【菜科解读】

牛奶是最古老的天然乳制品之一，牛奶中含有多种维生素，都藏在牛奶的脂肪当中，这其中的维生素A和维生素D是最为必要的。

牛奶属于性价比很高的营养全能型的选手，不单单只有补钙的作用。

所以生活中很多时候都是可以和牛奶的哦！一起来多多了解如此好的食物吧！

本文目录

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1减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶

应该是喝一些脱脂牛奶。

全脂牛奶的脂肪含量比较高，脱脂牛奶的脂肪含量比较低，减肥期间要注意尽量吃一些脂肪含量低的食物，也就是低热量的食物，所以如果喝牛奶，还是要选择脱脂牛奶才，能够达到比较好的减肥效果。

但是也要注意不要一次性喝得太多，尽量多搭配一些其他的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，加强运动锻炼，才能够有利于减肥，如果平时有血脂偏高的患者，也尽量喝一些脱脂牛奶。

市面上我们看到的纯牛奶主要是以全脂牛奶为主，老百姓也喜欢饮用这种牛奶。

近些年来，为了迎合消费者的需求，各大牛奶品牌也推出了脱脂牛奶。

2喝全脂牛奶有什么好处

1、牛奶中含有多种维生素，都藏在牛奶的脂肪当中，这其中的维生素A和维生素D是最为必要的。

如果除去牛奶中的脂肪，也意味着除去了维生素，这对于成长发育是非常不利的。

所以给宝宝喝全脂牛奶能为宝宝提供更加全面的营养，成年人也同理。

2、对于1岁到2岁之间的宝宝来说，成长发育尤其是大脑发育需要脂肪中的卡路里作为基础，这一点非常重要，所以儿童也是最适合喝全脂牛奶的。

3、全脂牛奶能有效镇静安神，因为我含有一种可抑制神经兴奋的成分，这也是为什么睡前喝一杯全脂牛奶可促进睡眠。

3全脂牛奶每天喝多少好

为了健康着想，每天全脂牛奶的摄入量不要超过500ml。

对于儿童来说，每天喝全脂牛奶最佳的量是350,ml，为保证钙质和蛋白质的摄入量，还可以给儿童增加一些酸奶和儿童配方奶。

有说法称儿童不宜喝全脂牛奶，避免增加成年后自患心血管疾病风险，但是其实大可不必过于担忧。

因为在我国。

一岁以上儿童每日饮奶量极少超过800ml，甚至不足500ml。

不少的成年人一天也没有喝超过500ml的牛奶，更加不会因此对体重造成任何威胁。

一般，正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要，每天喝250克的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克，在一日当中所占比例仅为10%左右，这个比例是刚刚好的。

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