游泳后头发发木办？游泳后护理头发
【菜科解读】
很多朋友喜欢游泳，本来大家需要注意，尤其是女性朋友，在游泳完之后一定要对自己的头皮和头发要养生，否则头发会干枯和发木，那游完泳我们该如何办呢？体贴为您分享这方面的相关知识。
本文目录
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1游泳后头发发木如何办
1、做好防晒隔离
海边通常伴随着海风、烈日跟海盐，因此头发会同时受到三种伤害，可以在去海边之前，使用抗UV的喷雾或护发商品，为发丝做好基础护理，让头发伤害降低，染过的头发也比较不容易褪色。
2、先冲自来水再下海
海中的盐分高，会迫使发丝的毛麟片张开，加上有细微沙粒，摩擦之下会使头发更毛躁容易断裂，可以在下水之前先用自来水冲过全部头发，让发丝等于先有一曾简单的保护，减少海水的侵蚀。
3、先润丝再洗头
由海水中起来之后，头发上卡了一堆盐分与沙粒，再经过海风的吹抚，绝对是纠结难梳理，直接洗头容易造成头发断裂受损，洗头顺序改为先用润丝精将发丝顺开，再洗头，最终再加强护发，才是最正确的做法。
4、戴矽胶泳帽隔绝池水
游泳池中的水因为需要杀菌处理，因此通常加入很高比例的氯或其他的化学药剂，而氯会破坏蛋白质，因此下水之前一样可以先用自来水冲过头发，再戴上矽胶泳帽，让发质减少碰触到氯水的机会，前一晚可以使用护发素使毛麟片紧闭，让化学物质比较不容易由毛麟片缝隙进入。
5、每月一次大扫除
如果经常去游泳池，即使每次都有认真洗头，依旧会残留一些化学物质，建议一个月最少要做一次头皮的大扫除，以深度的头皮去角质来帮助去除这些多余的杂质，让头皮恢复正常干净的状态，回归未来生发的正常条件。
2游泳后如何护理头发
1、每次游泳后用清水洗发，并可适当搽些护发油。
用清水彻底地冲洗一遍头发，去除掉头发中盐和氧的残留物，在太阳的作用下它们对头发很有害。
2、要幸免用电吹风吹干头发，尽量让其自然晾干。
因电吹风的局部温度较高，热能传递不匀，会使头发受损。
3、每次游泳之后，先将头发彻底冲洗干净再梳头，以防水中杂物在梳头时与头发摩擦而对发丝造成损伤。
4、洗头时要选用一些碱性尽可能小的温和洗发水，之后使用护发素。
5、将醋或柠檬汁加入洗发水中，然后按合理发过程洗发，可以减少断发，让头发更加柔韧。
6、在头发感到干燥枯萎的时刻可以使用牛奶洗发，让牛奶在头发上逗留到干透，虽然味道有些难闻，但是滋润成效却意想不到。
3游泳后多长时间吃饭
一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。
因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。
如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。
所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。
但是，如果夜晚游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果 如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱，防止脂肪囤积。
哺乳妈妈回奶？健康自然的回奶
自然回奶如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈和宝宝都好。
如果奶水不是太多的妈妈可以选择一点点的减少孩子吃奶的次数，并且逐渐加长每次喂奶的间隔时间，每次给宝宝喂奶的时间也要慢慢缩短，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌自然下降。
妈妈在饮食上要注意少进汤汁及下奶的食物，注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。
另外，这个阶段妈妈可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣来帮助回奶啦。
人工回奶虽然人工回奶不是最好的方法，但如果妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，可以考虑采用人工回奶。
口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
在医生指导下，口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。
当然也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。
回奶的食物有哪些?典型的回奶食物有大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、茴香、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。
最后需要知道的是，爸爸也要多抽时间照顾宝宝，分散宝宝的注意力。
断奶、回奶这件事，其实是一家人的事。
吃会让肠道越来越堵 肠道健康有多重要
怎么吃会让肠道越来越堵1、节食或食量过小胃肠的运动是需要动力的，正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
健康的饮食中，燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应占主食的1/3到1/2，饭量太小的人一定要及时调整饮食。
2、不爱喝水如果没有充足的水分，膳食纤维的作用会受到限制，难以刺激肠道蠕动。
便秘者每天饮水量要比平时多2~3倍，分成8~10次喝，有助缓解便秘。
除了白开水，矿泉水、豆浆、绿豆汤等都是补充水分的有效手段。
3、吃得太清淡严格控制油脂，脂肪吃得太少，也会让肠道缺少脂肪的润滑导致排便困难。
便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。
每天一勺，一周内就可以改善便秘。
4、缺乏果蔬的摄入全谷物、豆类、水果和蔬菜是饮食中最好的膳食纤维来源，缺乏它们会导致便秘。
摄入足量的膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道的蠕动功能，从而帮助缓解便秘。
5、一次性摄入过多膳食纤维尽管摄入足量的膳食纤维有助于缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，导致便秘。
这是因为肠道一时之间无法适应大量膳食纤维的摄入，排便能力跟不上。
为缓解便秘，建议膳食纤维摄入量循序渐进地增加。
说到日常保健，更多人关注的是五脏(肝心脾肺肾)的健康与否，很少有人真正地去养护肠道。
肠道健康有多重要但大家不知道的是，肠道健康对人体也非常重要!肠道，不只用来排便肠道虽然并不起眼，但肠道却是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。
肠道的重要性，从以下三点就能看出来：人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收;人体最大的排污厂：80%的毒素和代谢废物依靠肠道排出;最大的免疫器官：肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞。
如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。
