月饼季把好三关才健康
我国传统的节日都离不开吃，当然，不同的节日吃的食物不
【菜科解读】
月饼季把好三关才健康
今年的9月15日，是传统的中秋节。
我国传统的节日都离不开吃，当然，不同的节日吃的食物不同，比如，元宵节要吃元宵或汤圆，端午节要吃粽子，过年要吃饺子……，中秋月圆，要吃月饼。
其实，在一个多月前，商家就进入了“月饼季”，围绕月饼的生产和销售实施行动计划。
如果到超市、商场去看看会发现，今年不少商家在宣传月饼的成分时下了一番工夫，不少在打“养生”、“无糖”、“健康”牌，以期在月饼季中获得较大的利润。
为了纪念传统节日，延续我们的文化，中秋节月饼还是要买点、吃点的。
现在，我们就重点说说，在月饼的选、存、吃三个方面如果把好健康关。
概念的月饼各种“网红月饼”吸引人们的眼球，究竟怎么样？南京总医院营养科主任郑锦锋表示，其实一小块月饼里，面粉、油和糖占了绝大部分，一些营养成分也添加不了多少，就算添加了也是杯水车薪，月饼不过是节日性食品，吃不了几块，更别说达到养生的效果了，人体的营养是从多种食物中获取的。
家家户户都忙着采购月饼。
月饼好吃，团圆时刻也很温情，但是选月饼时健康因素千万不能忽略。
1、选购
近年来，月饼的原料、形、质、种、味等都在不断创新。
原来月饼的口味以甜为主，现在酸、甜、苦、辣、咸五味俱全，甚至麻辣等多种口味的都有。
但是，万变不离其宗，做月饼的主要原料都离不开面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料。
月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而不同，从营养成分来看，一块1两重的月饼，含有的能量约200千卡，这个能量相当于1碗米饭所含的能量；蛋白质5-8克，脂肪10克左右，还含有一些矿物质和维生素。
一般来说，月饼的营养成分特点是含的能量、脂肪较多。
因此，在选择和食用月饼要仔细阅读包装上的相关信息，特别是配料表和营养标签，然后根据口味、喜好和健康状况选择。
看标签。
看名称、配料表、生产日期、保质期、厂址、产品执行标准号、QS标志及生产许可证编号等。
选择正规厂家的产品，不选三无产品。
首选有包装的，少选或不选没有包装的产品。
“无糖”产品并不意味着没有能量。
所谓的“保健”月饼的保健作用不靠谱。
根据口味、喜好及健康情况选择。
2、保存
不同品种的月饼保质期不同，鲜肉月饼的保质期只有1天，散装的月饼不低于10天，盒装月饼不低于25天。
不吃超过保质期的月饼。
软馅月饼中含水分较多，只能保存7到10天左右，硬馅月饼可保存1个月左右。
因月饼中含脂肪较多，存放时还应注意避光，以防油脂氧化。
存放时，不宜与其他食品、杂物放在一起，以免串味，失去应有的口味和特色。
3、食用
月饼的营养成分远比不上正餐所提供的营养全面、均衡，不能用月饼代替正餐。
以品为主，少量多样。
和家人、朋友或同事分享，不仅可以品尝到不同口味的月饼，又不会食用过量。
体重超重或肥胖的，选择含能量较低的水果、蔬菜馅料的月饼，以免吃进去过多的能量，给已经超重的身体增加负担。
血糖水平高或糖尿病人。
月饼中的糖含量较高，血糖控制比较好的糖尿病人，两餐之间可以吃1/4个普通大小的月饼，血糖控制不好的糖尿病人最好不要吃月饼，即使是“无糖月饼”也一样。
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南京中秋节吃什么传统食物？南京最经典的四道中秋节菜谱
全国各个地方，除了吃月饼和赏月之外，风俗都有些不一样，那你知道南京中秋节吃什么传统食物？今天小编推荐南京最经典的四道中秋节菜谱，一起来了解一下！南京最经典的四道中秋节菜谱1、月饼盐水鸭是南京著名的特产，属金陵菜，是金陵菜的代表之一，又叫桂花鸭，是中国地理标志产品。
因南京有“金陵”别称，故也称“金陵盐水鸭”，久负盛名，至今已有两千五百多年历史。
南京盐水鸭制作历史悠久，积累了丰富的制作经验。
生产的盐水鸭鸭皮白肉嫩、肥而不腻、香鲜味美，具有香、酥、嫩的特点。
而以中秋前后，桂花盛开季节制作的的盐水鸭色味最佳，名为桂花鸭。
3、水八仙民间有中秋节吃毛豆的习俗，传说，兔子最喜欢吃毛豆，古时中秋，百姓都会给月中的玉兔祭供毛豆，也包含了农民对丰收在望的心情。
同时，毛豆还寓意多子多孙，团团圆圆。
南京人特爱吃毛豆烧仔鸡，平时也经常会烧。
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