哪些食物是通便神器?保持大便通畅

作者:小菜 更新时间:2023-03-21 点击数:
简介:便秘,大便拉不出来,在生活中是很常见的,很多人会吃一些食物通便,其中香蕉的选择,但其实通便能力有限,那

【菜科解读】

便秘,大便拉不出来,在生活中是很常见的,很多人会吃一些食物通便,其中香蕉的选择,但其实通便能力有限,菜叶说说,那么,哪些食物是通便神器?怎么保持大便通畅?下面小编就带来介绍。

哪些食物是通便神器

在通便方面,香蕉的能力非常有限。

但另外6样食物真的对便秘有帮助:

01、西梅

西梅可谓水果界的通便王者。

西梅中的山梨糖醇,不会被肠胃消化吸收,却具有高渗透的作用,进而达到通便的效果。

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02、咖啡

咖啡会触发神经系统或荷尔蒙反应,刺激结肠收缩。

如果你恰好有喝咖啡的爱好,算是赚到了。

03、燕麦

以燕麦为代表的全谷物,是通便的重要武器。

燕麦10.1克/100克在其中可溶性膳食纤维较为丰富。

如果不习惯全谷物粗糙的口感,可以试试燕麦麸,直接用水泡开。

04、芹菜

蔬菜在通便食物中占有重要地位,不过吃到每天25~35克膳食纤维的推荐量之后,再增加也不会有额外效果了。

其他蔬菜如:菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇,也对通便有好处。

05、牛油果

有些人之所以便秘,是因为脂肪没吃够。

牛油果中不仅膳食纤维丰富,还富含对健康有益的“单不饱和脂肪酸”。

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06、带籽水果

火龙果、猕猴桃、草莓,是水果中的通便佼佼者。

水果籽大多是纤维类,会刺激肠道蠕动,促进排便。

怎么保持大便通畅

如果真便秘了,可以通过以下方法缓解,若还不行,则建议到消化内科或肛肠科检查治疗

1、多摄入膳食纤维含量高的食物

膳食纤维有软化大便和促进肠道蠕动作用,全麦谷物、豆类、和麸质食品以及西梅、火龙果、猕猴桃等水果都是不错的通便选择

2、多喝水

多饮水有助规律排便,水分不足会加重便秘,《中国居民膳食指南2016》推荐的饮水量是1.5升~1.7升。

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3、补充益生菌

以双歧杆菌、乳酸菌为代表的益生菌和中性菌、致病菌等肠道菌群共同维持肠道生态平衡,它们一旦失调,可能诱发便秘等肠道疾病,建议便秘者适当补充益生菌

这三种食物膳食纤维、水、益生菌,堪称是“天然泻剂”,适当摄入,利于排便,但只通过饮食还不够,预防便秘还要注意生活习惯和运动

4、养成良好的排便习惯

不要憋屎,形成固定的排便时间,上厕所时最好不要玩手机

5、科学锻炼

日常生活中,可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、瑜伽、快走等可以有效促进胃肠道蠕动,从而预防和缓解便秘。

伤口化脓是回事

【导读】剖腹产是通过手术协助女性生产的一种分娩方式,通常在胎儿胎位不正、脐带绕经或者产妇身体原因无法自然分娩的情况下实行。

剖腹产是一项手术,因此肯定会留下伤口,所以剖腹产的产后护理尤为重要,如果护理不当,伤口可能就会出现发炎、化脓等情况。

那么,剖腹产伤口化脓是怎么回事?应该如何护理呢?伤口化脓是怎么回事女性在剖腹产结束,胎儿娩出之后,无论在生活中还是饮食上,都要多加注意,尤其是刀口的情况,更要引起高度重视,一旦刀口化脓,伤口感染的概率就会大大增加,使产妇忍受痛苦的折磨,那么剖腹产之后伤口怎么会出现化脓的情况呢?1、何为化脓:化脓最大的原因是感染了化脓性链球菌,届时我们身体的免疫系统会启动防御机制,与病毒进行对抗,伤口附近的组织、细胞等在细菌的作用下出现溶解、液化等变化,因此化脓通常会伴有脓性液体。

简单来将,就是伤口消毒不彻底、不严格,导致细菌侵入,引起了感染。

2、化脓的原因:有些产妇在剖腹产手术后对伤口没有坚持消毒,就会使细菌有机可乘,特别是在夏季,天气闷热潮湿,细菌繁殖迅速,就会使伤口滋生大量细菌,引起感染。

还有部分产妇生产后月子里不注意卫生,如一个月不洗头不洗澡等月子陋习,也会使伤口滋生细菌,导致伤口出现感染化脓。

伤口化脓需要治疗吗有部分孕妇拒绝顺产,怕自己忍受不了顺产的疼痛,因此选择剖腹产。

但其实剖腹产也是有风险的,特别是产后会留下一道伤口,如果护理不当,就会出现化脓感染的情况,使本就怕疼的产妇承受了极大的痛苦,所以一旦伤口出现化脓的情况,要及时处理,以防伤口感染面扩大引发溃烂、败血症等严重后果。

1、化脓较轻:通常伤口出现化脓都是由于感染所致,如果感染较轻,一般化脓情况就不会很严重,产妇只会感到轻微的不适与疼痛,并伴有少量脓液出现。

此时可服用一些消炎抗菌的药物,但是新妈妈们处于哺乳期,切不可自己随意用药,要去医院咨询大夫,由大夫开药服用。

2、化脓较重:如果在感染初期未及时处理,使创面扩大,化脓严重的话,服用消炎药基本起不到什么作用了,此时要尽快去医院就诊。

医生通常会将缝线拆开,然后要在伤口化脓的部位放置引流条,以便及时快速的将脓血排净。

促进伤口愈合的食物产妇生完宝宝之后,身体大量失血导致元气大伤,因此在饮食上要特别注意。

特别是实行剖腹产分娩的产妇,因为剖腹产也属于手术的一种,手术后会留下伤口,因此剖腹产的产妇月子里的饮食要更加细致,并且吃对了食物不仅可以帮助身体迅速恢复元气,还可以促进伤口的愈合,防止伤口出现感染化脓等后果。

吃的食物要以促进伤口愈合为主,其次要帮助恢复元气,因此要多吃一些富含蛋白质、胶质和维生素的食物。

产妇可多吃鲈鱼、猪蹄等食物,这些食物营养丰富,易于消化和吸收,同时富含胶质和蛋白质,而这两种元素可使细胞加速生长、修复结缔组织,因此可有效促进伤口愈合。

在坐月子滋补身体的同时,产妇也要适当忌口,有些食物不仅对身体无益,还会刺激到伤口,阻碍伤口的愈合。

如辣椒、芥末等刺激性较强的食物不要吃,凉性食物也要避免食用,因为产妇体质较弱,如西瓜、苦瓜等寒性食物易导致产妇腹泻或者胀气,这两种情况都不利于伤口的愈合。

如何预防伤口化脓剖腹产会使产妇出现两个伤口,一是腹部也就是肚子的伤口,还有一个就是子宫的伤口,因此对产妇身体创伤较大。

所以剖腹产后要使用科学的方法做月子,使用正确的方法调理身体,其实只要积极对待,正确预防,大部分产妇的伤口都会愈合好。

1、避免体力劳动:虽说为了防止伤口粘连、肌肉萎缩,产妇不能一直在床上躺着要适度活动,但是一定要避免体力劳动,更不要用手提重物,在生产完头几天也要尽量避免弯腰的动作,以防使伤口部位压力增加,导致开裂。

因此即便新手妈妈特别想抱孩子,也要尽量克制自己,等到伤口愈合之后再抱不迟。

2、保持伤口干燥:剖腹产手术后,医生会在伤口的位置贴上医用胶带,然后覆盖上纱布以促进伤口愈合,七天左右可揭除,因此产妇出院回家后要避免打湿胶带,一周之内不要撕下,不要洗澡,尽量使伤口保持干燥状态,但是也不可为了保持干燥而将伤口暴露在阳光下暴晒。

伤口化脓的护理方法#p#分页标题#e#剖腹产伤口如果因护理不当、细菌感染等原因出现了化脓迹象,可先在家里采取正确的护理方法,使伤口尽快愈合,如使用高锰酸钾等消毒杀菌的药物,经温水冲泡后清洗伤口,可有效杀死伤口附近的细菌,阻止伤口继续化脓。

如果伤口红肿较轻,可每天使用医用碘伏涂抹,碘伏在消炎杀菌方面效果很好,涂抹后要注意操持伤口的干燥。

如果伤口红肿还伴有疼痛感,并且有脓液溢出,可使用生理盐水进行冲洗后再涂抹碘伏消毒,同时可口服消炎抗病毒的药物进行治疗。

如果经过简单护理,伤口还没有愈合的迹象,如数周后还未好转,并且伤口脓液溢出严重甚至溃烂时,就要及时就医进行清创治疗了。

医生通常会根据伤口化脓的轻重采取开线引流术,也就是将刀口的缝线拆开,通过安置引流器等工具将伤口脓液引出,可能还会采取静脉输入抗生素等方式配合治疗,使脓液尽快排出并且消炎抗病毒,加快伤口的愈合。

孕妇补锌的食物有哪些?孕妇补锌吃什么

孕期多吃含锌食物,对宝宝的大脑和神经系统发育有好处,从食物中补锌是最安全之间的 。

锌对胎儿的智商有一定影响。

那么孕妇补锌的食物有哪些 孕妇补锌吃什么?下面菜科网小编就来和大家说一说。

孕妇补锌的食物有哪些1、肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉2、鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼3、蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜4、粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米5、水果:苹果、香蕉6、海产品:牡蛎7、坚果:花生、核桃等8、中药:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲孕妇为什么要补锌一般来说孕妇并没有统一开始补充锌的时间,但是考虑到锌是作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素,可以从怀孕满3个月后开始从食物中进行补充,因为怀孕满3个月以后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期,此时需要消耗大量的锌元素,所以要多吃芝麻酱,苹果,黄豆,动物肝脏等等含有丰富锌的食物,一般孕妇三个月开始补锌,补锌有利于胎儿的健康发育以及自然分娩,孕妇补锌可以多吃含锌量高的食物,比如蛋黄,奶制品,南瓜,土豆,苹果等。

缺锌严重的可以试试蛋白锌新稀宝,含丰富的蛋白锌,蛋白碘,补锌效果好。

孕妇补锌有什么好处1、促进人体的生长发育:处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良,肠道菌群失衡。

缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

2、维持人体正常食欲:缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。

3、增强人体免疫力:锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

4、促进伤口和创伤的愈合:补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。

5、影响维生素A的代谢和正常视觉:锌在临床上表现为对眼睛有益,就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。

维生素A的吸收离不开锌。

维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,菜叶说说,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。

6、维持男性正常的生精功能:锌元素大量存在于男性睾丸中,参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。

男性一旦缺锌,就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良,最终导致男性不育。

缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

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