天冷为什么容易犯困赖床 天冷睡觉有什么好处
简介:气温下降以后,对床的依赖性就更大了,一到天冷的季节,犯困赖床很普遍,这是为什么呢?天冷睡觉有什么好处?
气温下降以后,对床的依赖性就更大了,一到天冷的季节,犯困赖床很普遍,这是为什么呢?天冷睡觉有什么好处?下面八宝网小编就带来介绍。
天冷为什么容易犯困赖床这其实不是你懒,有4个生理上的原因让你身不由己。
一是温度。人体有一个生物钟,这个生物钟掌握着人的作息时间,而让生物钟发挥作用的,是体内一种叫“皮质醇”的激素。咱们在夜间睡眠的时候,皮质醇的水平下降,当醒来的时候,皮质醇的分泌又开始增加,于是人体就恢复了对周围环境的感知,让人的警觉状态加强。
天气寒冷的时候,温度较低,体内的皮质醇会分泌增多,皮质醇的增加让我们的睡眠进入较深的状态,需要花更多的时间从睡梦中苏醒,因此,冬天人们需要花更多的时间从睡眠变得清醒,这就是所谓赖床的原因之一。
二是光线刺激。同样是早晨6点起床,冬天的6点还比较朦胧,而夏天的6点已经太阳升起了。光线刺激在人体的昼夜节律中起到很大的作用,能够刺激人体大脑的松果体,分泌褪黑素,它在人体的生物钟里起到至关重要的作用。当光线不足,褪黑素就会分泌增多,让人产生困意,但如果光线充足,褪黑素分泌减少,人就会进入清醒状态。这就解释了,为什么冬天的早晨,人很难醒来,是因为冬天的日照时间短,清晨日照的时间延后,褪黑素保持较高水平的缘故。
三是室内的空气。冬天室内相对保持密闭的状态,通风较少,经过一夜的新陈代谢,空气中二氧化碳的含量增加,并且处于相对缺氧状态。缺氧会让人疲倦,二氧化碳浓度较高也会让人昏昏欲睡,不够清醒。
四是人的心理因素。冬天被窝里的温度和外面的温差较大,当你起床的时候,较大的温差让你有一种退缩感,不愿面对寒冷的刺激。这也是赖床不起的常见原因。
天冷睡觉有什么好处天冷睡懒觉不仅天经地义,还有一些意外的好处。
第一条好处和我们自己有关。
天冷的早上,起来得慢一点,睡够一点,对于心血管有一定保护作用。
我们睡觉的时候,心跳速度会减慢,血管舒张,血流变缓;而醒来后,人体心跳加快,血管收缩。
早上气温低,收缩可能更加明显,血管就会承受特别大的压力,相比于其他时候,更容易出现急性心肌梗塞、心源性猝死、无症状缺血和中风等风险。
第二条好处和我们老板有关。
员工睡好一点,公司的运营成本都能降低!
研究发现,与每天睡眠时间在7到9小时之间的员工相比,每天睡眠不足6小时的员工因缺勤或出勤导致的生产力损失平均高出2.4个百分点。
毕竟俗话说得好:「磨刀不误砍柴工,睡醒起来再打工!」
充足的睡眠还可以帮助我们保持好心情,用更好的状态开始一天!
寒冷的空气,呼呼的风,被闹钟吵醒,转个身,用温暖的小被裹紧自己,蹭一蹭,再睡一会儿,世界都会美好一点。就像作家舒国治说的那样:「赖床的人多么幸福!」
好好好,我知道你们要说打卡、上班、上学,真的没办法!
那不如把这么重要的信息同步给大(lao)家(ban)看看吧。
文案都给你写好了:「霍普金斯大学、伦敦大学学院等多校联合研究发现:寒冷季节推迟上班时间,可为企业节省巨额支出!」
员工开心,老板放心,让我们美美地睡一觉吧!(多说一句:如果产生不良后果,别找我们啊啊啊!)
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