如何缓解焦虑

一)如何缓解焦虑

旅行的途中会让你忘记烦恼。

见到形形色色的人，会让你感慨世间的有趣。

2、多看书。

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，当你感觉心烦意乱之时，读一本好书会使你心胸开阔，心境明朗。

3、和父母、朋友谈心。

有消极的情绪出现切勿自己消极排解。

多和懂你的、爱你的父母和朋友谈谈心，他们也许会有更好的建议给予你，帮助你走出怪圈。

4、多锻炼。

锻炼身体的好处自然不必多说。

缓解焦虑症需要提高专注力，锻炼就可以帮你实现。

而且，坚持锻炼，长此以往会使你的身形变得匀称，那么你个人也就会增长自信心，何乐而不为呢？5、选择合适的机会发泄消极的情绪。

心里有难过、烦躁的情绪千万不要憋着，小心会生病。

如果发现自己有了焦虑症，就需要及时选择合适的机会发泄发泄，比如，在无人的地方大哭一场、大吼一场。

6、培养新的爱好。

这是一种能让人转移注意力的缓解焦虑症的有效做法。

比如说去新的领域发掘发掘是否有适合自己的，例如烹饪、画画，弹奏乐器等等都可以。

7、用心理暗示法。

早上起来要给自己加油打气，遇到困难了要在心里默念：“没事儿，都会过去的。

一切都会好起来的。

”心里暗示的确能够很好的缓解焦虑。

二)孩子沉迷于看电视如何缓解

其实看电视也是有利有弊的事情，一方面它可以扩展你的见识，另外一方面也会让你的思想遭到腐蚀，要教孩子正确的去对待看电视这件事。

2、控制时间。

如果你想一次性让孩子戒掉看电视，那是完全不可能的事情，甚至还有可能引发争吵的情况，所以我们应该控制孩子看电视的时间。

3、学习才艺。

有时候孩子是因为太过于无聊，才会沉迷于看电视。

我们可以让孩子去学习一门才艺，比如画画跳舞之类的，让它的生活变得丰富多彩起来。

三)乘坐飞机时如果出现耳胀等不适症状如何缓解

2、在飞机上升时外界气压降低，鼓室内原有的空气气压相对较高形成正压，这个正压使鼓膜向外膨隆，人会感到轻度耳闷胀。

3、如果这个时候做吞咽动作，咽鼓管会开放，鼓室内气体经过咽鼓管进入鼻腔，鼓室内气压与外界气压达到平衡，耳闷症状短暂消失，飞机继续上升时上述现象可重复发生。