孕妇如何缓解腰背疼痛？
早晚的多洗澡，白天时候伸伸懒腰，多做做深呼吸的
【菜科解读】
（1）孕妇如何缓解腰背疼痛？
不要长久站立，不要走太多的路或是总是保持一个姿势很长时间，这些都会引发孕妈妈腰背疼痛。早晚的多洗澡，白天时候伸伸懒腰，多做做深呼吸的动作可以减轻腰背疼痛。
穿低跟的软鞋，不要穿高跟的也不要穿一点跟没有的，2厘米左右差不多，太高或太矮都会加重腰酸，小腹下坠等。
另外袜子也不要穿太紧。
尽量不要搬东西或是拖地等需要扭动腰的事情。
孕妈妈扭到腰时间很严重的事情，有可能会造成流产。
要注意补钙，如如奶酪、虾皮、海带、骨头、骨头汤、芹菜、油菜等，可以多吃点，也可以喝点易于吸收的补钙口服液。
（2）孕妇如何防辐射
1、如果怀孕之后我们的孕妇如非特别的医疗需要，孕期应该尽量避免接受放射性射线检查，如ct等。孕妇不宜接受放射性核素检查，如甲状腺放射性核素扫描。
如果在不知道怀孕的情况下，偶尔接受过放射线照射或者因医疗原因需要接受放射线检查时，应该咨询妇产科或者放射科的医生。
2、孕妇家中的电器不宜过于集中摆放，不要在孕妇的房间中摆放过多的电器，不用时应该拔掉电源插头。
孕妇最好不使用电热毯，而且孕妇每天使用电脑不应该过长，操作电脑的过程当中要注意休息。
最后就是孕妇应该减少使用手机的时间，尽量在接通电话一到两秒之后再接听。
（3）孕妇如何补水
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，给自己一杯至少250毫升的水。
11：00在冷气房里一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00喝一杯健康矿泉水，能够提神醒脑。
17：30再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，别喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
（4）孕妇如何养胃
1、在怀孕的时候很多孕妇都会受到体内激素的影响，出现胃口有变化，不爱吃东西，在日常的生活当中，孕妇可以吃一些粥类的食物是最佳的养胃食物，而且容易消化，富有营养，比如像小米粥，或者是八宝粥。2、另外，也可以喝些大枣生姜汤，大枣的营养价值非常高，有补血健脾益胃的功效。
3、另外也可以吃些新鲜的蔬菜水果，如木瓜、核桃、枸杞，这些都可以当作小零食，也可以煮饭来吃，对于孕妈妈来说，富含有丰富的营养素，对胎儿的生长发育也会起到很好的帮助。
