老子：养身、养气、养心？才是真正的养生
所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
现在大部分人只注重调剂饮食，锻炼四肢，而忽略了养气养心，只处于养生的初级阶段，属于下士。
只有兼顾养身、养气、养心，才是真正的养生。
养生，重在养心。
1 老子的养生观 养生学始祖老子认为人有三宝：精、气、神。
其中最根本之
【菜科解读】
国人重养生，养生的最高境界是养心，养心的根本大法是虚静。
所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。
现在大部分人只注重调剂饮食，锻炼四肢，而忽略了养气养心，只处于养生的初级阶段，属于下士。
只有兼顾养身、养气、养心，才是真正的养生。
养生，重在养心。
1
老子的养生观
养生学始祖老子认为人有三宝：精、气、神。其中最根本之宝是精，它是生命的来源。
精充才能气足神旺、生命强健，精亏则生命虚衰。
老子养生主张顺乎自然，归真返璞，练气化精。
今人崇尚的亲近自然，与自然和谐相处，培养健康的生活方式，与老子养生学是一脉相承的。
老子一再告诫人们养生务必恬淡寡欲，清静无为，清静为天下正。
清心寡欲的人，心无杂念，情绪平稳，不求不贪，不好色不躁动。
唯有一切以静为本，以静制躁，清心寡欲，才是抗老防衰的法宝。
2
养生的最高境界：致虚守静以达天人合一
天，就是宇宙，是自然；人是小宇宙，小宇宙顺乎大宇宙、大自然，为天人合一。天人合一的养生观强调的是人类要顺乎大道，合乎自然规律，合之，则康泰安宁，逆之而妄为，则害体伤神。
《道德经》第十六章：万物并作，吾以观其复。
夫物芸芸，各复归其根。
归根曰静，静曰复命。
复命曰常，知常曰明。
不知常，妄作凶本章大意：万物都在生长变化，我已经从这些变化中观察到了它们循环往复的规律。
天地万物纷繁，生机盎然，但循环往复，最终都要返回到它们的本根去。
返回本根就叫做静，静就是回归生命的本性。
万物复归生命的虚静本性，就是永恒不变的规律。
了解了这一永恒不变的自然规律，叫做知道明理。
如果不了解这一永恒不变的自然规律而轻举妄动，就会遭遇凶险不幸。
解读：养生的核心是致虚和守静，万物生长变化过程中，循环往复的自然现象，告诉我们：虚静是一切生命的本根，是万物生命的自然本性：命。
既然万物最终都要回归到虚静的生命本根，都要复返到虚静的自然本性，那么，作为三才之一的人类，更应该效法天道归根复命，即致虚守静。
况且，大道以虚无为体、以清静为宗，养生必须致虚守静，这才是道的本义，才能达到天人合一的要求。
所谓致虚极，就是要虚到了极点，虚到虚无的状态。
人们的心总是外求的多，有了太多的牵挂，虚就是虚掉向外的所求、向外的追逐，跨越执着的局限。
只有虚，才能进入静的状态。
老子所讲的万物，实指人类内心之万物，是心的诸多念头、欲望、索求、纷纷扰扰的胡思乱想。
只有真正做到致虚守静，念头才能像云一样一团团一簇簇，生而复灭，消失在本性的天际当中。
这就是万物并作之后观其复的结果。
同样，老子在第六章也讲到养生重在养神《道德经》第六章，谷神不死，是谓玄牝。
玄牝之门，是谓天地根。
绵绵若存，用之不勤。
本句大意：道是无形的虚空，它变化莫测、无始无终，我们可以称之为玄冥幽远的母亲。
玄冥幽远的母亲（道），是化生天地万物的本根。
这个无形虚空的道，绵延不绝、若亡若存，其作用是无穷无尽的。
解读：玄牝是用来比喻道的，旨在说明至虚无形的道是天地万物的本根。
大道永恒长存，人学道养生则长生，而学道养生必须重视玄牝。
玄牝为何物？黄老哲学和道家思想的集大成者、汉代的河上公，站在养生修行的角度，对谷神（玄牝）的注疏是养神，意在通过修炼，达到与道通神的境界。
道在人身为鼻、口。
鼻口是天地元气往来人体之门户。
其呼吸，当绵绵微妙、若有若无，不当急疾勤劳。
守静不光在在养生上，在用兵上一样可以达到以静制动，收到反守为攻之果。
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以静制动的案例
公元234年，诸葛亮六出祁山北伐曹魏，魏明帝命司马懿迎战。蜀汉远师劳顿，消耗巨大，而魏军则是固守家门，以逸待劳。
诸葛亮意在速战，司马懿意在坚守，只待蜀军资耗尽，不战而胜。
一边是阵前叫骂，一边是坚壁静守，诸葛亮做足了强攻准备，司马懿也做足了守静的功夫。
诸葛亮采用激将法，找了妇女饰物送给司马懿，以此来讽刺他像女人。
但司马懿还不为所动，一笑了之。
一边是速战心切，一边是静守待机，一边是日夜操劳，一边是怡然自得，时间长了。
三个月过去，司马懿守家自卫，粮草不绝于道，而诸葛亮跨境作战，粮草耗尽，士气下降，自己也积久成疾，未及撤兵，就辞世于军帐中。
战争的胜利，显然归功于以静制动之功。
所以能保持内心宁静的人，是最有力量的。
神静而心和，心和而形全；神躁则心荡，心荡则形伤。
心浮气躁时，方寸早乱，乱则失常，进退无据，会失去正确的判断力。
反之，气定神闲，安然若太，屏蔽喧嚣和嘈杂，则不会失于轻率。
龟苓膏空腹可以吃吗 →龟苓膏的禁忌
龟苓膏空腹可以吃吗不可以的，龟苓膏属于寒性食物，太凉了，早上空腹吃很伤胃，而且胃口不好的人，龟苓膏要少吃。
龟苓膏以温性中和的传统中草药，味道甘平。
在早上吃很没有营养，不利于人体吸收，特别是空腹吃时效果很差，还可能导致胃寒，造成不适症状。
如果硬要吃，那就搭配些东西 ，将冲调好的龟苓膏切成小块，拌入西米露羹、银耳莲子羹或绿豆沙等，则成了营养、健康又美味的龟苓膏西米露羹、龟苓膏银耳莲子羹、龟苓膏绿豆沙等，千万不能空腹只吃龟苓膏，这样导致身体不适。
龟苓膏的禁忌暂是不能明确其禁忌，但必须注意服用龟苓膏后不可喝浓茶。
龟苓膏可以隔夜吃吗龟苓膏是用多种中药及豌豆、大米制作而成，具有清热祛湿，滋阴补肾的功效。
对女性来说可以起到养颜提神的作用。
龟苓膏还有健脾开胃的作用。
由于是滋补品，过期一天没有多大影响。
龟苓膏直接吃还是泡水喝首先，龟苓膏可以直接食用的，，口服，一次20～40g，一日1～2次即可。
将龟苓膏切成小块，拌入银耳莲子羹中即可食用。
然后，浇上蜂蜜直接使用，这样既简单又好吃。
蜂蜜可以抵消龟苓膏微微的苦味。
龟苓膏、银耳、莲子都是最佳的润肺清补品，混合在一起吃，吃出全家的健康。
然后，一次以一罐（约200g）为宜，菜叶说说，不能吃太多，以免太过性寒，肠胃受不了，每天最多吃一罐即可。
然后，龟苓膏不宜天天吃，龟苓膏属于凉性食物，如果天天吃龟苓膏，容易引起腹痛腹泻，特别是脾胃比较虚弱的人，长期食用容易损伤脾胃，导致体内阳气减弱。
然后，龟苓膏能够清热解毒，适合炎热的夏天时食用，普通人3天左右吃一次为宜，上火的人可以经常吃一点，一般一个星期吃3-4次为宜。
龟苓膏除了清热解毒的作用外，还能润肺止咳、滋补肾阴，对于皮肤干燥老化、青春痘、女性生殖系统炎症等都有一定的改善作用。
最后，龟苓膏一次吃一小罐，大约250g为宜，便秘的时候偶尔吃点龟苓膏，有助于润肠排便。
平常不能一次吃太多，否则容易引起腹泻。
灵芝粉吃冲水喝 →灵芝的食用方法
灵芝粉怎么吃冲水喝1、冲水喝是灵芝粉的常见吃法之一，平时大家想吃灵芝粉时，可以取3到5克灵芝粉，放在杯子中，菜叶说说，冲入85度左右的热水，再冲水的过程中要用筷子不断搅拌，等温度降到40度左右时，直接饮用就可以。
2、平时人们吃灵芝粉，用开水冲调时，还可以搭配其他不同的食材，像生活中常见的牛奶以及红枣粉，还有人参粉等食材，都是灵芝粉的理想搭档，把它们和灵芝粉放在一起，冲调食用，能让人体吸收更丰富的营养，而且能让它们的保健功效更出色。
灵芝的食用方法天然灵芝的食用方法1、天然灵芝在缓解人体虚弱，养心安神时，直接吃效果并不好，最好能把灵芝和人参，还有黄芪，当归以及熟地等中药材放在一起，加清水煎汁以后服用，这样他对人类的神经衰弱和心神不安，以及焦躁烦闷等不良症状，都有明显预防和缓解作用。
2、天然灵芝还可以研末以后口服，特别是那些晒干以后的天然灵芝，可以把它研成细末，装入的可以密封的玻璃瓶装，每次服用时取出二克，直接用温水送服，这样最有利于它保健功效的发挥，也能让人体尽可能多的吸收它含有的营养。
野生灵芝的服用方法1、野生灵芝炖猪蹄用野生灵芝炖猪蹄是它的常见食用方法之一，平时可以取野生灵芝15克，猪蹄一只，把猪蹄洗净以后剁成块状，用沸水焯烫，取出以后再放到汤锅中，把准备好的灵芝切片，加入准备好的料酒，精盐和葱与姜片，随后放入清水一起炖熟即可食用，它既能滋补身体，又能美容养颜，还能延缓衰老。
2、野生灵芝炖乌龟野生灵芝和乌龟一起做汤喝养生功效十分出色，平时可以准备乌龟一只，灵芝30克，大枣十个。
把准备好的乌龟放在锅中，加清水煮开，然后去掉它的甲壳和内脏，再切成块状，放到锅中略炒，取出以后与灵芝和大枣一起放在砂锅中，加清水和调味料炖制成汤，炖好以后直接服用，能强壮身体，也能延年益寿。
灵芝怎么吃1、灵芝泡茶法把灵芝剪成碎块，做成茶包，，用开水浸泡后当茶喝，边泡边喝，通常10g干灵芝泡一杯，可冲开水喝一天。
2、灵芝水煎法将灵芝剪碎，放入罐内，加水，像煎中药一样的方法熬水服，通常煎服3~4次。
也能够连续水煎3次，装温水瓶渐渐喝，每天喝几杯都无限制。
2、灵芝煲汤法灵芝蹄筋汤，配料：灵芝碎15克，黄芪1克，猪蹄筋100克、姜、红枣、桂圆、枸杞等调料适量。
功效：健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等。
3、灵芝泡酒将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒成为棕赤色时即可喝，还可参加一定的红枣、冰糖或蜂糖。
什么人不适合吃灵芝粉1、感冒人群生活中患有感冒的人群是不适合吃灵芝粉的，因为感冒在中医中被称为伤寒症，患者身体发热而且怕冷，这时他们的五脏六腑功能都会减弱，这时食用灵芝粉不利于感冒病情的恢复，相反会让感冒病情加重。
2、阴虚内热者阴虚内热的人群，也不适合吃灵芝粉，不然会让身体阴虚内热的症状加重。
其实阴虚内热是中医中的一种说法，是指那些经常出现大便干燥，小便赤黄，以及怕热易怒的人群。
另外手术后没有超过一周人和正在大出血的人都不能食用灵芝粉，不然对身体恢复十分不利。
