吃什么可以拯救被晒黑的皮肤？建议多吃这7种食物
【菜科解读】
夏天到了，女人们又多了个永恒的话题：防晒。
夏天气温升高，紫外线变强，很多人一晒太阳，马上就变黑。
加上疫情影响，出门都戴口罩，回到家口罩一摘，脸上一片白白的口罩印，再厚的妆都掩饰不掉，别提多难受了。
其实，通过饮食的调理，可以改善易变黑的体质，夏天也就不用害怕变黑了。
今天，豆皮给大家分享7种食物，多吃，可以让皮肤白皙水嫩有光泽，再也不怕太阳了。
美女们，千万不要错过了。
推荐做法：【凉拌洋葱】
材料：紫皮洋葱一个，生抽二勺，醋一勺，胡椒粉少许，辣椒油二勺，白糖少许。
做法：
1、洋葱洗净，放入盆里，将盆放在水龙头下，水龙头开小水状态（这样切洋葱不会呛），然后切洋葱，将洋葱切成细丝状。
2、洋葱沥干水分，放入少许盐，搅拌均匀，腌制30分钟（这样可去除洋葱的辛辣味），然后用清水冲洗三遍，沥干水分。
3、加入两勺生抽，半勺醋，少许胡椒粉，两勺辣椒油，少许糖，搅拌均匀，即可食用。
推荐做法：【Q版紫薯发糕】
材料：紫薯280g，高筋面粉300g，木薯淀粉200g，白糖120g，酵母5g，玉米油30g，温水660ml
做法：
1、紫薯洗净，去皮，切成块，放入料理机，再加入300ml温水，120g白糖，打成紫薯糖水。
然后加入360ml温水搅拌均匀，再加入酵母（加入酵母时注意水温不能太高），备用。
2、将面粉和木薯淀粉充分混合均匀（粉类吸水不同，要确保充分搅拌均匀），然后慢慢倒入搅拌好的紫薯糖水，边倒边朝一个方向快速搅拌至顺滑无颗粒。
然后盖上保鲜膜，静置发酵至原本的2倍大。
3、面糊发酵好后有很多气孔，搅拌一下，让气排出来，再加入30g玉米油，朝一个方向搅拌至油被完全吸收。
4、模具抹一层油，将面糊倒入进去，在桌子上震一下，震出气泡，然后静置发酵至9分满，放入蒸锅蒸25分钟，关火，焖5分钟，取出脱模，晾凉后切成块，即可食用。
推荐做法：【葡萄果冻】
材料：葡萄20颗，凉粉40g，白糖15g，水400g。
做法：
1、葡萄洗净，剥皮，皮和果肉分开放，果肉剔掉籽。
2、锅里烧水，下入葡萄皮，煮出颜色，然后滤掉葡萄皮，葡萄汁水里下入15g糖，搅匀。
3、凉粉兑水，倒入葡萄糖水里，搅拌2分钟，然后下入葡萄肉，晾凉后放进冰箱，待凝固后，即可食用。
推荐做法：【黑米糕】
材料：黑米80g，糯米粉20g，粘米粉20g，鸡蛋2个，牛奶90g，玉米油10g，白糖40g，柠檬汁少许
做法：
1、黑米放入研磨器，研磨成粉（也可直接买现成的黑米粉）。
蛋清和蛋黄分开，蛋清放入干净的盆里（无水无油），放入冰箱冷藏备用。
2、蛋黄、牛奶和玉米油搅拌至乳化；黑米粉、糯米粉和粘米粉过筛，倒入蛋黄液中，搅拌均匀。
3、柠檬汁加入蛋清中，分三次加入细砂糖，边加边打发，打发至中干性发泡状态。
4、将蛋清液加入黑米液中，搅拌均匀，倒入模具中，在桌上震几下，震掉气泡，覆上保鲜膜，放入蒸锅蒸30分钟。
5、关火焖5分钟，取出脱模，待凉后切成块，完成。
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推荐做法：【黑芝麻糕】
材料：熟黑芝麻70克，牛奶150克，糯米粉60克，木薯粉40克，白糖30克。
做法：
1、将熟黑芝麻，木薯粉，糯米粉放入研磨机中，打成粉末，然后加入牛奶与白糖，搅拌成糊状。
2、模具刷油，倒入芝麻面糊，附上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个孔。
3、放入蒸锅蒸30分钟，取出脱模，晾凉，切块，完成。
推荐做法：【凉拌紫甘蓝】
材料：紫甘蓝半颗，白醋一勺，盐适量，蚝油一勺，生抽一勺，香油一勺，白芝麻少许，白糖5克，小米辣一个，鸡精适量，葱适量，蒜适量，香菜适量。
做法：
1、紫甘蓝洗净，切成细丝，放入适量盐，腌制20分钟。
2、调酱汁：一勺生抽，一勺蚝油，一勺香油，一勺醋，适量葱、蒜、鸡精，小米辣，搅拌均匀，备用。
3、紫甘蓝用手揉一下，挤出水分，下入酱汁，搅拌均匀，撒上香菜，白芝麻，拌匀，即可食用。
推荐做法：【火龙果椰蓉小方】
材料：火龙果100克，玉米淀粉50克，牛奶200克，淡奶油100克，椰蓉30克，白糖50克。
做法：
1、火龙果洗净，去皮，切成块，放入榨汁机中榨成汁，再加入玉米淀粉搅拌均匀。
2、下入牛奶，淡奶油，白糖，搅拌均匀，过筛。
3、倒入不沾锅中，开小火，边加热边搅拌，搅拌至浓稠状态，关火。
4、倒入模具中，晾凉，然后放入冰箱冷藏4个小时，待凝固后即可取出切块，裹上椰蓉，即可食用。
夏天已经来了，气温不断升高，紫外线也越来越强烈，这些食物，可以帮助抵挡紫外线，还您白皙水润的肌肤。
黑河2024
那么，黑河2024-2025年社保缴费基数下限确定，黑河2025年社保最低缴费明细来了，根据新社通app-社保缴费查询工具提供的2025社保缴费标准详情数据：据新社通app数据显示，黑河灵活就业人员养老保险缴费基数2024-2025年最新标准如下：缴费基数下限暂按不低于4206元/月执行。
按照个人20%的缴费费率，个人养老保险缴费金额低于841.2元/月。
（注：本文数据仅供参考，具体以当地缴费标准为准）提示：若您想知道更多的社保缴纳明细，可点击下方使用查询社保计算器，新社通app还为您提供社保养老规划方案。
新社通社保计算器计算所得，数据仅供参考。
社保是否能自己缴纳？可以自己缴纳社保的。
社保自己交是可以的，灵活就业社保是面向自由职业者、灵活就业等无雇主的劳动者所推出的一种社保类型，包含基本养老保险和医疗保险两类，部分地区还包含了生育和失业保险；目前随着社会的发展，除了北京以外的城市基本都已经开放了外地户籍缴纳灵活就业社保的资格；比如在上海，年满16周岁且男性未满60周岁、女性未满55周岁，在上海市劳动就业的自雇人员、无雇工个体工商户、未在用人单位参加基本养老、医疗保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员均可自己交灵活就业社保。
社保断交影响大吗？社保交了可以立马查到吗？（2025年4月22日）
社保交了并不能立马查到。
税务部门最快第2天（一般为3-5个工作日）将扣款缴费信息传送给社保经办机构，建议参保人员3-5个工作日后通过社保渠道查询。
通常情况下，单位在每月的用工之日三十日内为职工缴纳社保，而员工则需要在次月才能查询到个人的缴费信息。
例如，如果单位在5月份为员工缴纳了社保，那么员工一般需要在6月份才能查询到5月份的缴费记录。
社保断交影响大吗？社保中断会对个人造成的影响有哪些？失业保险：基本不受影响。
工伤保险：单位需依法为职工缴纳工伤保险，职工发生工伤后，可享受工伤保险待遇。
如单位在员工在职期间未按要求缴纳造成欠缴断缴的，职工发生工伤后，由单位全额承担工伤待遇，社保部门不予理赔补助。
职工从单位离职后，单位为其做人员停保，工伤保险暂停缴费，重新就业后新单位正常为其参保，发生工伤后仍可享受工伤保险待遇，不受影响。
医疗保险：医保中断三个月以上就失效，三个月以后看病就得自己掏钱。
养老保险：社保断交对养老保险的影响并不是很大，养老保险的缴费年限是累计进行计算的，只要用户累计缴纳满15年即可领取对应的养老金。
不过社保断缴之后，用户的养老金账户便不会再有资金的增加，可能最终个人账户的资金会减少。
生育保险：生育险能报销产检、分娩等费用，还能领取生育津贴，给生育家庭减轻经济负担。
但不同城市对生育险的连续缴费时间有要求，如果生孩子前断缴，很可能无法享受这些待遇。
