南方人、北方人谁更胖?真相你想不到

作者:小菜 更新时间:2023-05-04 点击数:
简介:南方人比北方人瘦,是错觉吗?真不是。

2017年,中国疾病控制中心发布的《慢性病及其危险因素监测数据》显示:北

【菜科解读】

南方人比北方人瘦,是错觉吗?

真不是。

2017年,中国疾病控制中心发布的《慢性病及其危险因素监测数据》显示:北方地区肥胖率明显高于南方。

在超重率上,大部分北方省份的超重水平也是高于南方。

南方人、北方人谁更胖?真相你想不到


图片来源:@人民日报

01、如何判断是否肥胖?

很多人判断自己胖不胖,可能就是照镜子看体型,捏肚子有没有肥肉。

其实这些做法都不准确。

目前国际上常用的衡量人体体重是否超重、肥胖、是否健康的一个标准是看体质指数 BMI(Body Mass Index,简称BMI),也有叫它为身体质量指数、体重指数的。

BMI的计算公式为BMI = 体重(kg)身高2(m),就是用你的体重除以身高的平方。

南方人、北方人谁更胖?真相你想不到


图片来源:中国居民膳食指南(2022)

根据计算数值,BMI处于 18.5-24.0 之间的就是健康体重。

如果 BMI 处于 24.0-28.0 之间,就是“超重”;如果 BMI 都大于 28.0 了,说明是“肥胖”。

有些人看上去有点胖,捏肚子有赘肉,或者感觉自己胖,不一定是真的肥胖。

不过需要提醒大家,在 BMI 超重人群中,体重越重则发展为肥胖的几率越大。

如果你超重了,那就要开始注意控制了。

02、影响体重的因素

为什么会这样呢?哪些因素会影响肥胖?

1.基因

我们的体重会受到遗传因素的影响。

这一点在生活中其实很容易见到,比如如果你看到一家人,爸爸妈妈很胖,通常孩子也会胖。

这就是基因遗传。

2.新陈代谢

新陈代谢是指身体内发生的维持生命所必需的化学过程。

不同的人,新陈代谢也会不一样,也会影响体重。

比如身体的基础代谢率,有些人的基础代谢率高,跟你吃了同样的食物、做了同样的工作,消耗的热量却比你高好几百大卡。

所以你就更容易胖,但他就不会。

在动物身上,我们常用饲料转化率来评价动物转化食物的效率。

其实,人也有类似的效果。

有些人的食物能量转化率高,比如吃同样的食物,你转化成能量储存在体内的比人家多,你就更容易胖。

3.年龄

随着年龄的增长,身体成分与基础代谢都会发生变化,比如身体的能量代谢率会变小,体力活动也会变少,也会影响体重。

4.疾病

一些疾病也会影响体重变化,比如神经性厌食、慢性肝炎、肝硬化、癌症,会导致体重变轻。

5.饮食

如果吃得多,尤其是高脂肪、高糖、高能量食物吃得多,比如炸鸡、薯条等等,过多的能量就会使我们的体重增加。

6.身体活动

身体活动,比如跑步、快走,甚至做家务,都会消耗体内能量。

但是如果身体活动变少,能量消耗太少,体重也会增加 。

03、为什么北方人比南方人胖?

根据《慢性病及其危险因素监测数据》,我国肥胖率排名前 5 的省份分别是:

第一 北京 25.9

第二 河北 22.2

第三 新疆 21.5

第四 天津 21.2

第五 黑龙江 19.8

基本都是北方省份。

而肥胖率最低的几个省份分别是广西、海南、西藏、贵州、四川,基本上属于西南地区。

所以,南方人比北方人瘦可不是错觉,而是客观事实。

为什么?南北方人有何不同?

1.饮食结构不同

北方人多吃面食,南方人多吃米饭。

虽然它们本身都属于碳水化合物,但一个残酷的现实是——吃面食的人确实更容易胖。

西安交通大学有一个研究对我国西北地区的 10 万余名中老年人进行了调查分析后发现:喜欢吃面的人,相比于喜欢吃米的人,胖的风险更高。

尤其在男性身上更明显。

数据分析发现:以同等频率、重量的大米代替小麦(每周 5 次),与正常体重男性体脂超标风险降低 36.5% 、正常体重女性中心性肥胖风险降低 20.5% 显著相关。

为什么呢?

一方面,小麦蛋白和大米蛋白对代谢的不同影响。

除了碳水化合物,小麦和大米中还有少量的蛋白质,这些蛋白质对脂肪代谢的影响是不同的。

小麦种主要是面筋蛋白,有研究认为面筋蛋白可能会通过减少组织产热和降低能量消耗,从而促进体重增长。

而大米蛋白可能通过抑制脂肪合成、增加脂肪分解的作用。

另一方面,面食和米饭的能量密度也不一样。

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大米更能吸水,所以米饭的水分含量大,同等重量下比起来,米饭的热量低一些;但馒头、花卷的含水量只有大概是 45%-50% 的样子,烙饼更低一些,水分少、热量密度高,稍微多吃一口,摄入的热量就多不少。

2.气候不同

大家都知道,北方气温一般更低、更冷,这也可能是肥胖的助攻。

北方的天气冷得早,而且冷得更持久,在极寒的黑龙江,冬季甚至可以持续半年左右。

在天气冷的情况下,我们的身体本能会储存更多的热量,也更愿意吃热乎乎高热量的食物抵御严寒,这也是为什么一到秋天就有“贴秋膘”的传统。

另外,天气冷的情况下,人们去户外运动的机会也会大幅下降,大部分时候就宅在家里了,被迫变成多吃、少动,自然更容易长胖。

而南方通常气温高,人体的能量代谢也更快,一年四季能够在户外运动的时间也更多更长,自然就没那么容易长胖。

南方人、北方人谁更胖?真相你想不到

参考文献:

[1]中国居民膳食指南(2022)

[2]《慢性病及其危险因素监测数据》

[3]XuK, Zhang B, Liu Y, Mi B, Wang Y, Shen Y, Shi G, DangS, Liu X, Yan H. Staple Food Preference and Obesity Phenotypes: The Regional EthnicCohort Study in Northwest China. Nutrients. 2022 Dec 9;14(24):5243. doi: 10.3390/nu14245243. PMID: 36558402; PMCID: PMC9784345.

[4]Santos, S.H.; et al. Wheat gluten intake increases weight gain and adiposity associatedwith reduced thermogenesis and energy expenditure in an animal model of obesity. Int. J. Obes. 2016, 40, 479–486.

[5]Yang, Lin et al. “Rice protein improves adiposity, body weight and reduces lipids level in rats through modification of triglyceride metabolism.” Lipids in healthpvYyTrNQs and disease vol. 11 24. 13 Feb. 2012, doi:10.1186/1476-511X-11-24

[6]栾慧, 杨林. 大米蛋白调控胆固醇代谢的研究进展[J]. 食品工业科技, 2012, 33(5):4

孩子的肥胖危机你想象不到

孩子的问题主要与遗传、环境、饮食习惯和不足有关,需通过调整饮食、增加运动和家庭支持来改善。

肥胖不仅影响孩子的身体健康,还可能引发心理问题,家长应尽早干预。

1.遗传因素在肥胖中起到一定作用。

如果父母双方或一方有肥胖问题,孩子肥胖的概率会显著增加。

遗传可能影响孩子的代谢速率、分布和食欲调节机制。

家长应了解家族病史,提前采取预防措施。

2.环境因素对孩子的肥胖影响较大。

现代生活方式中,高热量食品的普及、快餐文化的盛行以及电子产品的过度使用,都可能导致孩子摄入过多热量而消耗不足。

家长应控制孩子接触高糖、高脂肪食品的机会,减少屏幕时间,鼓励户外活动。

3.饮食习惯是肥胖的直接原因。

许多孩子偏爱甜食、油炸食品和含糖饮料,这些食物热量高但营养价值低。

家长应帮助孩子建立健康的饮食结构,增加、水果、全谷物和优质的摄入,减少加工食品的食用。

4.运动不足是导致肥胖的另一重要因素。

现代孩子普遍缺乏足够的体育活动,长时间久坐学习或玩游戏,导致能量消耗不足。

家长应鼓励孩子每天进行至少60分钟的中等强度运动,如跑步、游泳、骑自行车等,帮助消耗多余热量。

5.家庭支持对改善孩子肥胖问题至关重要。

家长应以身作则,带头养成健康的生活习惯,为孩子创造良好的家庭环境。

例如,全家人一起制定健康饮食计划,共同参与体育活动,避免在孩子面前食用不健康食品。

6.心理因素也不容忽视。

肥胖可能让孩子感到自卑、焦虑,甚至影响社交能力。

家长应关注孩子的心理状态,及时给予情感支持,帮助孩子建立积极的自我形象,避免因肥胖问题产生心理负担。

7.学校和社会的支持同样重要。

学校应加强健康教育,提供营养均衡的餐食,安排充足的体育活动时间。

社会层面应倡导健康生活方式,限制不健康食品的广告宣传,为儿童创造更健康的生活环境。

脾肾虚寒会肥胖吗 回答:脾肾虚寒不一定会肥胖。

肥胖可能是内分泌紊乱引起的,也可能是饮食不当导致的,另外跟个人体质有一定的关系,但是也不排除是遗传因素造成的。

因此脾肾虚寒不一定会肥胖。

脾肾虚寒的患者通常会出现食欲不振以及四肢冰凉的症状,部分人群还会出现腰膝酸软以及腹泻的情况,严重者还会出现夜尿频多的症状。

因此患者可以配合医生使用健脾丸进行治疗。

脾虚会导致肥胖吗 回答:脾虚会导致肥胖,因为中医认为脾主运化,当脾虚的时候运化功能是低下的,运化功能下降则水液代谢失调,很容易产生湿气,湿气停留在体内会导致全身的代谢水平下降,出现肥胖。

这一类患者在减肥的时候,一定要注意健脾化湿,可以吃一些健脾化湿的中成药物,比如参苓白术散、归脾丸、健脾丸等,平时还可以采用艾灸的方法来健利脾胃,艾灸常选择中脘穴、足三里穴、脾腧穴、肾腧穴、胃腧穴等。

另外,还要从根本上改善自己的生活和饮食习惯。

肥胖纹一辈子都去不掉吗 回答:肥胖纹并非终身无法消除,其去除可能性因个人肥胖程度、治疗方式及皮肤状况而异。

可通过激光手术或微晶磨皮术去除肥胖纹,激光手术能刺激皮肤胶原蛋白再生,增强皮肤弹性,术后需注意皮肤护理和饮食调整。

一般而言,肥胖纹治疗后7-10天会逐渐恢复。

重点在于选择适当的治疗方式并注重术后护理,同时保持健康饮食,以促进皮肤恢复。

生长纹肥胖纹怎么去除 回答:生长纹肥胖纹是因体重迅速增加或身高快速生长导致的皮肤问题,激光可以有效去除。

通过激光技术,可以消除这些因皮下组织含量增加或皮肤生长速度跟不上而导致的纹路。

对于想要去除生长纹和肥胖纹的人来说,激光是一种有效的解决方案。

肥胖纹怎么去掉怎么消除 回答:肥胖纹可以通过涂抹橄榄油和激光治疗来消除。

涂抹橄榄油能够滋润皮肤,刺激胶原蛋白再生,对轻微的肥胖纹有治疗效果。

对于较严重的肥胖纹,激光治疗是更有效的选择,大约需要3~5次治疗。

恢复期间应注意饮食,避免辛辣食物的摄入。

去肥胖纹激光需要多少钱 回答:去肥胖纹激光费用大约为2000-3000元,具体取决于肥胖纹面积大小。

激光利用光热效应穿透皮肤深层,消除色素颗粒,达到美白效果。

费用因个人肥胖纹程度和激光疗程而异,建议控制体重,注意饮食健康。

肥胖纹激光治疗费用合理且效果显著,但具体价格需根据个人情况而定。

肥胖怎么减肥效果好 回答:肥胖者可通过埋线减肥取得良好效果。

此方法通过皮下植入蛋白线刺激穴位,促进脂肪组织逐渐液化并随代谢排出,实现减肥目的。

蛋白线约1-2个月被吸收。

减肥期间建议清淡饮食。

此法简便有效,深受肥胖者欢迎。

激素肥胖怎么瘦下来 回答:激素肥胖可运用运动、药物或抽脂手术来减重。

运动能加速脂肪燃烧,促进血液循环,长期坚持可看到减肥效果。

口服药物需在医生指导下进行。

若追求快速效果,可考虑抽脂手术,通过小切口插入吸脂管抽吸脂肪,具有创伤小、时间短、瘦身效果好的特点,术后需注意休息和饮食。

肥胖纹一辈子都去不掉吗 回答:肥胖纹并非永久存在,激光技术可去除。

通过激光刺激皮下胶原质新生,填平皱纹,真皮层加厚,达到去纹效果。

过程耗时短、安全无痛,不影响生活工作。

术后需注重营养补充,避免刺激食物影响恢复。

激光治疗为有效去除肥胖纹的方法。

肥胖纹去除多少钱 回答:肥胖纹去除费用因个体差异和所选医院消费不同而异,大致在1500元到8000元之间。

激光去肥胖纹效果较好,能刺激皮肤胶原蛋白合成和纤维组织重新排列,修复皮肤。

费用受肥胖纹面积、手术难度和所选城市医院等级影响。

术后需注意皮肤保养和恢复。

肥胖纹可以消除吗 回答:肥胖纹难以完全消除,但可通过多种方式改善。

涂抹芦荟胶有助于轻微肥胖纹的修复,而热玛吉和激光治疗能刺激真皮层胶原修复,有效消除肥胖纹。

运动也能促进机体脂肪消耗,有助于改善肥胖纹。

屁股上有肥胖纹是怎么回事 回答:屁股上出现肥胖纹可能是由于快速增重和不良饮食习惯如常食高脂肪食物且缺乏运动导致的脂肪堆积。

肥胖纹可以通过医院的点阵激光技术改善,该技术通过特定光束照射肥胖纹部位,修复受损的胶原纤维和弹性纤维,有效改善肥胖纹。

上身肥胖抽脂要多少钱 回答:上身肥胖抽脂大概需要2万元到4万元左右。

选择的医院不同,手术的费用也会有所不同。

如果选择正规的三甲医院,手术效果有保障,价格会比较高,可能在4万元左右,选择普通的小型医院,手术的费用会比较便宜。

为了确保手术的效果,最好选择正规医院。

肥胖纹可以抽脂肪吗 回答:肥胖纹一般是可以抽脂肪的。

身体上的脂肪比较多,可能会引起皮肤上出现一些肥胖纹,要想快速做到身体的减肥,建议到正规的医疗机构,通过医生操作抽脂手术,去除多余的脂肪,做到身体的减肥。

术后一般在皮肤修复好了可以进行激光手术去除皮肤表面的肥胖纹。

肥胖不管什么方法都瘦不下来怀疑是肾的问题有这种可能吗 回答:肥胖不管用什么方法都减不下来肥,因为节食是个长期的过程,也是个综合评价的因素,所以说重新调整几下自己的心态,没什么快速节食的方法,必须决定活动和饮食相结合的方法才能超越比较好的效果,如果说质疑有一些问题的拥有,是需要有做许多正规的仔细检查,明确了之后才能实施许多对症的救治。

内分泌失调会不会是肥胖症引起的 回答:肥胖是可以导致内分泌失调的,肥胖可以导致胰岛素异常分泌增多,出现胰岛素抵抗,导致糖代谢脂代谢异常,也可以引起性激素分泌异常,导致多囊卵巢综合征,进而月经不调,不孕不育等等代谢异常的表现,所以需要减重治疗。

为什么肥胖的人容易得胆囊炎 回答:肥胖的人容易得胆囊炎,主要是因为过于肥胖的人体内的代谢会出现紊乱。

人在进食后,尤其是吃了脂肪类的食物,需要胆汁来帮助消化。

过于肥胖,体内代谢出现紊乱,会导致诱发胆结石,从而会影响胆汁从胆囊排出,滞留在胆囊里,水分被吸收后,胆盐的浓度增高,刺激胆囊的黏膜引起发炎。

因此,过度肥胖的人是容易导致胆囊炎的。

平时饮食要注意控制,避免吃油腻、高脂肪类的食物,要适当运动,消耗体内的脂肪,防止过度肥胖,可以预防胆囊炎,也可以预防其它的疾病。

脂蛋白a高会导致肥胖吗 回答:脂蛋白a高有可能会导致肥胖,脂蛋白a高一般是指血脂其中的一个成分出现了偏高的现象,很有可能会被诊断为高脂血症,所以就有可能导致身体出现肥胖现象,还可能诱发患上冠心病或者脑血栓等疾病。

适当发现脂蛋白,a偏高时一定要配合医生服用降血脂类的药物进行治疗,比如辛伐他汀,而且要合理饮食,比如吃一些芹菜或者冬瓜类食物。

肥胖症患者的饮食量怎么控制 回答:肥胖症的患者在饮食量的控制方面。

首先要注意常量营养素的摄入原则和比例,脂肪占20%至30%,其中饱和脂肪酸占5%至10%,单不饱和脂肪酸占15%多,多不饱和脂肪酸占10%,胆固醇小于每天300毫克,蛋白质占15%至20%,碳水化合物占55%至65%。

食谱可以选择极低热卡的饮食和低热卡的饮食。

极低热卡的饮食是每日的一个供应热卡为800千卡,此种饮食可完全用流汁饮料,但含有供人体需要的最低热量,用此种饮食治疗,平均每周减轻体重1.5至2.5公斤,12到16周体重可减轻20公斤。

或者选择低热卡饮食,供给热卡约1200千卡每天,治疗12周可使体重减轻5公斤左右。

肥胖有什么表现 回答:肥胖者,主要会表现为体重缓慢增加,或短时间内迅速增肌。

男性以躯干部,或头颈部发胖为主;女性则以腹部、下腹部、乳房,及臀部发胖为主。

轻中度单纯性肥胖者,一般无任何自觉症状。

但是重度肥胖者,常会表现为怕热,活动能力降低,甚至有活动时轻度气息急促,睡眠时打鼾等情况出现。

同时大部分肥胖者,还会伴有高血压、糖尿病、痛风等疾病。

对于高血压,主要表现为头晕、头痛、疲劳、自觉心跳加快等;对于糖尿病,主要会表现为血糖明显升高、多饮、多食、多尿等症状。

肌肉型肥胖在生活上有什么影响

型可能导致关节负担加重、风险增加以及代谢功能异常。

改善生活方式、调整饮食结构和加强针对性运动是主要干预措施。

1关节负担加重:肌肉型肥胖者由于体重较大,容易对膝关节、髋关节等承重关节造成过度压力,长期可能导致关节磨损、疼痛甚至。

建议控制体重,减少高强度运动,选择、骑自行车等低冲击性运动,同时补充钙和D以增强健康。

2心血管风险增加:肌肉型肥胖可能伴随内脏脂肪增多,增加高血压、高血脂和动脉硬化的风险。

日常饮食应减少高脂肪、高糖食物,增加富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物,同时定期监测血压和血脂,必要时在医生指导下服用降脂药物。

3代谢功能异常:肌肉型肥胖可能影响胰岛素敏感性,增加2型糖尿病的风险。

建议采用低碳水化合物、高蛋白的饮食结构,减少精制糖摄入,增加富含omega-3脂肪酸的鱼类和坚果,同时进行规律的有氧运动和力量训练,改善胰岛素敏感性。

4心理健康影响:肌肉型肥胖可能影响个体形象认知,导致自信心下降和社交焦虑。

建议通过心理咨询或团体支持改善心理状态,培养积极的自我认知,同时参与社交活动,增强人际互动。

5睡眠质量下降:肌肉型肥胖可能伴随睡眠呼吸暂停综合征,影响睡眠质量。

建议采用侧卧睡姿,避免睡前饮酒和过度进食,必要时使用持续气道正压通气设备改善呼吸状况。

肌肉型肥胖对身体健康和生活质量有多方面影响,通过科学的生活方式调整、合理的饮食和运动干预,可以有效改善相关症状,降低疾病风险,同时关注心理健康,提升整体生活质量。

抑郁会引起肌肉痉挛吗 回答:抑郁可能会引起肌肉痉挛,这通常与长期的压力、焦虑以及神经系统的功能紊乱有关。

抑郁情绪会导致身体紧张,进而引发肌肉痉挛。

改善抑郁情绪、缓解压力和进行适当的身体放松训练是解决这一问题的关键。

1、抑郁与肌肉痉挛的关系:抑郁情绪常伴随焦虑和压力,这些心理状态会导致身体持续处于紧张状态,肌肉无法放松,从而引发痉挛。

抑郁还可能影响神经递质的平衡,例如血清素和多巴胺的水平下降,这也会对肌肉功能产生负面影响。

长期的心理压力还会导致自主神经系统失调,进一步加剧肌肉紧张和痉挛。

2、治疗方法:针对抑郁引起的肌肉痉挛,可以从心理治疗、药物治疗和生活方式调整三个方面入手。

心理治疗如认知行为疗法CBT可以帮助患者识别和改变负面思维模式,减轻抑郁症状。

药物治疗方面,抗抑郁药物如选择性血清素再摄取抑制剂SSRIs或三环类抗抑郁药TCAs可以调节神经递质水平,缓解抑郁和肌肉痉挛。

生活方式调整包括规律的运动如瑜伽、普拉提,这些运动可以放松肌肉,缓解紧张感;保持良好的睡眠习惯和均衡的饮食也有助于改善整体健康。

3、预防与日常管理:预防抑郁引起的肌肉痉挛,关键在于管理压力和情绪。

日常可以通过深呼吸练习、冥想等方式放松身心,减少肌肉紧张。

定期进行身体检查,确保没有其他潜在的生理问题导致肌肉痉挛。

如果症状持续或加重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

抑郁引起的肌肉痉挛虽然常见,但通过综合治疗和日常管理,可以有效缓解症状。

关注心理健康,及时调整生活方式,是预防和改善这一问题的关键。

如果症状持续或影响日常生活,建议尽早寻求专业心理医生或神经科医生的帮助,制定个性化的治疗方案。

焦虑症肌肉跳动特点 回答:焦虑症引起的肌肉跳动通常表现为不自主的、短暂的肌肉收缩,常见于手臂、腿部或面部,可能与神经系统过度兴奋有关。

治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。

1、遗传因素:焦虑症有一定的遗传倾向,家族中有焦虑症病史的人更容易出现肌肉跳动等症状。

遗传因素可能导致神经递质功能异常,如5-羟色胺或多巴胺水平失衡,从而引发肌肉不自主收缩。

2、环境因素:长期处于高压环境或经历重大生活事件,如失业、离婚等,可能诱发焦虑症并伴随肌肉跳动。

外部压力会刺激交感神经系统,导致肌肉紧张和跳动。

3、生理因素:焦虑症患者的神经系统可能处于过度兴奋状态,导致肌肉不自主收缩。

这种跳动通常是无痛的,但可能让人感到不适。

生理上的紧张和疲劳也会加剧症状。

4、外伤:头部或脊柱的外伤可能影响神经系统功能,导致肌肉跳动。

外伤后的焦虑情绪也可能加剧这一症状。

5、病理因素:某些疾病如甲状腺功能亢进、低钙血症等可能引发肌肉跳动,并伴随焦虑症状。

这些疾病会影响神经肌肉功能,导致肌肉不自主收缩。

治疗方法包括:药物治疗:常用药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、苯二氮卓类药物如阿普唑仑和β受体阻滞剂如普萘洛尔。

这些药物可以帮助调节神经递质水平,缓解焦虑和肌肉跳动。

心理治疗:认知行为疗法CBT是治疗焦虑症的有效方法,帮助患者识别和改变负面思维模式。

放松训练和正念冥想也可以缓解焦虑症状,减少肌肉跳动。

生活方式调整:规律运动如瑜伽、散步有助于缓解焦虑和肌肉紧张。

饮食上,增加富含镁和钙的食物如坚果、绿叶蔬菜,有助于神经肌肉功能的正常运作。

保持充足的睡眠和减少咖啡因摄入也能改善症状。

焦虑症引起的肌肉跳动虽然令人不适,但通过综合治疗可以有效缓解。

如果症状持续或加重,建议及时就医,排除其他潜在疾病。

广泛性焦虑症的肌肉表现 回答:广泛性焦虑症患者常出现肌肉紧张、疼痛和僵硬,这与长期压力导致的神经系统过度激活有关。

治疗方法包括心理治疗、药物治疗和生活方式调整。

1、广泛性焦虑症导致肌肉紧张的原因主要与神经系统的过度激活有关。

焦虑状态下,身体进入“战斗或逃跑”模式,交感神经系统持续兴奋,导致肌肉无法放松。

长期处于这种状态,肌肉会持续收缩,引发疼痛和僵硬。

焦虑还可能影响睡眠质量,进一步加重肌肉疲劳和不适。

2、心理治疗是缓解广泛性焦虑症肌肉表现的重要手段。

认知行为疗法CBT可以帮助患者识别和改变引发焦虑的思维模式,从而减少身体紧张。

放松训练如渐进性肌肉放松法PMR和深呼吸练习,也能有效缓解肌肉紧张。

通过定期练习,患者可以学会主动放松身体,减轻症状。

3、药物治疗在某些情况下也是必要的。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林和帕罗西汀,以及苯二氮卓类药物如阿普唑仑,可以帮助缓解焦虑和肌肉紧张。

使用药物时需在医生指导下进行,避免依赖和副作用。

4、生活方式调整对改善肌肉表现同样重要。

规律的有氧运动如快走、游泳和瑜伽,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张。

饮食方面,增加富含镁和B族维生素的食物如坚果、全谷物和绿叶蔬菜,有助于神经和肌肉的放松。

保持规律的作息和充足的睡眠,也能减轻焦虑对身体的负面影响。

5、如果肌肉表现严重影响日常生活,建议及时就医。

医生可能会进行详细的身体检查,排除其他可能的疾病,并根据具体情况制定个性化的治疗方案。

广泛性焦虑症的肌肉表现是可以通过综合治疗得到有效缓解的。

通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整,患者可以逐步减轻症状,提高生活质量。

若症状持续或加重,应及时寻求专业帮助,避免病情进一步发展。

缓解肌肉紧张的药物有哪些 回答:看到你问缓解肌肉紧张的药物,这个问题很有意思,其实我们生活中遇到这种情况还真不少。

对于肌肉紧张,常见的药物有几种,比如非甾体抗炎药(NSAIDs),如布洛芬、萘普生等,这些药物能减轻炎症和疼痛。

此外,肌肉松弛剂如环托品和**也可以有效缓解肌肉的紧张状态,特别是在剧烈运动或长时间保持同一个姿势后。

不过,使用任何药物之前最好还是咨询医生,看看适合你的具体情况。

我记得有一次,我忙于工作,久坐在电脑前,结果导致肩膀和脖子的肌肉紧张得厉害,甚至影响了我的睡眠。

那时,我试过热敷、拉伸,甚至还买了些常见的药膏,但效果并不明显。

最后,我决定去看医生,医生给我推荐了一些非处方药和一些简单的拉伸动作,果然效果立竿见影。

后来我养成了每小时站起来活动一下的习惯,肌肉紧张的问题也大大减轻了。

希望这些分享能对你有所帮助,祝你早日缓解肌肉紧张! 脾肾虚寒会肥胖吗 回答:脾肾虚寒不一定会肥胖。

肥胖可能是内分泌紊乱引起的,也可能是饮食不当导致的,另外跟个人体质有一定的关系,但是也不排除是遗传因素造成的。

因此脾肾虚寒不一定会肥胖。

脾肾虚寒的患者通常会出现食欲不振以及四肢冰凉的症状,部分人群还会出现腰膝酸软以及腹泻的情况,严重者还会出现夜尿频多的症状。

因此患者可以配合医生使用健脾丸进行治疗。

腰椎滑脱病人腰部肌肉如何锻炼? 回答:腰椎滑脱的患者是需要有实施腰椎核心肌群力量的锻练,可以大幅提高腰椎关节稳定性,减缓腰痛病变的扩张。

可以在活动治疗师指导下实施体质的检验,制订活动救治计划。

可以做桥式活动,飞燕动作以及深蹲,溜冰等。

平时不要弯身,不要长时间久坐,改正错误不良的生存姿势。

需要强调的是避免经常住在潮湿的环境中,多到户外晒太阳,吃一些含有钙元素的食物,避免挑食。

肌肉水肿怎么消除 回答:肌肉水肿的患者可以通过以下几种方式进行消肿:1、患者可以使用热毛巾进行热敷,从而促进肌肉的血液循环,达到消肿的目的。

2、患者也可以通过中医按摩的方式进行消肿。

3、患者在平时还要吃一些清淡的食物,比如新鲜的水果和蔬菜,但是避免吃一些油腻的食物,以免使水肿的情况进一步加重。

4、如果患者的水肿情况比较严重,还需要服用一些药物进行缓解。

膝盖肌肉拉伤的症状 回答:膝盖肌肉拉伤可以有以下症状,第一、疼痛,在膝盖肌肉拉伤之后,可以有拉伤处肌肉明显的疼痛,有撕扯感、断裂感。

第二、肿胀,在肌肉拉伤处可以有局部软组织的损伤,以及肌肉的出血,从而出现拉伤处的肿胀的症状。

第三、局部的淤青,因为拉伤之后伴有肌肉的出血,从而出现发生出的淤青、青紫的症状。

第四、膝盖活动的受限,拉伤之后会出现明显的活动受限,在屈伸关节时都会出现明显活动受限的症状,要进行X线片检查以及核磁的检查来进一步的确诊肌肉拉伤的程度,根据拉伤的程度决定是否需要手术治疗或者保守治疗。

肌肉萎缩症会遗传吗 回答:肌肉萎缩症会不会遗传,关键是看什么原因导致的肌肉萎缩症了,如果是肌营养不良引起的肌肉萎缩,那么是有明显的遗传倾向的,一定要注意。

另外,遗传性的周围神经病腓骨肌萎缩症,也可能导致下肢出现明显肌肉萎缩,这种疾病也是会遗传的。

而运动神经元病导致的肌肉萎缩,大部分病历是散发性,遗传的可能性是不大的,只有极少数的运动神经元病是有家族史的。

另外,如果患者是因为脑血管病导致偏瘫,长期力量得不到恢复导致了废用性肌萎缩,这种是不会遗传的。

膝盖附近肌肉酸痛 回答:膝盖周围肌肉酸痛,这种情况主要考虑是运动过度造成的乳酸堆积,从而出现肌肉酸痛的现象。

如果是神经系统的疾病引起的,应该积极的进行神经系统的治疗,如颈椎病、颅内占位等导致神经受到压迫,也有可能产生肌肉酸痛的感觉。

再一个可能的原因是膝关节的慢性退行改变的表现,由如半月板及关节腔一些软骨的磨损,还有关节腔内积液,以及膝关节髌韧带,内侧副韧带,外侧副韧带以及肌肉的慢性损伤,或者是创伤性骨性关节炎等,都可能造成膝关节附近肌肉酸痛。

肌肉拉伤需要热敷还是冷敷 回答:肌肉拉伤通常在病情的急性期需要进行冷敷治疗,若是超过24小时后,可以选择热敷的方法治疗,有利于缓解肌肉拉伤后出现的疼痛和肿胀症状。

肌肉拉伤可能是慢性劳损引起的,也有可能是剧烈运动所致,通常会引起局部肌肉出现酸胀和疼痛症状,甚至还有可能会引起活动受限,严重时需要遵医嘱服用非类固醇抗炎药物治疗。

平常要多注意休息。

肌肉萎缩的治疗方法有什么 回答:肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常变大,肌纤维变细甚至消失。

在临床诊断上与运动神经元病肌萎缩侧索硬化、脊髓进行性肌萎缩表现相像,但预后截然不同。

病发年龄为青年,受罪部位多为单侧上肢远端手部肌肉,肌电图呈神经源性损害,病程呈良性,可自行停止下来。

手臂肌肉萎缩:胳膊手臂肌肉有些膨胀,手指有麻木现象。

腿肌肉萎缩是什么症状 回答:肌肉萎缩是指由营养不良引发的肌精神积缩小,肌纤维变薄甚至消失。

其关键原因有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩等引发的肌萎缩。

因而,要想医治好这种病,首先要到正规医院门诊选择康复医治,然后须要饮食规律,不可喝酒、喝咖啡等。

肌肉萎缩会引起肌酸激酶高吗 回答:肌肉萎缩有可能会引起肌酸激酶升高的。

肌肉萎缩可以导致肌肉的横纹肌体积缩小,会引起肌酸激酶高。

不过是什么原因引起的肌肉萎缩,还需要结合病史以及相应的检查,才能确诊,有可能是营养不良引起的,也有可能是受到外伤后失去神经支配引起的。

引起肌酸激酶升高的原因也很多,主要的原因就是心肌或者是骨骼肌受到了损伤。

脾虚会导致肥胖吗 回答:脾虚会导致肥胖,因为中医认为脾主运化,当脾虚的时候运化功能是低下的,运化功能下降则水液代谢失调,很容易产生湿气,湿气停留在体内会导致全身的代谢水平下降,出现肥胖。

这一类患者在减肥的时候,一定要注意健脾化湿,可以吃一些健脾化湿的中成药物,比如参苓白术散、归脾丸、健脾丸等,平时还可以采用艾灸的方法来健利脾胃,艾灸常选择中脘穴、足三里穴、脾腧穴、肾腧穴、胃腧穴等。

另外,还要从根本上改善自己的生活和饮食习惯。

腰痛,肩痛后背肌肉也像针刺一样痛,怎么办? 回答:腰痛伴发后背疼痛,大多数考量可能会是局部的许多肌肉劳损为基础,也不剔除本身有一些骨质增生或者椎间盘突出的可能性,跟长时间干体力活关于。

具体需要有到医院专科进一步仔细检查。

目前也可以服食许多活血通络的药物,具体用药请遵医嘱,同时要在家里多留意平躺歇息,暂时防止干活操劳。

需要声明注意在平时也可以吃一些清淡的食物,不要吃太刺激辛辣的东西,多补钙。

大腿后侧肌肉拉伤 回答:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵引引起的损伤,通常都是因为运动不当造成的。

1、肌肉拉伤后2到3天内尽量避免剧烈活动,应尽量让受伤的肌肉多休息。

2、可以冰敷受伤肌肉群,冰敷,能减缓受伤部位的血流速度,从而缓解肿胀和炎症。

抬高患肢,消除肿胀,充分冰敷伤处后抬高伤处,进一步减少血液流动。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。

请勿自行诊断、治疗。

肌肉神经炎的治疗 回答:肌肉神经炎如果症状比较轻,可以通过日常生活中调养就可以救治,首先要使自己的肌肉获得放松的状态,不要太过紧绷,其次就是要多吃果蔬,如果症状比较严重的患者,就需要有实施手术救治。

患者平时也要留意,不要太过操劳,可以适当的多到户外做许多轻松的活动。

需求注意注意养成规律的生活作息习惯,避免过度劳累熬夜以及精神压力过大,注意保持心情愉悦,适量进行体育锻炼。

肌肉瘤会传染吗 回答:肌肉瘤是不会传染的,可能受到遗传、激素水平、外力伤害等因素在人体肌肉中的肿瘤,其不具有传染性,因此不用担心会被传染。

但是肌肉瘤同样也是比较严重的疾病,其恶性的可能比较的大,常见的有心肌肉瘤、骨骼肌肉瘤等。

如果能够及早地发现并及时通过手术切除,治愈的可能还是有的。

但是如果发现较晚,并且发生多处转移,则手术切除率较低,并且复发率也是非常高的,需要进行全身的治疗,如免疫、靶向、化疗等。

因此,肌肉瘤虽然不会传染,但是同样会对人体造成严重的伤害。

胳膊肌肉萎缩怎么办 回答:肌肉萎缩你得看一看是不是受外伤,如果是受了外伤这个疾病应该是查个肌电图看一看是不是有问题,而且应当留意得决定互相配合许多中药汤剂来救治,或者中医针灸救治,而且应当留意饮食不要吃辛辣刺激食物,也不要吃太太过油腻的,除了就是最好互相配合许多锻练,或者推拿针灸。

特别注意必须及时控制,平时,避免久坐久站,不要长时间低头。

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