月经期影响着女性的情绪、性欲、饮食、睡眠
【菜科解读】
最近收到了一个姑娘的留言：不知道为什么，来例假的前几天，情绪就开始down，整个人丧丧的，而且容易爆发焦虑和不安，如果老公不怎么理我，我就开始想他是不是不喜欢我了，爱上了别人……还有一些生活上的负面情绪也一直停不下来！
我这是怎么了？这种烦躁焦虑不安的情绪，想哭又哭不出来的状态，实在是让人太难受了……」
从姑娘的留言来看，她和她的家人正在受到经前期综合征带来的影响。
经前期综合征并不只是让姑娘们来月经前变身为「超级赛亚人」，它可能表现为许多不同的方面，今天我们就来聊一聊这个话题。
什么是经前期综合征？
经前期综合征是指反复在黄体期出现周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征，月经来潮后，症状自然消失。
前面说了，经前期综合征的表现并不只是脾气暴躁这么简单，表现形式多种多样。
精神症状：易怒、抑郁、焦虑、喜怒无常、疲惫以及饮食、睡眠、性欲的改变；
行为改变：工作效率低下、记忆力减退、神经质、易激动等等；
身体症状：头疼、胸背痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、水肿等。
每个人的表现可能都不一样，但确实易怒最常见。
但还有一种叫做经前焦虑障碍的疾病，需要引起你的重视。
什么是经前焦虑障碍？
经前焦虑障碍可以说是经前期综合征里面最严重的一种形式。
有研究表明，患有经前焦虑障碍的女性40%被诊断出重度抑郁症，70%则被诊断患有焦虑症。
而且患有经期焦虑障碍的女性自杀风险明显增高。
经前焦虑障碍的诊断标准比较繁琐而且较为主观，在这里，妖塔只列举几个典型的症状，包括：
1.情绪出现明显的不稳定性；
2.明显的烦躁或愤怒；
3.情绪低落；
4.明显的焦虑和紧张；
5.对日常活动的兴趣减少；
6.注意力很难集中；
7.嗜睡和精力明显不足；
8.食欲明显变化（例如暴饮暴食或对食物的特定渴望）；
9.嗜睡和失眠；
10.感到不知所措甚至失控；
11.身体症状（例如乳房压痛或肿胀，关节或肌肉疼痛，腹胀和体重增加）。
以上一共有11个症状，如果在你身上出现了5种甚至5种以上，那么很有可能就是经前焦虑障碍，需要尽快寻求心理医生的帮助。
但就像每一个对应症状中的描述一样，这些情绪的波动、烦躁、愤怒、情绪低落、焦虑等表现一定非常明显，甚至有可能已经影响到了你的日常生活和工作。
千万不要稍微有一点症状就自我诊断，导致不必要的紧张和焦虑。
什么导致了经前期综合征？
那么究竟是什么导致了经前期综合征的出现呢？
以前的研究认为，经前期综合征是黄体期孕激素不足导致的，但目前的研究发现，经前期综合征患者的体内并不存在孕激素绝对或相对不足，补充孕激素也不能有效缓解症状，因此，考虑很有可能和黄体期雌孕激素的撤退有关。
除此之外还有可能和我们体内内源性的阿片肽撤退以及5-羟色胺活性改变有关，内容过于专业，妖塔在这里就不展开描述啦！
当然，可以负责任地讲，还有一部分人就是紧张导致的，越紧张，经前期综合征的症状越严重，症状越严重，就更加紧张，成为了一个恶性循环。
如何应对经前期综合征？
首先就是心理治疗，其实当症状并不是那么严重的时候，根本谈不上是一种治疗，更多的是疏导负面情绪。
作为伴侣或家人，应该在这个特殊的时期给女性心理支持和安慰，帮她进行精神上的放松，这将有利于症状的缓解。
如果说这个时候，你非要争出个对错，甚至还要滔滔不绝地指出她的错误，大讲人生道理，甚至简单地祭出「多喝热水」的法宝，那妖塔只能说「兄弟，你自求多福吧！」
当然啦，如果简单的心理疏导没办法起到任何作用，症状加重甚至严重到影响了日常生活，那么积极寻求心理医生的帮助才是最正确的选择。
除了心理治疗以外，调整生活方式也有助于缓解经前综合征。
在这里奉上二十四字箴言：「均衡饮食、规律作息、适当锻炼、戒烟戒酒、限盐限咖」（为了保持队形，其实就是咖啡），以上这些措施将有利于缓解精神紧张和焦虑。
如果采取了以上措施，你的症状还是没有明显缓解的话，可以考虑借助药物来进行治疗：
1.短效避孕药：通过抑制排卵，抑制体内激素水平的波动，从而达到缓解症状的目的，只要没有禁忌症，而且短效避孕药的副作用（？？点击查看）没有影响到你的健康和生活，那么可以考虑长期服用。
2.维生素B6：它可以调节自主神经系统与「下丘脑-垂体-卵巢轴」的关系，因此，可以在一定程度上改善经前期综合征的症状。
#p#分页标题#e#3.抗焦虑、抑郁药：如果经前期综合征中的焦虑、抑郁等精神症状非常明显，甚至达到了经前焦虑障碍的诊断程度，那么建议你一定要毫不犹豫地寻求心理医生的帮助，并在心理医生的指导下口服抗焦虑、抑郁药物，这样将明显缓解精神症状以及获得行为的改变。
男生也有「大姨夫」？
其实不光女性有「大姨妈」，男性也有「大姨夫」，并且会在「大姨夫」来的时候，出现一系列类似经前综合征的症状，例如坐卧不安、脾气暴躁、心烦易怒、郁郁寡欢、闷闷不乐、做事提不起兴趣、不想交流等，目前科学界管这种现象叫做「男性易怒综合征」。
惊不惊喜？意不意外？
这种情况最早是从动物身上发现的，科学家通过研究雄性动物发现，当雄性动物体内雄性激素下降到一定程度的时候，雄性动物就会比平时更易怒。
而人类男性在体内雄性激素水平下降的时候也会出现一系列的症状，只不过这种现象并不像女性体内激素分泌那么规律，因此「大姨夫」并没有固定的周期性。
如果你的男朋友突然比平时更容易愤怒、焦虑不安、暴躁、疲惫、情绪不稳定，那么很有可能是「大姨夫」到访，给他一些理解和支持，将有助于他负面情绪的排解。
月经期可以吃草莓吗 经期不能吃的水果
草莓作为一种营养丰富的水果，有多种健康价值。
那么月经期可以吃草莓吗呢？经期不能吃的水果有哪些呢？今天我们就一起来看看吧！月经期可以吃草莓吗月经期适量食用草莓是可以的。
草莓富含维生素C、抗氧化剂以及葡萄糖、钙元素、磷元素等多种营养成分，不仅能够促进身体代谢，还能帮助健脾消食。
此外，草莓中的维生素C和抗氧化剂还有助于美容养颜，让肌肤在月经期间也能保持水润光泽。
但要注意，过量食用草莓可能会增加肠胃负担，引发腹泻或急性肠炎，因此建议每天食用量控制在120克（约5个）左右，并且不能吃刚从冰箱里拿出来的。
经期不能吃的水果1、西瓜西瓜性寒，经期食用易导致子宫受寒，加重痛经症状，还可能影响月经量。
2、芒果芒果虽然营养丰富，但它具有止血的功效。
在经期食用，可能会影响子宫内膜的正常脱落，导致经血流出不畅，甚至引发月经紊乱。
所以，为了经期的正常生理过程，女性在经期最好不要吃芒果。
3、山竹山竹是典型的寒性水果，它的寒性较强。
经期女性的身体较为虚弱，抵抗力下降，过多食用山竹，会使身体受到寒气侵袭，容易引发宫寒，进而出现痛经、月经不调等问题，因此经期应慎食山竹。
4、柚子柚子性寒且味酸，经期食用可能会加重子宫收缩，导致痛经加剧。
5、猕猴桃猕猴桃同样性寒，且富含维生素C和果酸，过量食用可能刺激肠胃，引发不适。
月经期间可以适量食用草莓，但需注意食用量和温度，避免寒凉刺激。
草莓富含营养，能为经期女性补充维生素和矿物质，缓解经期不适。
但是，月经期间应避免食用西瓜、芒果、柚子、猕猴桃和山竹等寒凉水果。
科学饮食，合理搭配，才能更好地度过月经期，保持身体健康。
月经期真的吃不胖吗？经期科学减肥的方法有哪些？
很多女性都在，那么在经期内也需要科学减肥。
月经期真的吃不胖吗？女性在月经期间吃不胖是没有依据的，实际情况可能只是短期体重减轻。
月经前，女性体内的和孕酮会发生变化，雌激素会下降，但孕酮会增加。
这两种激素的变化会阻碍正常的，使人们的体重比平时更重。
一旦女性月经，激素水平会逐渐恢复正常，新陈代谢会逐渐加速到正常状态。
这时，女性的体重会比月经前轻一点，但并没有真正达到减肥的效果。
月经期如何科学减肥？1、不要节食女性在月经期间一般都很脆弱，所以最好不要节食减肥，日常减肥也不能节食。
女性月经期间，每顿饭都要按时吃，注意量控制。
如果月经期间经常节食，很容易，心跳加快。
2.确保足够的女性在月经期间通常会失去大量的营养，所以她们需要通过饮食来补充。
如果体内缺乏质，会减缓新陈代谢，导致肥胖。
所以你可以有选择地补充一些蛋白质，但最好选择午餐时间来补充，晚餐吃得太多更容易肥胖。
3.多吃高纤维食物当女性在月经期间减肥时，你可以选择多吃高纤维食物，因为高纤维食物不仅有助于调节月经，而且脂肪含量较少，而且很容易消化，非常有利于人类健康。
4、少吃甜食月经期间，虽然需要补充营养，但一定要注意少吃甜食。
甜食通常会改变人的血糖，使女性身体不适，增加脂肪含量。
5、多喝热水人们平时需要多喝热水，月经也不例外。
多喝热水可以加速新陈代谢，帮助人体快速排出毒素，促进血液循环，缓解痛经症状。
女性在月经期间有很多预防措施。
如果他们不注意，可能会对人体造成伤害，容易感染细菌。
因此，女性应该在月经期间保护自己。
月经期间尽量不要减肥。
正常饮食是保证健康的前提。
减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。
节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。
其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。
需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。
好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。
节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。
长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。
午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。
如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。
减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。
经期喝红枣水会增多吗 回答：若月经量比较少，或者是有气血虚的症状时，可以适当喝红糖红枣水，有利于身体健康。
如果平时来月经的时候，月经量比较多，最好不要再喝红枣水，以免加重月经量多的症状，容易让女性失血过多，引起贫血不适;月经期喝红枣水，可能会导致月经量增多，因为红枣具有补血和活血的功效。
蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。
黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。
黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。
蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。
矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。
所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。
非经期出血怎么办 回答：非月经期出血，要根据引起出血的具体原因才能够确定怎么治疗的。
如果是由于内分泌失调引起的出血，需要调经促排卵治疗。
如果是由于黏膜下的子宫肌瘤、子宫内膜息肉引起的出血，可以用宫腔镜治疗。
如果是子宫腺肌病、子宫肌瘤比较大，影响到子宫内膜引起的出血，需要做手术治疗的。
如果是由于排卵期出现的出血，要观察月经量的多少，如果是出血非常少，呈点滴样，或者是白带中带有血丝，偶尔的出现排卵期的出血，可以暂时的观察，一般是不需要治疗的。
如果是由于炎症引起的出血，需要消炎治疗。
经期可以脸部刷酸吗 回答：经期不建议进行脸部刷酸，因为不是所有皮肤类型都适合刷酸，不当操作可能导致皮肤问题。
建议经期保持健康生活习惯，等待月经结束后再考虑刷酸。
刷酸有助于去除老化角质层，促进新皮肤组织再生，适用于面部痤疮、粉刺和黑头等症状的修复。
在进行刷酸前，务必了解自己的皮肤类型和健康状况，并在专业指导下操作以保证皮肤健康。
排卵期是在月经干净后几天开始算 回答：排卵期通常从月经干净后的第14天开始计算，适用于月经周期大致为28天的女性。
不同女性的月经周期有所不同，一般在21到35天的范围内均属正常。
对于月经周期不规律的女性，排卵期的计算可能较为困难。
为准确判断排卵期，可采用基础体温测量、观察宫颈黏液变化或使用排卵试纸等方法辅助。
如涉及怀孕或避孕计划，建议咨询医生或专业人士。
经期肚子特别疼该怎么办 回答：青年女性这种情况更多见，它属于原发性的痛经，就是月经大多数是见于刚刚来月经一两年的时候，激素水平不稳定月经周期也不是很规律，然后孕酮的水平又比较高，这种情况血管就前列腺素也高，她那个血管收缩子宫会收缩供血不足有可能会疼痛，有一部分人痛经没事，疼几年等她过两年结了婚生了孩子痛经就好了，有一部分人是可以缓解的。
另一部分人见于宫颈口很长，很硬的那种她扩一下沟宫颈口扩一下，她那个痛经是可以缓解的。
但是不是所有的都这样，还有一部分的痛经它实际上跟情志关系特别大，她心情不好的时候痛经就很严重，还有一部分的患者她就是那种受寒了，绝大多数那个来月经了她是宫寒，这个宫寒得分是不是宫寒。
晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。
更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。
这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。
这种方法较为先进且效果良好。
建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。
经期能做冠脉造影吗 回答：月经期不是绝对不能做冠脉造影，但是尽量不要做。
原因有几个，一个是月经期容易伤口感染，原来尤其是穿刺股动脉的时候，第二就是月经期的话，凝血功能会有些改变就是更容易出血，那么更容易出血，这个手术当中掌握这种抗凝药就不是太容易，在术中可能出血的风险会高一些。
再一个就是病人的状态也不是特别好，所以不是不得已的情况下最好不做。
那么如果是必须做，也不是完全绝对的不允许，所以这个尽量不做。
如果是有危急的情况下是可以做的，那么做的时候也是要小心，就是从伤口这种无菌操作到这种术中的各种药物治疗，都要考虑到月经本身的一个特点。
经期发火后大出血了 回答：经期发火后大出血了可能是内分泌失调、体内有淤血、妇科炎症等原因引起的，建议对因治疗。
1、内分泌失调：女性在经期容易受到情绪影响，导致内分泌失调而引起大出血的现象。
需要及时调整良好的心态，保持心情舒畅，在医生的指导下使用益母草等药物治疗。
2、体内有淤血：经期发火后会引起全身血管强烈收缩导致血压升高，如果体内有淤血时，可引起大出血的现象。
通常可在医生的指导下使用龙血竭、宫血宁等药物治疗。
3、妇科炎症：当女性患有妇科炎症时，炎症会增加血管的渗透性和脆性，当生气发火时，交感神经会比较兴奋，导致血管强烈收缩，从而出现大出血的现象。
通常可以在医生的指导下使用雌孕激素药物进行治疗，必要时还可以进行清宫治疗，帮助止血。
月经期可以吃木瓜不 回答：月经期间可适量食用木瓜，木瓜富含营养，包括维生素和矿物质，有助于补充流失的营养元素并缓解经期症状。
然而，因其具有舒筋活络的特性，食用应适量，避免过量导致月经量增多。
妇女经期宜避免过于寒凉的食物，可选择营养价值丰富的食物。
注意，木瓜作为一种药食两用的食物，其功效和食用方法还需根据个人体质和具体情况而定。
月经期可以吃木瓜不 回答：月经期间可适量食用木瓜，木瓜富含营养，包括维生素和矿物质，有助于补充流失的营养元素并缓解经期症状。
然而，因其具有舒筋活络的特性，食用应适量，避免过量导致月经量增多。
妇女经期宜避免过于寒凉的食物，可选择营养价值丰富的食物。
注意，木瓜作为一种药食两用的食物，其功效和食用方法还需根据个人体质和具体情况而定。
月经期可以吃木瓜不 回答：月经期间可适量食用木瓜，木瓜富含营养，包括维生素和矿物质，有助于补充流失的营养元素并缓解经期症状。
然而，因其具有舒筋活络的特性，食用应适量，避免过量导致月经量增多。
妇女经期宜避免过于寒凉的食物，可选择营养价值丰富的食物。
注意，木瓜作为一种药食两用的食物，其功效和食用方法还需根据个人体质和具体情况而定。
女性经期可以吃香蕉吗 回答：香蕉是大家其实也比较喜欢的水果，营养很丰富，而且含有很充分的镁离子。
另外，香蕉还有一定的使心情保持愉快和抗抑郁的作用，所以认为在经期如果吃香蕉来讲，是完全没有问题，而且能够缓解一下经期这种不适的感觉。
当然，有一些糖尿病病人，对于香蕉也是高糖的水果，所以也根据自己的血糖代谢情况，来酌情的选择。
所以在经期，饮食的原则就是适量的水果，然后充分的营养，保持心情的愉快，吃一些营养丰富的水果，含花青素类的，或者说像香蕉这样，镁、钾，它的电解质都很丰富，能松弛一下您的紧张情绪的这种水果，我还是希望大家就是可以自由的选择，没有问题。
一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。
肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。
除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。
埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。
减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。
经期会把巧克力囊肿排出吗 回答：首先我们要知道巧克力囊肿，它是什么一个病变，它是怎么一个机理。
它是因为正常的子宫内膜，它是应该是覆盖在子宫腔里面的，卵巢巧克力囊肿，它没有覆盖在子宫腔里，而是种植在卵巢上面的。
所以这种它不像在子宫腔的内膜，它可以随着月经排出来。
但是巧克力囊肿，它是种植在卵巢上面，它不会随着经期的一个变化，随着经血排出来。
而且不但不能排出来，它还会因为反复的脱落出血使卵巢增大，形成一个含有陈旧性积血的囊肿。
所以巧克力囊肿需要去医院检查治疗，然后接受相应的一个治疗。
如果您觉得听之任之。
不去管它，很可能这个囊肿会越来越大。
会导致痛经、盆腔粘连，甚至不孕。
白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。
白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。
抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。
平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。
科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。
