年轻人的减肥第一步，从掏空小金库买下一批“低卡减脂”饮食开始。

低卡代餐食品受欢迎的根本原因，是在心理上精准的拿捏了减肥人士，包装上143kcal的数值就是在说：看，减肥根本没那么难。

速食鸡胸肉、能量蛋白棒是“低卡界元老”，减盐版五香豆干、午餐肉一律真空包装，变成更适合中国胃的白领减脂午餐;欧包、魔芋系列正在疯狂抢夺市场，在代餐中，我们甚至能找到低卡版的黄焖鸡米饭和热干面。

一百多卡的代餐奶昔，声称能给人5小时以上的饱腹感，哪怕代不了餐，再不济也能代一杯植脂末奶茶。

无负罪感，是低卡食品的精髓。

是一天1200卡内吃饱吃好还解馋，是轻松打造热量缺口。

低卡食品真的不会长胖吗

低卡食品是指热量相对较低的食物，通常比同等重量的高卡食品所含的热量要少。

食用低卡食品有助于减少热量的摄入，从而有助于控制体重。

然而，这并不意味着低卡食品就不会导致长胖。

长胖与否主要取决于摄入的总热量与身体所需热量之间的关系。

如果摄入的总热量超过了身体所需的热量，不论这些热量是来自低卡食品还是高卡食品，都有可能导致体重增加。

因此，控制每天摄入的总热量至关重要。

此外，有些低卡食品可能添加了大量的糖分或其他添加剂以增加口感，这并不利于身体健康，长期大量食用可能会导致其他健康问题。

因此，在选择低卡食品时，应注意查看其成分表，选择营养丰富、添加剂少的食品。

总的来说，适量食用低卡食品可以帮助控制体重，但并不意味着可以无限制地摄入。

要想保持健康的体重，还需要注意均衡饮食、适量运动等多方面因素。

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2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。

举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。

负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。

如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

哑铃怎样塑形手臂？1、左手握住哑铃，从前面开始，一直慢慢向上伸直手臂，贴紧头部举起来，然后慢慢向前放下来。

换用右手做相同的动作。

反反复复做大约半个小时。

也可以同时用双手握住哑铃，注意哑铃不能超过你力所能及的范围。

2、双手握哑铃，从前面开始将右手臂升高，然后右手臂缓缓向身后左肩胛骨的方向弯曲，左手手心朝上和右手在身后成一直线。

然后换左手做相同的动作。