人类进化400万年只为吃素小心这些毛病找上身

素食主义在全世界风靡多年，受到很多人的追捧。

一些人相信通过减少肉类消费可以降低环境负担。

还有一些人认为素食让自己变瘦，还有助降低患心脏病、高血压和糖尿病等疾病的风险。

但最新刷屏朋友圈的一条新闻着实 素食主义在全世界风靡多年，受到很多人的追捧。

一些人相信通过减少肉类消费可以降低环境负担。

还有一些人认为素食让自己变瘦，还有助降低患心脏病、高血压和糖尿病等疾病的风险。

但最新刷屏朋友圈的一条着实有点吓人。

有媒体报道，俄罗斯一名素食主义网红詹娜萨姆索诺娃多年来只生食水果，最后因饥饿去世，年仅 39 岁。

报道中称，萨姆索诺娃因纯素饮食使身体疲惫不堪，而加剧了霍乱样感染。

萨姆索诺娃的家人和朋友曾试图劝说其均衡饮食，但遭到本人拒绝。

她的一位朋友声称在过去七年里，她把榴莲当主食吃。

其实，只要稍微有点营养学常识，就不难猜到这种极端饮食造成的不良后果。

人类需要的基本食物包括五大类，即谷薯类、蔬菜和水果、禽畜鱼蛋奶、大豆类和坚果、油脂及盐。

不同食物中含有的维持人体生命和健康所必需的能量和营养素不同。

只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

长期全素饮食其实隐藏着营养不均衡的潜在问题：1、蛋白质不足蛋白质是身体维持功能和修复组织的重要营养素。

在素食中，蛋白质的摄入可能不足，特别是缺乏来源的完全蛋白质。

补救措施：建议通过摄入豆类、豆腐、坚果和谷类等植物蛋白来补充。

2、维生素和矿物质缺乏一些关键的维生素和矿物质，如B族维生素、铁、钙、锌等，主要存在于动物食品中。

补救措施：确保通过食物或补充剂获得足够的必需营养素。

3、饮食单一性一些素食者容易陷入饮食单调的困境，导致营养不均衡。

补救措施：保持多样化1316、均衡的饮食，摄入各种蔬果、全谷物、豆类和坚果等。

4、消化问题由于植物食物中的纤维含量较高，长期素食者可能面临胀气或消化问题。

补救措施：建议向消化科医生或营养科医生咨询。

总结要牢记！因此，正常情况下，如果要转素食饮食前，建议咨询营养师或医生，以确保获得足够的营养，并做出适合个人需求的选择，千万别盲目跟风。

本文标题: 人类进化400万年只为吃素？小心这些毛病找上身！ 本文地址: 全国首例！元宇宙可视化皮瓣移植术成功实施：医生像开了透视眼 2023 32 （）是一个收罗了世界之最、奇闻异事、未解之谜，带你了解新奇科技的世界之最网站，整理了全世界最有趣的吉尼斯世界纪录大全、世界百科，带你发现世界之最大全、未解之谜、奇闻异事等各种新奇有趣的纪录和事件，如果你也热爱探索世界之最，那你一定不能错过我们。