尿液总是发黄，是自己的肾出现了问题吗？医生告诉你答案
【菜科解读】
正常人每天都会排尿，但很多人不太关注尿液情况。
殊不知，尿液的气味和颜色就是人的健康晴雨表，我们可以通过它的变化从而判断出身体健康与否。
正常的尿液是怎样的？
我们每天都要排尿，但是你知道尿液是怎么形成的吗？尿液并非简单喝进去的水经过吸收后产出的排泄物，尿液在肾脏内形成，当血液流经肾小球的时候，血液中的水、尿素、无机盐、葡萄糖等小分子物质，会被肾小球的滤过膜过滤到肾小囊中，形成原尿。
原尿流经肾小管和集合管，含有的大部分水、无机盐、葡萄糖等物质会被重新吸收回体内，剩下的小部分水、无机盐、尿素和尿酸等最终形成尿液，并通过尿道排出体外。
由于个体差异和生活、饮食习惯的不同，排尿的次数、多少和颜色都会有所区别。
一般来说，正常人一天的尿量在2500ml左右，由于成人膀胱的容量约200-500毫升，所以每次排尿量在300-500ml之间。
健康的尿液应该是无色透明状或者淡黄色的，没有局部的沉淀和浑浊，有时带有一点泡沫，但泡沫很快就会消失。
带有淡淡的氨味，无明显异味和刺鼻感。
尿液是身体健康的晴雨表，如果出现排尿异常的情况，可能与泌尿系统疾病有关，也可能与其他一些器官的病变有关，需要提高警惕。
尿黄给我们什么提示？
70岁的王大爷最近这段时间发现自己的尿液总是很黄，怀疑是肝脏除了问题。
去医院检查过后，医生告诉王大爷尿液发黄的原因与喝水少有关，并建议王大爷多喝水。
虽然是虚惊一场，但是医生对王大爷关心自己身体的行为表示赞扬。
医生表示，尿液发黄的原因有很多，出现同样情况的人群应采取积极的措施，及时找到原因。
那么，尿液发黄与什么有关呢？
1、晨尿呈黄色属于正常
早上起来尿尿的时候，很多人会发现尿液比一天中的其他时间要黄，这是正常现象。
通常是由于经过了一夜的睡眠，长时间没有补充水分，使循环血容量下降以及肾小球滤过率下降，原尿生成减少，最终尿液浓缩造成的。
睡前排一次尿，或者喝一杯温开水，有助于补充水分，稀释尿液，减轻晨尿发黄的情况。
2、喝水不多
喝水太少也会使尿液浓缩，加深尿液颜色。
当人体摄入的水分减少或者丢失的水分过多的时候，尿量就会减少，导致尿液发黄。
相反，如果喝水喝太多，产尿量就会增加，尿液就会变成无色透明状。
对于正常的成年人来说，一天的饮水量应在500-1000ml左右。
适量喝水，可以促进尿液的排泄，减少代谢产物在体内堆积的数量和时间，有助于缓解身体疲劳，保护肾脏功能。
3、身体上火
上火属于中医热证范畴，中医认为，当人体内阴阳失衡，内火旺盛的时候，就会上火，具体表现为眼睛发红、咽喉肿痛、口角糜烂、尿液发黄等。
其中，上火又分为实火和虚火，尿液发黄主要是实火中的肝胆、胃肠实火引起的，导致机体新陈代谢异常，免疫力降低，引发泌尿系感染，最终造成尿黄、小便痛等不适症状。
4、药物导致
一些服用维生素B、三黄片、核黄素、痢特灵等药物的人，也会出现尿液发黄的情况。
比如，人体在摄入维生素B的时候，会通过尿液将多余的维生素B排出体外，因此尿液就会变成鲜黄色。
这是药物的正常反应，不会对人体造成伤害，没有必要太担心。
一般停止服药之后，尿液的颜色就会恢复正常。
5、饮食因素
尿液的颜色和食物的颜色也有关系，食用南瓜、胡萝卜、橙子等富含胡萝卜素的食物之后，在体内经过代谢，会使尿液的颜色变黄，但时间比较短暂，经过消化吸收之后，尿液就会恢复正常。
6、肝脏出现问题
肝脏出现问题的时候，尿液也会变成黄色。
肝脏作为人体重要的解毒器官，如果肝功能受损，就会影响到肠道对尿胆素原的吸收，同时胆红素也无法正常从肠道中排出，只能经尿排出，从而导致尿液颜色变黄。
此外，肝脏出现问题，尿液还会散发出恶臭味，并伴随恶心、呕吐、黄疸等常见症状。
尿的颜色深，说明肾不好？
#p#分页标题#e#肾脏是形成尿液的地方，因此很多人以为，尿液的颜色变深，说明肾脏不好。
实际上，尿液的颜色变深与肾脏的关系不大，主要还是肝脏出了问题。
以晨尿为例，晨尿通常偏黄，是由于身体水分不足，尿液浓缩导致的。
当肾脏知道体内缺水时，会将尿液浓缩，既能保证排出废物，又能给机体腾出更多可以使用的水分，一举两得。
所以，有时候晨尿颜色深，反而说明肾脏功能好。
但是，如果长时间出现尿液发黄的情况，并且伴随着不易消散的泡沫，就表明尿液中含有大量的结合胆红素。
结合胆红素是在肝脏中合成的一种物质，当肝脏无法正常工作时，结合胆红素就会通过尿液排泄，使尿液的颜色呈现出浓茶样。
也就是说，当持续出现尿液发黄的现象时，不是肾不好，而是有可能是肝脏发生了病变。
总之，尿液的颜色和气味预示着人体健康。
很多时候，反复出现尿频、尿急、尿痛等排尿异常的情况时，说明身体健康亮起了红灯，要及时抓住身体发出的求救信号，及时调理、及早就诊和配合治疗，以免病情加重。
参考资料：
[1]《尿液，你真的认识它吗？》.央视网.2017-01-16
[2]《尿液偏黄色 说明你的身体缺水》.广州日报.2016-08-16
胖人往往是先从肝脏开始变胖的
我们熟知的脂肪肝，其产生与这一点就有着密切的关联。
说起肥胖，人们普遍认为其原因在于营养过剩，即平时摄入的食物过于丰富或营养过高，导致身体未能及时消耗或排出，进而转化为脂肪储存在体内。
一、肥胖形成的原因实际上，肥胖是一种复杂的代谢性疾病。
当摄入的能量远超过身体日常活动和新陈代谢所需时，这些多余的能量就会转化为脂肪在体内堆积。
这些脂肪不仅增加了身体的负担，且并不具备在需要时迅速转化为能量的能力。
有些脂肪会被运输到肝脏进行处理。
肝脏在脂肪代谢中扮演着至关重要的角色。
当摄入的脂肪量超出肝脏的处理能力时，脂肪就会在肝脏内部堆积，逐渐形成脂肪肝。
此外，肝脏在清除体内废物和毒素方面也发挥着关键作用，当肝脏功能受损时，废物和毒素无法及时排出，这不仅增加了身体的负担，还可能导致一系列健康问题，进一步促进肥胖的形成。
因此，我们常常说，胖人往往是先从肝脏开始变胖的。
二、脂肪肝并非肥胖者的专利如今，脂肪肝已经是体检报告上的"常客"，每4个人中可能就有一个脂肪肝患者！如果控制不好，可能发展为肝炎、肝硬化、肝癌，同时会增加心血管疾病、糖尿病和癌症的风险，因此对待脂肪肝不应掉以轻心，同时也需要警惕，脂肪肝并不是肥胖者的专利！1、长期节食：吸收不良，会造成低蛋白血症，氨基酸缺乏，热量供应不足，缺乏营养。
一旦消化系统缺少脂肪，便会动用身体自身储存的脂肪。
但身体又缺少消化脂肪的氨基酸，虽然脂肪动用了，却无法被分解，便形成了脂肪堆积。
2、长期素食：减少荤食摄入可能导致主食摄入增加。
当前主食多为精米白面，经过精细加工，损失了大量维生素和矿物质及膳食纤维。
3、缺乏膳食纤维食物易迅速转化为血糖。
若运动量不足，无法消耗过多血糖，身体会分泌大量胰岛素来降低血糖。
胰岛素不仅使血糖转化为脂肪，还促进肝脏生成胆固醇。
三、如何改善脂肪肝中医认为脂肪肝与饮食肥厚油腻、过度饮酒有密切关系，证型多以湿热型为主。
我们需要调整生活方式，践行"四合理"，同时也可辅以中草药调养。
《严氏济生方》记载的"葛根汤"、《世医得效方》记载的"枳椇子丸"都是中医养肝的名方。
两方中含有葛根、栀子、枳椇子，三药同用，既可清热利湿解毒以调肝胆，又能生津润脏而养肝。
改善脂肪肝，关键在于调整生活方式，尤其是饮食上的调理，应减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入，选择瘦肉、豆类等优质蛋白质，并严格限酒。
同时也要适当运动和作息规律，定期体检也不可或缺哦！温馨提示：虽然肥胖者更容易得脂肪肝，但脂肪肝却不是肥胖者专利，营养不良和体型消瘦者、长期素食者，也有很大的几率得脂肪肝。
养肝要吃什么？6道食谱加速肝脏排毒
酱油、糖、酒、淀粉各适量。
做法：1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。
2、黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身;3、丝瓜去皮，洗净，切块;4、备好姜末;起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。
5、再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。
功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。
黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。
能滋肾养血，治疗腰酸腿软、肢体麻木和大便燥涩。
猪腰滋阴补肾，养肝明目。
适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者食疗。
三鲜烩材料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋 取蛋清，嫩豌豆25克，番茄丁50克。
肉汤、调料：料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。
做法：1、将鸡脯肉洗净，剁成肉泥;2、将少许淀粉用牛奶调和成汁;把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。
3、把肉汤入锅中煮沸，下豌豆、胡萝卜丁、番茄丁，待肉汤滚沸后离火4、用筷子把鸡肉泥从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡肉泥要和豌豆大小一样，待拨完后将锅烧沸5、最后把淀粉汁倒入锅中勾芡，放入盐、鸡油、料酒，煮沸，盛出即可。
功效：大补气血，养肝明目，健脾开胃，能够促进产后康复。
对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。
番茄猪肝瘦肉汤材料：番茄300克、薯仔250克、猪肝100克、猪瘦肉75克、生姜3片。
做法：1、番茄洗净、切片;薯仔削皮洗净、切片浸泡;2、猪肝瘦肉洗净，切薄片，用生抽、生油、湿马蹄粉各1汤匙和少许胡椒粉拌匀。
3、起油镬溅入绍酒、姜，加水1000毫升 4碗量，水沸后加入薯仔番茄，改文火滚至薯仔月念，下猪肝瘦肉稍滚，下盐和白糖便可。
功效：番茄性味甘酸，中医认为其能清热解毒、补中和血、益气生津、健胃消食。
现代营养学认为它对高血压等心脑血管疾病有辅助疗效。
而猪肝能补肝明目、养血，常用于血虚萎黄、目赤夜盲等。
此汤鲜甜可口，能养肝明目、益气生津。
